20 Home Remedies om griepsymptomen te verlichten

In veel delen van de wereld wijken de sneeuw en het ijs langzaam terug en worden vervangen door wolken, regen en zelfs een beetje zonneschijn. Maar het latere deel van de winter en het vroege voorjaar, met hun zeer grillige weers- en temperatuurschommelingen, kan zelfs een aantal gezondheidsrisico's met zich meebrengen in de vorm van de almachtige griep.

Maar met temperaturen in de lift en winterjassen die voor het seizoen worden opgeborgen, kan het gemakkelijk zijn om betrapt te raken door griep te krijgen; het kan gewoon betekenen dat je niet bij de hand hebt sommige van de vrij verkrijgbare medicijnen waar we vaak terechtkunnen voor hulp bij het overwinnen van een ernstige verkoudheid of griep. Dus, welke natuurlijke remedies moet u overwegen bij het zoeken naar hulp bij het omgaan met uw griep?

1. Blaas je neus, heel veel

Misschien is de meest voor de hand liggende reactie op de komst van een vervelende griep het regelmatig uitvoeren van inspanningen om de neus- en sinusholtes zo duidelijk mogelijk te houden. Dat betekent dat je je neus regelmatig moet blazen, afhankelijk van de mate van congestie.

Dit is een belangrijk onderdeel van het verwijderen van slijm en overtollig slijm uit het lichaam, waardoor het bestand is tegen de bacteriën die vaak deze dikke, problematische vloeistoffen vergezellen. De neus blazen en de luchtwegen opruimen is nog belangrijker voor iedereen met ernstige ademhalingsproblemen die tot complicaties kunnen leiden.

2. Ginger

Gember is niet alleen een geweldig kookingrediënt, het is ook bekend dat het een nuttige remedie tegen griep is! Het kan worden gebruikt als een spierverslapper die de krampen van hoesten kan kalmeren. Niet alleen dat, maar het stimuleert ook ons ​​immuunsysteem.

. "Als je een duidelijk slijm hebt, niet groen of geel, neem dan gember om het systeem op te warmen", zegt Steve Sietos, Clinical Herbalist en op New York City gebaseerde oprichter van Urban Herbalist . De beste manier om het te gebruiken is om het te snijden, in 20 minuten in vers water te laten sudderen en dan op te drinken! "Je zult merken dat de hoest vrij snel verdwijnt", voegde hij eraan toe. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. Volgens een onderzoek in het British Journal of Anesthesia helpt gember ook met misselijkheid, een ander veel voorkomend symptoom van de griep.

3. Zout water afspoelen

Heb je ooit een warme, tropische omgeving bezocht, omringd door zout water? Als dat zo is, hebt u misschien gemerkt dat u gemakkelijker ademhaalde, met name door de neus en sinussen. Dit komt gedeeltelijk omdat zout water, zelfs in de lucht, kan helpen de verstopte neus te verminderen. Dat is de reden waarom steeds meer bedrijven neussprayproducten aanbieden op basis van één ingrediënt: zout water.

In werkelijkheid hoeft u geen neussprayproduct voor zout water te kopen. Als je thuis bent in de omgang met de griep, probeer dan een beetje gewoon keukenzout te mengen met warm water voordat je het mengsel in een neusgat snuift, en dan in de andere, en zorg ervoor dat een deel van de vloeistof in je sinussen komt. Het zal u misschien verbazen dat zo'n eenvoudig geneesmiddel voor thuis een groot verschil kan maken in het verminderen van verstopte neus tijdens een griep.

4. Oregano

Volgens Patrick Fratellone, MD, een vooraanstaande arts in de integrale geneeskunde en geregistreerde herbalist bij de American Herbal Guild, kan Oregano een aanhoudende hoest behandelen. "Oregano is een krachtpatser van griepbestrijdende eigenschappen omdat het antibacterieel, antischimmel en een antioxidant is, en het kan ook worden gebruikt als slijmoplossend middel om long- of luchtwegaandoeningen te behandelen, " zei hij tegen Reader's Digest.

Er zijn twee opties om oregano te gebruiken als remedie tegen de griep. Je kunt het twee keer per dag als een capsule nemen, of als je maar een flesje in je kruidenlade hebt, kun je oregano-thee maken. Om de thee te maken giet je kokend water over 1 theelepel gedroogde oregano en laat het 10 minuten staan. (Tip: voeg honing toe als het te bitter is). Dit middel verzacht niet alleen een hoest, maar het verlicht ook alle buikpijn die gepaard gaat met de griep.

5. Doe het rustig aan

Slaap en veel rust in het algemeen: het is waarschijnlijk het belangrijkste dat je kunt doen om een ​​griep te bestrijden. Waarom werkt het zo goed? Omdat je lichaam alle energie nodig heeft die het kan krijgen om een ​​ernstige infectie te bestrijden, en jezelf op één plek te houden - idealiter in bed thuis - zal je die energie geven.

Dit is uiteraard een grotere uitdaging voor een persoon die gewend is om druk bezig te zijn, hetzij rond het huis, op kantoor, of beide. Maar het proberen om een ​​infectie te maskeren, vertraagt ​​alleen het vermogen van uw lichaam om de griep te overwinnen en kan ertoe leiden dat u andere leden van uw familie, vrienden en collega's infecteert.

6. Wild Rose

Volgens recente studies gevonden op Clinical Advisor, is wilde roos super hoog in vitamine C, wat betekent dat het een geweldige remedie is voor niet alleen verkoudheid en griep, maar ook vele andere ziekten en infecties. Naast het vitamine C-gehalte is wilde roos rijk aan mineralen zoals zink en selenium, die de blaas en de nieren helpen wegspoelen.

Het onderzoek toont aan dat 100 gram verse wilde roos 1009 gram vitamine C bevat. Om te laten zien hoeveel dat is, zegt Reader's Digest dat het 30 keer zoveel is als veel citrusvruchten. Als we ziek zijn, wordt ons vaak verteld dat we veel sinaasappelsap moeten drinken, maar wilde roos is absoluut een betere optie. Om een ​​kalmerende drank te maken, dompel de bloem onder in heet water en laat het op laag sudderen. Het kan ook worden gedompeld in een crockpot.

7. Gorgelen met zout water

Het is eigenlijk een beetje schokkend hoeveel een verschil puur en eenvoudig zout water kan maken bij het verlichten van enkele van de zeurende symptomen die sterk samenhangen met een vervelende griepinfectie.

Niet alleen kan het spoelen met zout water van de neuspassages congestie in en rond de neus helpen verlichten, maar gorgelen met zout water kan een zere keel helpen kalmeren en een deel van het slijm oplossen dat zich tijdens de griep in deze regio ophoopt. Het enige wat u hoeft te doen is een beetje zout mengen met wat warm water, een kleine hoeveelheid in de mond nemen en dan ongeveer dertig seconden gorgelen.

8. Drink warme dranken

Een van de meest irriterende griepverschijnselen is de rillingen, die een geïnfecteerd persoon het gevoel kunnen geven dat ze, hoe hard ze ook proberen, niet warm of warm kunnen worden. In bed blijven kan zeker helpen, maar het is niet het enige dat je tijdens de griep kunt doen.

Een andere optie is om veel warme dranken te drinken, van kruidenthee tot warm water met citroen. Deze drankjes helpen je opwarmen zonder dat je vocht verliest, zoals sommige diuretica, zoals cafeïnehoudende dranken, kunnen doen. Tegelijkertijd kunnen niet-cafeïnehoudende dranken u helpen de vloeistoffen te krijgen die u nodig hebt om een ​​infectie te bestrijden.

9. Knoflook

Ook al geeft knoflook ons ​​een slechte adem, het goede compenseert het slechte, want het is ook een geweldig antibioticum, antimicrobieel en antibacterieel, zegt Steve Sietos, oprichter van Urban Herbalist. "Als je geel of groen slijm hebt, pak dan die knoflook. Het is zeer anti-virale, immuunstimulerend en het zal alle infecties van de bovenste luchtwegen doden, "zegt hij.

Als je eenmaal wat knoflook in de keuken hebt gevonden, neem een ​​verse kruidnagel ervan, druk of hak hem in stukken en laat hem 15 minuten rusten. Volgens Sietos creëert het knoflook, wanneer het aan de lucht wordt blootgesteld, een chemische reactie die het in een krachtig antibioticum verandert. Klinkt als magie! Leg de knoflook en olijfolie vervolgens op een stuk brood of meng het met olijfolie. Volgens hem zal dit helpen infecties van de bovenste luchtwegen te kalmeren!

10. Neem een ​​warm bad of douche

Warm blijven is een van de topprioriteiten voor iedereen die worstelt met een griepinfectie. Je kunt hiermee helpen door een lekker lang en ontspannend bad te nemen. Wegwassen van de kiemen kan ook helpen om je beter te voelen, vooral als je je griep langdurig in bed hebt gelegd.

Maar de nog betere optie kan zijn om een ​​lange douche te nemen, omdat dit de neiging heeft om veel stoom te produceren. Het voordeel hier: hete stoom kan het slijm en slijm helpen verminderen dat zich tijdens de ergste fases van een griep ophoopt. Het losgemaakte slijmeffect kan slechts een uurtje duren, maar het kan een groot verschil maken om je te helpen comfortabel te worden en te slapen, wat ook een belangrijk onderdeel is van het afweren van een griepinfectie.

11. Warm kompres

Als je dagenlang in bed ligt met de griep, terwijl je je neus blaast in een wanhopige poging om je sinussen op te ruimen, is de kans groot dat je de huid op je gezicht hebt uitgedroogd, vooral het gebied eromheen en onder je neus. Dit kan leiden tot huidirritatie en zelfs pijn waardoor het moeilijker wordt om de neus te blazen.

Om dit te helpen, spoelt u een gezichtshanddoek grondig in warm water, wringt u het overtollige water uit en brengt u de handdoek aan op het gezicht. Zorg ervoor dat u voorzichtig het gebied rond de neus depareert, omdat deze het meest delicaat is in de gebieden die zijn uitgedroogd door neusblaasjes.

12. Kaneel

We kennen allemaal kaneel vanwege zijn zoete, zoete aroma en smaak, maar volgens Dr. Fratellone heeft het ook anti-schimmel- en pijnstillende eigenschappen die kunnen helpen om bronchitis te behandelen. Het werkt door het lichaam te verwarmen en je bloedvaten te verwijden, zegt hij. (WebMD crediteert het ook als een behandeling voor diabetici omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en de gevoeligheid verbetert).

In een artikel in Reader's Digest adviseert dr. Fratellone mensen die lijden aan de griep om een ​​kaneelthee te maken. Je kunt dit doen door kokend water over een kaneel in een beker te gieten. Drink deze mix twee of drie keer per dag. Als je geen fan bent van het drankje, kun je ook wat kaneel over je eten of koffie strooien!

13. Prop Up

Het hebben van de griep betekent vaak dat je moet omgaan met verstopte borst- en neuspassages. Je kunt een deel van deze congestie verlichten door regelmatig je neus te laten blazen en spoelen en gorgelen met zout water, maar dit is allemaal veel moeilijker als je plat in bed ligt.

Om wat van de congestie in je sinussen en borstkas te verminderen, probeer jezelf in bed te proppen. Dit kan het verschil maken tussen je zo overbelast voelen dat je onmogelijk in slaap kunt komen en de opluchting krijgt die je nodig hebt om uit te rusten en het herstelproces voort te zetten.

14. Eet gezond

U hebt waarschijnlijk gehoord dat sommige voedingsmiddelen, vanuit voedingsoogpunt, weinig meer vertegenwoordigen dan "lege calorieën." Dit omvat voedingsmiddelen zoals snoep, chips en vezelloos ontbijtgranen. Aan de andere kant van het spectrum vindt u fruit, groenten en volkorenproducten boordevol vitaminen, mineralen en vezels.

Je kunt je lichaam echt helpen terwijl het worstelt om de griep te verslaan door voedsel te eten dat deze vitaminen, mineralen en vezels bevat. Dat omvat donkere, groene groente, die ook vol zit met veel vitamine C, wat kan helpen het immuunsysteem te stimuleren. Fruit is ook een goede optie, omdat het veel vitamines en vloeistoffen bevat die samen kunnen helpen om je lichaam te geven wat het nodig heeft om een ​​infectie te verslaan.

15. Rozemarijn

Dit is een geweldig hulpmiddel dat veel mensen gemakkelijk bij hen thuis zullen hebben. "Rosemary is zeer antiviraal en antibacterieel", zegt Steve Sietos in Reader's Digest. Hij voegt er ook aan toe: "Alles wat je ruikt in dat kenmerkende aroma is medicijn."

Dus hoe veranderen we dit geurige kruid in een elixer? Als je met verse rozemarijn werkt, stelt hij voor om het ongeveer 10 minuten in water te sudderen tot het afkoelt. Drink dit driemaal per dag totdat je je beter begint te voelen. Als alles wat je hebt een gedroogde rozemarijn is, neem je er een theelepel van en stak het in wat heet water om een ​​thee te maken.

16. Veel vloeistoffen

Telkens wanneer u in een situatie terechtkomt waarin uw immuunsysteem is aangetast en u worstelt met een infectie zoals de griep, is het belangrijk dat u vloeistoffen oplaadt. En er is geen belangrijker vloeistof voor een lichaam met griep dan water, eenvoudig en duidelijk. Andere dranken die tijdens een verkoudheid de moeite van het opzuigen waard zijn: kruidenthee, sap (waaraan geen suiker is toegevoegd) en smoothies van fruit en groenten.

Probeer afstand te houden van drankjes die u minder gehydrateerd zouden kunnen maken, zoals koffie, thee en energiedrankjes. Frisdrank vol met suiker is ook onwaarschijnlijk om te helpen met uw herstel. Voeg voor water wat verse citroen toe (die vitamine C bevat) en plaats deze zoveel mogelijk terug.

17. Geen alcohol

Geloof het of niet, in het verleden hebben veel ouders zich tot harde alcohol gewend in een poging om zichzelf of hun kinderen te helpen de griep of verkoudheid te boven te komen. Dat komt omdat een theelepeltje van iets dat moeilijk is - zoals whisky of gin - een persoon een warm gevoel in de keel en maag kan geven, terwijl de alcohol kan helpen om tijdelijk verlichting te bieden van verschillende symptomen.

Maar alcohol zal niet veel doen om te helpen met het basisprobleem, namelijk de griep zelf. In feite kan het de dingen erger maken door het lichaam van kostbare vloeistoffen te beroven, alcoholische dranken hebben de neiging om het lichaam uit te drogen. Dus houd uw favoriete drankje voor volwassenen tot na de griep op.

18. Thyme

Een ander geweldig kruid om die vervelende hoest te behandelen die de griep zou kunnen vergezellen, is tijm. "Tijm is een krachtige antimicrobiële remedie met vluchtige oliën, zoals thymol en tannines, die werken voor krampachtige hoest en voor het bestrijden van ziekte", zegt Arielle Hayat, Clinical Herbalist van The Alchemist's Kitchen to Reader's Digest.

"Het is antibacterieel, schimmeldodend en antiviraal, dus het kan je helpen om een ​​verkoudheid uit te zweten, en ook werken aan de ondersteuning van de spijsvertering (zoals andere kruiden in de mintfamilie)", zegt Hayat. Bereid voor het bereiden van een tijmelixir een siroop van honing, ingesmeerd met gehakte uien, tijm en / of knoflook gedurende drie uur. Zeef het en voeg de siroop toe aan warm water of een soort thee. Dit is een geweldige remedie tegen verkoudheid, griep of eenvoudige en eenvoudige hoest.

19. Elecampane

Je hebt misschien nog nooit gehoord van dit specifieke kruid of het in de voorraadkast laten zetten, maar WebMD zegt dat het kan worden gebruikt om een ​​aanhoudende hoest te kalmeren. "Als je kou verlaat, hoest je slijm op met een droge geïrriteerde long en keel, elecampane is de perfecte remedie", zegt Hayat.

Ze merkte ook op: "het kalmeert irritatie en verlicht hoesten tijdens het bestrijden van infecties met zijn antimicrobiële eigenschappen." Hoe werkt het? Het komt allemaal voort uit de wortel die polysacchariden (inuline) bevat. De polysacchariden werken om het metabolisme van bloedsuiker te normaliseren en bacteriën in de darm te voeden. Reader's Digest merkt op dat het in feite zou kunnen worden aangeduid als een "prebioticum, dat de probiotica voedt, die gemeenschap van micro-organismen in uw dunne darm." Om een ​​thee te maken, neemt u een half ounce van de gedroogde wortel en giet het in 2 kopjes water gedurende 6 uur. Drink twee kopjes per dag.

20. Houd je geest bezig

Hoewel de beste een-twee-klap in de strijd tegen de griep rust is en veel water drinkt, kunt u helpen om enkele van de meer irriterende symptomen van de griep, zoals verstopte neus en borstkas of maagklachten, te verzachten door u te concentreren op iets ontspannends dat u genieten. Hoe meer deze activiteit je van de griep afhaalt, hoe beter.

Wat zal die activiteit zijn? Het hangt van je smaak af. Sommige mensen vinden het eenvoudig genoeg om een ​​goed boek te lezen, terwijl anderen misschien opluchting vinden bij het kijken naar televisie, films of het spelen van bepaalde videogames. Je zou ook kunnen proberen om wat werk gedaan te krijgen - zorg gewoon dat je voldoende rust krijgt, zodat je lichaam de problemen die je in de eerste plaats aan de kant hebt gezet, kunt overwinnen.