12 Natuurlijke manieren om de lever te reinigen

Misschien is het tijd om je hardwerkende lever een welverdiende pauze te geven door de volgende twaalf natuurlijk reinigende voedingsmiddelen te implementeren ...

1. Citroensap

Citroen heeft natuurlijk reinigende eigenschappen. Kijk gewoon in je keuken om te zien hoeveel reinigingsproducten citroen als ingrediënt hebben. Als u groene of doe-het-zelf-veilige reinigingsmiddelen gebruikt, heeft u niet veel meer nodig dan citroen om uw keuken een schone, levendige, verfrissende geur te geven. Welnu, dezelfde dingen gaan voor de binnenkant van je lichaam.

Ik doe dit elke ochtend een ding - een scheutje citroensap in een lauwwarm glas water. Dit is een bekende en natuurlijke kick-start voor het eliminatieorgaan van uw lichaam. De zuurgraad in de citroen maakt de zenuwen in het spijsverteringsstelsel en de lever wakker om een ​​gezonde spijsvertering en meer optimale stoelgang te stimuleren.

2. Avocado's

Het blijkt dat de lekkere, romige avocado niet alleen een geweldige bron van gezonde vetten is, maar ook goed voor je lever. In feite ontdekte een Japanse studie dat avocado's vol zitten met beschermende stoffen die de lever beschermen tegen schadelijke gifstoffen, zoals galactosamine. Deze verbindingen, waarin avocado's rijk zijn, helpen de lever te beschermen tegen langdurige schade.

De Japanse studie vergeleek avocado's met meer dan 20 andere vruchten en bewaakte hun vermogen om levers te beschermen tegen het galactosaminetoxine, dat in hoge concentraties op de lange termijn leverbeschadiging zal veroorzaken die verwant is aan menselijke virale hepatitis. Avocado's bevatten veel glutathion, een krachtige antioxidant die beschadigde cellen in uw lever kan herstellen.

3. Kurkuma

Als u lijdt aan chronische ontstekingen of leverproblemen, is kurkuma een krachtig kruid met ernstige ontstekingsremmende voordelen. Kurkuma is effectief gebleken in het afweren van vervelende virale infecties. Kurkuma wordt al lang gebruikt bij natuurlijke genezing vanwege de gunstige effecten op ons lichaam en onze organen.

Het komt wel eens voor dat kurkuma-specerij rijk is aan curcumine, een actief farmacologisch middel met krachtige antibacteriële, antiseptische, antivirale, antischimmel-, anticarcinogene en ontstekingsremmende eigenschappen. Met een explosie van innerlijke voordelen voor het lichaam, is deze specerij een superheld die onze lever beschermt tegen kwaadaardige infecties en schade, en de levercellen de boost geeft die ze nodig hebben om verse, gezonde weefsels te regenereren.

Regelmatig toevoegen aan onze voeding helpt ook om onze niveaus van natuurlijke galproductie te verhogen - essentieel om ons lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen.

4. Zink

Het krachtige enzym, zink, veroorzaakt behoorlijk mooie reacties in je lichaam. Het innemen van een zinkenzymsupplement helpt de lever bij het afbreken van alcohol, zodat het veilig en efficiënter uit het lichaam kan worden geëlimineerd. Als u vaak alcohol drinkt, begin dan met zink te nemen! Verschillende onderzoeken tonen niet alleen aan dat volwassenen met een laag zinkgehalte ook verband houden met door alcohol veroorzaakte leverbeschadiging. Het ophopende niveau van zink kan ook de lever en het spijsverteringskanaal beschermen tegen drank, inclusief het beschermen van baby's tegen de schadelijke effecten van alcohol tijdens de zwangerschap (dwz, vroege mortaliteit zoals doodgeboorte).

Volgens onderzoek van het Hanson Institute / Institute of Medical and Veterinary Science kreeg een groep muizen zinksupplementen en alcohol tijdens de zwangerschap om de bijwerkingen te controleren. De definitieve gegevens gaven aan dat de bevindingen aantonen dat de zinksuppletie (met voedingssupplementen van Zn) tijdens de zwangerschap de ongeboren foetussen beschermt tegen zwangerschap, de dysmorfologie en de postnatale sterfte als gevolg van blootstelling aan ethanol tijdens de vroege zwangerschap verlicht. Zink wordt verondersteld het enzym te versterken dat alcohol verwijdert.

5. Paardenbloem

Paardebloem is misschien een gênant geel uitstrijkje op je voortuin, maar de wortel heeft een aantal verbazingwekkende helende krachten. Paardebloemwortel wordt in feite al eeuwen lang als een helende levertint gebruikt, doordrenkt met een thee of gebrouwen als een bitterkoffie. Veel Koreaanse en Mexicaanse vormen van kruidengeneeskunde gebruiken paardenbloem voor zijn krachtige antioxidatieve hepatoprotectieve eigenschappen.

Onderzoek van het Institute of Agricultural Medicine in Polen toonde aan dat de paardenbloemwortel therapeutische eigenschappen had dankzij het kynurenzuur in de wortel. Dit aminozuur wordt gebruikt voor de ondersteuning van de spijsvertering, specifiek voor de galproductie, en gelukkig heeft de paardenbloemwortel de rijkste concentratie die nodig is om de galproductie en galtransportgifstoffen uit het lichaam te stimuleren. Dit is de reden waarom paardenbloemwortel wordt beschouwd als een krachtig natuurlijk immuunresponshulpmiddel.

6. Knoflook

Naast zijn bovennatuurlijke expertise in het afweren van vampiers, is een klein teentje knoflook antiviraal. Niet alleen helpt knoflook om het immuunsysteem te versterken om infecties en ziektekiemen tegen te gaan, knoflook pakt ook scherpe zwavelverbindingen in, die de functie van enzymen activeren om de leverfunctie te verbeteren. Dit komt door de hoge niveaus van zwavelverbindingen in knoflook. Deze kunnen de enzymproductie in de lever stimuleren.

Als dat nog niet gunstig genoeg was, is knoflook rijk aan selenium en allicine, beide stoffen die werken om onze levers te beschermen. En gelukkig betekent de smaak en veelzijdigheid van knoflook dat het super eenvoudig is om in dagelijkse voeding te verwerken voor een gezondere, beschermde en ontgiftende lever.

7. Water

Goede oude H2O is goed voor zoveel gezondheidsredenen. Welnu, nu kun je een leverfunctie toevoegen aan je lijst met waarom meer water drinken. Het is logisch, hydraterende vloeistoffen - zoals kruidenthee en water doordrenkt met citroen, verbeteren de eliminatie van afvalstoffen en beschermen de lever tegen zich ontwikkelende galstenen. U weet al dat uw lever voornamelijk werkt om het bloed dat uit uw spijsverteringskanaal wordt getransporteerd te filteren, om voedingsstoffen te metaboliseren en om drugs, alcohol en andere gifstoffen uit te filteren.

Vanwege het simpele feit dat de lever (met hulp van uw nieren, huid, lymfestelsel, bloed en darmen) helpt om het lichaam te ontgiften door afval en chemicaliën te verwijderen door transpiratie, ontlasting en urine, kan het drinken van veel water helpen om moedig dit natuurlijke proces aan. Zorg ervoor dat u op kamertemperatuur drinkt, schoon water zonder toegevoegde suikers of chemicaliën voor de beste resultaten.

8. Spruitjes

Ze kunnen een beetje funky smaken, maar spruitjes bevatten glucosinolaten, een zwavelverbinding die die scherpzinnige doordringende geur afgeeft terwijl de lever wordt beschermd tegen giftige en chemische schade. Nodig dus nog een paar van deze "minikolen" uit voor uw volgende etentje. Volgens het National Cancer Institute bevatten kruisbloemige groenten (waaronder broccoli en bloemkool) glucosinolaten, een verzameling stoffen die zwavelchemicaliën bevatten. Daarom hebben spruitjes zo'n scherp aroma en een bittere smaak.

Spruiten bevatten echter ook glucosinolaten, die helpen bij het vormen van biologisch actieve verbindingen (bijv. Nitrillen, indolen, isothiocyanaten en thiocyanaten) die zijn erkend door het National Cancer Institute, evenals andere bekende medische experts, voor hun antikankereffecten op de lever en andere essentiële organen.

9. Beets

Bieten zijn een andere geweldige groente die helpt bij het reinigen van de lever, met name de donkerrode bieten. Bieten bevatten veel plantaardige flavonoïden, bèta-caroteen en zijn rijk aan ijzer, folaten, fosfor, vitamine C, koper, kalium en mangaan. Deze kleine jongens zijn geladen met micronutriënten! Net zoals bij de meeste groenten, moet je ze rauw eten om het maximale uit hun voedzame waarde te halen. Dit komt omdat warmte vaak alle voedingsstoffen zal verbranden en het zal verdampen of in het water terechtkomen waarin het voedsel gekookt is - wat niet smakelijk is.

De beste manier om bieten in je dieet te verwerken voor een reiniging is om hun sap te gebruiken! Bieten hebben een interessante smaak voor hen, dus het opnemen ervan als ingrediënt in een vruchtensap met andere anti-oxidant sappen maakt het bevredigender.

10. Appels

Je weet wat ze zeggen, een appel per dag houdt de dokter weg! Liversupport.com legt uit hoe appels een van de topontgiftende voedingsmiddelen zijn, omdat ze vezels bevatten, en veel vitamines en mineralen, evenals fytochemicaliën en flavonoïden en terpenoïden. Ze bevatten ook phloridzin dat de galproductie stimuleert, net als paardenbloemwortel die eerder werd genoemd.

Bovendien helpt het vezelpectine in appels bij het elimineren van metalen en voedseladditieven uit de bloedbaan. Tenzij je een kieskeurige eter bent, zijn appels best lekker om zelfstandig te eten, en ze zullen je bietensap een stuk zoeter en lekkerder maken!

11. Walnoten

Gezonde vetten zijn om vele redenen noodzakelijk voor onze dagelijkse voeding. Wat betreft het reinigen van de lever helpen walnoten het lichaam te ontdoen van ammoniak. Ze bevatten veel aminozuren, arginine, glutathion en omega-3-vetzuren, die allemaal de leverreiniging ondersteunen.

Het is belangrijk om gezonde vetten te consumeren om te helpen bij de absorptie van vetoplosbare gifstoffen. Hoewel walnoten een gezond vet zijn, willen we ze toch met mate eten.

12. Koffie

Koffie krijgt soms een slechte rap. Het heeft echter zijn gezondheidsvoordelen! WebMd beweert dat "het drinken van twee tot drie kopjes per dag je lever kan beschermen tegen schade veroorzaakt door te veel alcohol of een ongezond voedingspatroon." Dat gezegd hebbende, kan wat je in je koffie stopt potentieel schadelijk zijn voor je lever. Te veel suiker en creamer is contraproductief.

Wanneer we te veel suiker consumeren, verandert de lever in vet wat op zijn beurt de lever kan beschadigen. Met behulp van minimale of geen suiker, zal magere melk of melkvervangers zoals amandelmelk in uw koffie die ontgiftende kopjes nog voordeliger maken!