8 acties die u het beste kunt vermijden wanneer u boos bent

Velen van ons hebben hun toevlucht genomen tot haastige acties als ze peeved. Ik denk echter dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat het sturen van je baas een "vertel het zoals het is" e-mail in de hitte van het moment niet altijd het beste idee is. Nu we erover nadenken, zijn er tal van acties die we gewoon moeten vermijden (of op zijn minst afschrikken) - ik kijk naar je Facebook - als we boos zijn en brullen.

Hier zijn acht acties die je moet uitstellen als je boos bent ...

1. Eet niet

Velen van ons associëren voedsel met emoties, wat betekent dat wanneer we boos zijn, we troost zoeken door middel van eetaanvallen of het bereiken van ongezonde maaltijden. Een studie van Harvard crediteert deze neiging om voedingsmiddelen met een hoge calorie-, vet-, suiker- en koolhydraatgehalte te bereiken voor onze vecht- of vluchtreactie, of gevarenrespons, die de neiging heeft om in een hogere versnelling te schakelen wanneer we ons boos of bedreigd voelen.

2. Do not Vent op sociale media

De meesten van ons zijn daar geweest, hebben dat gedaan en zijn zich er goed van bewust dat de tijdelijke bevrediging die je krijgt als je je boze zeepkist op Twitter of Facebook ontlucht, meer dan vaak resulteert in openbare verlegenheid en onbezonnen verklaringen die in woede zijn uitgesproken terug om je te achtervolgen later.

3. Blijf niet ruzie maken

Het is gemakkelijk om dingen te zeggen waar je later spijt van zult krijgen (en niet kunt terugnemen) in de hitte van een ruzie. Daarom kan het contraproductief blijven om te blijven vechten als je boos bent op een partner, vriend of collega. Wetenschappers van de Universiteit van Oklahoma erkennen de "time-out" als een gezonde strategie voor conflictoplossing die beide partijen in staat stelt de geest en het lichaam te kalmeren en met meer bewuste, opzettelijke doeleinden naar het gesprek terug te keren.

4. Drink geen alcohol

Je bent je misschien al bewust van de tumultueuze relatie tussen alcohol en agressie. Uit onderzoek van de Phycology Clinic van de Universiteit van Georgia bleek dat het drinken van alcohol mensen met een neiging tot woede een groter risico op agressie uitroept als ze drinken als ze al boos zijn.

5. Slaap er niet op

Velen van ons hebben een overeenkomst met onze partners om niet boos naar bed te gaan. Maar goed, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Neuroscience, die suggereert dat slapen op een argument vaak negatieve emoties verergert omdat we tijdens het slapen onze emotionele herinneringen versterken (en we hebben de neiging om nog bozer wakker te worden).

6. Negeer je hart niet

Een studie gepubliceerd in het European Heart Journal, duidt duidelijk op een hoger risico op een hartaanval of beroerte tijdens of na een boze uitbarsting, vooral als u een eerdere hartaanval of beroerte heeft gehad. Uit het onderzoek bleek dat het percentage beroertes verdrievoudigde; terwijl het risico op een hartaanval met vijf keer escaleerde vanwege de verhoogde bloeddrukrespons.

7. Rijd niet

Rijden als hij al boos is, neemt volgens een onderzoek van de Universiteit van Californië 'road rage' naar een heel nieuw niveau. Een groep klinische fysiologen ontdekte dat rijden onder woede het risico op botsingen verhoogt, omdat boosdoeners alleen risicovoller zijn. Dit betekent dat je misschien te gefocust bent op je boosheid om een ​​andere bestuurder, voetganger, voorwerp of dier in je perifere zicht te erkennen.

8. Stuur geen boze e-mails of teksten

Moet ik u terugsturen naar de dia "Do not 'Vent on Social Media", omdat dezelfde waarschuwing moet worden toegepast bij het verzenden van boze teksten of e-mails. Zodra je op send hebt gedrukt, kun je die onbezonnen uitspraken en ultimatums niet meer terugnemen. Maar als het helpt, kun je al je boze gedachten in een concept-e-mail, dagboek of Word-document noteren ... stuur het gewoon niet voordat je tijd hebt gehad om alles duidelijk te overdenken.