10 eenvoudige manieren om vakantie gewichtstoename af te weren

Het is het seizoen om te genieten! Echter, alleen al omdat er koekjes smeken om gegeten te worden en vijfgangendineruitnodigingen elke avond van de week betekent dit niet dat je je gezonde gewoonten volledig uit de schoorsteen moet gooien.

Probeer in plaats daarvan de volgende 10 eenvoudige manieren om vakantie-gewichtstoename te voorkomen - terwijl je nog steeds geniet van de occasionele vakantieuitverkoop ...

1. Kies uw traktaties onderscheidend

Maak een stille deal met jezelf om geen kostbare calorieën te verspillen aan kerstgerechten, snacks en lekkernijen waar je niet eerlijk over kwijlt. Ik ben bijvoorbeeld dol op zandkoekjes, dus in plaats van mijn calorieën te verspillen met truffels en spinazie tijdens mijn vakantie op kantoor, geniet ik van een paar stukjes zandkoek en beschouw ik mijn vakantie een paar dagen tevreden.

2. Snijd de vakantiestress

Er is een goede reden waarom stress en gewichtstoename hand in hand gaan, want als we ons gestrest of onveilig voelen, eten we om onze mentale toestand te kalmeren. Dus in plaats van je te vervelen met je favoriete tas of doos troostmaal voor de televisie, werk je stress tijdens de vakantie uit door een stevige wandeling te maken terwijl je naar muziek luistert.

3. Laat verleiding je niet regeren

De feestdagen zijn gevuld met verleidingen - van die suikerkoekjes in je koelkast tot die snoeprietjes op je kerstboom. Stop verleiding in zijn tracks door uw cookies te bevriezen direct na het bakken of het verbergen van snoepkommen als u geen gasten hebt.

4. Breng je zintuigen op een andere manier tot rust

De feestdagen gaan meer over smaak alleen! Als je ervoor zorgt om je huis te versieren, kun je je innerlijke vakantiegeest visueel kalmeren en via je reukbeleving met pijnboomtakken, cranberry-geurkaarsen en twinkelende lichtjes in plaats van je weg te vinden om je vrolijk te voelen.

5. Maak vakantierecepten gezond

Alleen maar omdat je aardappelpuree en vulling maakt, betekent niet dat je twee hele stokken boter moet gebruiken! In plaats daarvan kunt u gezondere alternatieven gebruiken in traditionele vakantierecepten zoals kippensoep in aardappelen, appelboter en kaneel tijdens het bakken en gember om die kalkoen te roosteren.

6. Voorraad op gezond voedsel

Het vakantieseizoen staat bol van de met suiker gevulde, vette aflaten overal waar je je wendt. Je kunt jezelf echter een pauze gunnen van familiediners en sociale evenementen thuis door je koelkast en pantry in te slaan met vers fruit, groenten, vetarme zuivelopties, volle granen en magere eiwitten. Dus zelfs als u drie partijen hebt in één week, kunt u 's avonds gezondheid eten als u thuis bent.

7. Kook evenwichtige maaltijden

Een andere truc om die tredlijn tijdens de vakantie te houden, is om je huishoudelijke boodschappen beperkt te houden tot de basisvoedselgroepen: verse of bevroren groenten en fruit, magere eiwitten, magere zuivelproducten en volle granen. Op deze manier bereid je thuis gezonde, uitgebalanceerde maaltijden.

8. Zweet die kerst-calorieën af

Wanneer u niet thuis bent in de keuken en sociale evenementen, kiest u voor wat lichaamsbeweging om uw vakantie gewichtstoename te voorkomen door een wandeling te maken, een winterrennen, of zelfs het hele gezin mee te nemen op een leuke outdoor-activiteit zoals rodelen, skiën of schaatsen.

9. Ga nooit naar een feestvraat

Draag je elastische jurk of broek niet en ga hongerig naar een vakantiefeest! Honger leidt alleen maar tot geesteloos binging. In plaats daarvan moet je op de dag van het feest een uitgebalanceerd ontbijt, lunch en diner nuttigen, op deze manier, als je eenmaal op het feest bent, kies je voor gezonde snackopties en minder vaak voor de snacktafel.

10. Zorg voor een goede nachtrust

We hebben nog veel te doen tijdens de vakantie, maar missen van de broodnodige zzzzzz's kan leiden tot slaapgebrek en gewichtstoename wanneer eetluststimulerende hormonen, zoals ghrelin, in beweging komen.