15 eenvoudige anti-aging tips die elke vrouw moet weten!

Slecht ouder worden is iets waar elke vrouw zich zorgen over maakt. We spenderen zoveel tijd en geld om te voorkomen dat we er ouder uitzien, maar soms beseffen we niet dat de oplossingen recht voor ons liggen. De beste manier om elegant te verouderen is om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Alle onderstaande tips zijn eenvoudige dingen die u elke dag kunt doen (en misschien al doet) om ervoor te zorgen dat u er nog vele jaren jong en mooi uitziet.

Hier zijn 15 eenvoudige anti-aging tips die elke vrouw moet weten:

1. Draag een zonnebril

Misschien denk je dat het slechts een fashion statement is, maar als je regelmatig een zonnebril draagt, zal het rimpeltje tussen je wenkbrauwen drastisch verminderen. Het zal ook voorkomen dat zich rimpels rondom uw ogen vormen, wat een duidelijk teken van veroudering is.

2. Eet bessen

Iedereen weet dat bessen goed voor je zijn, maar het zijn hun antioxidante eigenschappen die ze zo effectief anti-aging voedsel maken. Van veenbessen en aardbeien tot bosbessen en frambozen, er is geen gebrek aan heerlijke keuzes als het gaat om deze ongelooflijk gezonde vruchten.

3. Draag hoeden

Heel erg zoals zonnebril, zullen de hoeden uw gezicht en hals van de zon beschermen. Te veel zon is de primaire oorzaak van snel verouderen. Als je er langer jonger wilt uitzien, gooi een leuke hoed op voor een dag op het strand.

4. Eet donkere chocolade

Als je hebt besloten dat nummer 1 (met een zonnebril) en nummer 3 (met hoeden) op onze lijst gewoon niet voor jou zullen werken, kun je jezelf misschien op een andere manier tegen veroudering beschermen: het eten van pure chocolade. Onderzoekers hebben ontdekt dat het eten (of drinken) van donkere chocolade daadwerkelijk kan helpen de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan UV-straling.

5. Oefening

U doet dit waarschijnlijk op een regelmatige basis, maar misschien bent u zich niet bewust van de positieve effecten die matige lichaamsbeweging op uw huid heeft. Lopen en sporten zorgt ervoor dat je bloed stroomt, waardoor de huid er jong en stralend uitziet. Bovendien tonen honderden onderzoeken aan dat lichaamsbeweging het verlies van uithoudingsvermogen, spierkracht, evenwicht en botdichtheid die met de leeftijd toenemen, bestrijdt.

6. Drink rode wijn

Ik wed dat je blij bent om deze op de lijst te zien. Dat waren wij ook! Het drinken van rode wijn vermindert niet alleen stress (een van de belangrijkste oorzaken van slecht ouder worden), maar het zit ook boordevol antioxidanten die talloze voordelen bieden als het gaat om ouder worden. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft: 1-2 glazen per dag is alles wat je nodig hebt - alles wordt meer ongezond.

7. Gebruik rimpelverlagende crèmes en vochtinbrengende crèmes

Anti-aging crèmes en moisturizers werken eigenlijk. Zoek naar een product dat retinol bevat om een ​​effectief product te vinden. Het is bewezen dat Retinol fijne lijntjes vermindert, bruin wordende vlekken verbleekt en de huid glad maakt. Je hoeft geen fortuin te spenderen aan een goede crème. $ 15-20 per maand zou het lukken.

8. Eet bonen

Bonen staan ​​boordevol ontelbare voedingsstoffen die helpen bij het ouder worden. Naast een grote bron van vetarm eiwit, bevatten bonen ook veel antioxidanten, vitamines en mineralen. Eet elke dag een paar handvol bonen en je lichaam zal je bedanken.

9. Gebruik zonnebrandcrème

Deze is vrijwel vanzelfsprekend. Zonnebrandcrème is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel om veroudering tegen te gaan. Als je elke dag een zonnebrandcrème gebruikt met minstens 15 SPF (30 of meer als je buiten in de hete zon wilt zijn), zul je er veel langer jonger uit blijven zien. Combineer het gebruik van zonnebrandcrème met het dragen van een hoed en zonnebril en je hebt een fool-proof manier om het verouderingsproces te helpen bestrijden.

10. Drink veel water

Veel water drinken is de gemakkelijkste (en niet te vergeten goedkoopste) manier om ervoor te zorgen dat je er jong en mooi blijft uitzien. Water hydrateert de huid, maakt fijne lijntjes glad en hydrateert je huid zodat hij er stralend en gezond uitziet. Een minimum van 8 glazen water per dag wordt aanbevolen om alle voordelen van deze verfrissende drank op te nemen.

11. Eet spinazie

De gezondheidsvoordelen van het eten van spinazie zijn eindeloos. Elke dag een gezonde portie spinazie eten, helpt cellulitis te elimineren en je huid te laten gloeien. Deze groente zit ook boordevol antioxidanten, die zullen helpen bij het bestrijden van rimpels en fijne lijntjes op het gezicht. Overweeg een handjevol spinazie in je ochtendbessemoothie te gooien en je hebt een anti-verouderingsontbijt in je handen.

12. Neem supplementen

Elke dag de aanbevolen hoeveelheden fruit, groenten en voedingsstoffen eten is voor de meeste mensen bijna onmogelijk. Om deze reden is het belangrijk om elke dag een multivitaminesupplement te nemen dat je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft. U kunt ook specifieke soorten vitamine- en mineraalsupplementen overwegen (zoals calcium, ijzer, proteïne, enz.) Om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt wat het dagelijks nodig heeft om te functioneren.

13. Krijg een goede nachtrust - elke avond

Een goede nachtrust krijgen is de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je gezicht en lichaam er niet oud en verwilderd uitzien. Goed slapen houdt je stressvrij en energiek. Als u een goede nachtrust krijgt, heeft u meer kans om door te gaan met alle andere items in deze lijst die ook nodig zijn voor sierlijke veroudering.

14. Stop met drinken / roken

Met uitzondering van een glas of twee rode wijn per dag, is het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol en roken (apart of samen) een van de snelste manieren om er jaren ouder uit te zien dan u bent. Deze slechte gewoonten zuigen het leven uit je huid en laten het er droog en oud uitzien. Overweeg deze slechte gewoonten te schoppen en je huid en lichaam zullen je later bedanken.

15. Grijp de make-up

Veel vrouwen denken dat ze door hun make-up er jonger uitzien. Misschien is dat gedeeltelijk waar, maar er zijn twee zeer belangrijke dingen die je moet weten als je er jong en mooi wilt blijven uitzien: crèmekolommen en kruitfunderingen zijn je ergste vijand. Naarmate u ouder wordt, zijn fijne rimpels rond uw ogen en mond onvermijdelijk. Je kunt ze verminderen door crèmes en moisturizers te gebruiken, maar je zult ze niet volledig kunnen elimineren. Wanneer je crèmekleurige of poedervormige foundation op deze gebieden aanbrengt, sijpelt de make-up in de rimpels waardoor ze er veel beter uitzien dan toen je gezicht vrij was van make-up. Gooi deze producten in de prullenbak en je ziet er meteen jonger uit.

Op zoek naar andere artikelen voor gezond leven? Bekijk deze:

15 voedingsmiddelen bewezen om te helpen Cellulite te bestrijden!

10 beste voedingsmiddelen voor een stralende gloed!

20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!