10 slechtste diners om je kinderen te voeden!

Het is onmogelijk om uw kinderen snelle en voedzame diners te geven. Je bent net terug van je werk en je moet ze klaarmaken voor sport en clubs met slechts een korte pauze om te eten. Het kan gemakkelijk zijn om gewoon te grillen en snel voedsel te krijgen op weg naar hun buitenschoolse activiteiten.

Kinderen kunnen ook erg kieskeurig zijn met wat ze eten voor het avondeten. Dit is een bijzonder probleem voor jonge kinderen. Hun smaakpapillen zijn uiterst gevoelig en veel volwassen smaken zijn niet smakelijk. Kinderen kunnen ook bang zijn om nieuwe dingen te proberen, omdat ze anders zijn dan hun normale maaltijden.

De vette, zoute smaken van fast food zijn bij kinderen erg populair. Helaas kunnen sommige van hun favoriete maaltijden het meest ongezond zijn. Voedingsdeskundigen wijzen de vingers naar deze 10 slechtste opties voor het diner ...

1. Fried Chicken

Gebakken kip is een populair gerecht voor afhaalmaaltijden. Restaurants adverteren dat de kip op hoog vuur wordt gekookt, waardoor wordt voorkomen dat de olie volledig wordt opgenomen.

Dit kan waar zijn voor het kippenvlees, maar bedenk dat de paneerkoeken in plaats daarvan al het vet opnemen. Kinderen zijn dol op het knetteren van de coating op kip, maar voedingsdeskundigen raden aan het te bakken om de crunch te behouden zonder al het vet. Pas ook op voor de jus die vaak wordt geserveerd, naast gebakken kip.

2. Hotdogs

Hotdogs zijn een favoriet bij kinderen. Je kinderen kunnen ze met hun handen eten en je kunt spinvormen maken van gekookte worstjes. Voedingsdeskundigen wijzen er echter op dat honden vaak hoge niveaus van nitraten bevatten, die helpen het vlees te bewaren.

Alle vleeswaren bevatten deze samenstelling, inclusief bacon en lunchvlees. Nitraatvrije variëteiten gebruiken met groente bewerkte nitraatalternatieven, die nog steeds ongezond zijn. Kies in plaats daarvan voor worstjes die niet voorgekookt zijn en inspecteer de verpakking om ervoor te zorgen dat ze nitraatvrij zijn of koop ze bij een gezonde slager!

3. Levering Pizza

Een weekendnietje, bezorgpizza kan een hele week gezond eten weggooien. Elk stuk zit vol met calorieën en vet.

Maak in plaats daarvan je eigen gezonde, zelfgemaakte pizza met individuele volkorenpitabroodjes of Engelse muffins als korst. Laat uw kinderen hun eigen pizza's bereiden met magere kaas, natriumarm tomatensaus en extra groenten zoals verse pepers, champignons en tomaten.

4. Fastfood

Snel eten halen na een lange dag werken kan handig zijn, maar eerder ongezond. Uw kinderen kunnen smeken om deze traktatie, maar u zult hun lichaam geen goed plan toedragen aan dit verzoek.

De meeste hamburgertentjes voor fastfood serveren lege calorieën en grote hoeveelheden vet en zout bij gelukkige maaltijden. Ze kunnen appelsap in plaats van frietjes adverteren, maar de karameldip die wordt meegeleverd, zit nog vol met suiker. Als je haast hebt na het werk, probeer dan een slow cooker-maaltijd te maken. Zet het 's morgens om het eten alvast klaar te maken als je thuiskomt!

5. Gegrilde kaas

Gegrilde kaas kan een vette nachtmerrie zijn voor het avondeten als het op wit brood is gemaakt met plakjes kaasmakerij. Het is heel goed mogelijk om een ​​gezonde gegrilde kaas te maken, maar het brood en de vulling moeten veranderen.

Voeg in plaats van gesneden kaas, laag-vet-cheddar, verse tomaat en mager gesneden kippenborst toe. Ga gemakkelijker met de kaas en snij uit een onbewerkt blok. In plaats van verfijnd witbrood, kies voor een volkoren of rogge. Gebruik ten slotte slechts een lichte hoeveelheid boter langs de buitenkant van het brood of gebruik er geen en gebruik de broodroosteroven. Dit kan een deel van de verborgen calorieën en vet snijden.

6. Fettuccine Alfredo

Fettuccine Alfredo is een heerlijke maaltijd, maar het kan goddeloos ongezond zijn. De romige saus bevat vaak vet en calorieën uit zware room, boter en veel kaas voor smaak.

Je kunt wel degelijk een gezonde pastagerecht maken, maar de romige sauzen helemaal weggooien. Kies in plaats daarvan voor een frisse en stevige tomatensaus om gehakte groenten op een stiekeme manier te verwerken. Kijk voor volkoren pasta in plaats van witte pasta om het vezelgehalte te versterken.

7. Fish Fingers

Het kan moeilijk zijn om kinderen vis te laten eten. Het heeft een sterkere smaak en een vreemde textuur. Vissticks zijn een populair kinderdiner omdat hun leuke vorm en hun milde smaak prettig zijn.

Zelfs als het visachtig smaakt, kunnen ketchup en sauzen het maskeren. Vissticks bevatten te weinig vis en hebben veel te veel paneermeel. De sauzen zitten ook vol met suiker. Probeer in plaats daarvan pannende milde vis zoals tilapia te frituren en dek deze in een volkoren korst.

8. Kipnuggets

Het is misschien moeilijk om een ​​kind te vinden dat niet dol is op kipnuggets. De leuke vorm is gemakkelijk in sauzen te dompelen en ze kunnen ze met hun vingers opeten. Kipklompjes worden gemaakt van de stukjes kip, zoals botten, organen en vet, vermengd tot een roze brij en vervolgens tot goudklompjes gevormd.

In plaats daarvan dienen uw kinderen echte kip-offertes gemaakt van alle borstvlees zonder toevoegingen. En kies zorgvuldig de onderdompelende sauzen met echte barbecuesaus of verse salsa.

9. Frozen Meals

Bevroren diners zijn populair om 's avonds tijd te besparen. Vroeger zat het boordevol calorieën, maar moderne diepvriesdiners hebben meestal weinig calorieën en veel zout. Kinderen zouden alleen 1000-1500 milligram zout per dag moeten krijgen. Eén diepgevroren diner kan dit dubbele bevatten.

In plaats van het kopen van bevroren diners, maak je eigen bevroren maaltijden. Gebruik voorgekookte levensmiddelen zoals chili, taco-vlees en stoofpot. Laat het een nacht of in de magnetron ontdooien voor een snelle magnetronbestendige maaltijd.

10. Tuna Casserole

Tonijnbraadpan is een klassieke avondmaaltijd. Het klinkt gezond! Immers, tonijn is een gezonde vis! Helaas is het de overtollige kaas, roomsoep en boter in dit gerecht dat het van gezond tot toegeeflijk maakt.

U kunt echter zeker een gezonde braadpan maken voor doordeweekse diners. Maak de kaassaus met magere melk en lichte kaas of gebruik natrium en weinig calorie-ijs van champignonsoep en voeg een verscheidenheid aan verse of bevroren groenten samen met de tonijn toe.

Op zoek naar andere artikelen over gezond eten voor kinderen? Bekijk deze:

• 10 slechtste ontbijt om uw kinderen te voeden!
• 10 slechtste voedingsmiddelen om je kinderen te voeden!
• 10 slechtste lunches om uw kinderen te voeden!