10 feestelijke voedingsmiddelen die gunstig zijn voor uw gezondheid

Ondanks de flack die vakantieafscheidingen opdoen, bevorderen veel of aspecten daarvan veel gezondheidsvoordelen.

In feite, geloof het of niet, dat cranberrysaus je over je kalkoen wrijft, om nog maar te zwijgen van de vogel zelf, beide bevatten essentiële voedingsstoffen.

Dus waarom focussen op het negatieve - de transvetten, overtollige calorieën en hoog natriumgehalte - in traditioneel vakantietarief. Laten we de positieve gezondheidsvoordelen van de volgende tien feestelijke favorieten vieren.

1. Cranberrysaus

Of je nu de voorkeur geeft aan de ingeblikte variëteit of verse cranberrysaus gemaakt door je Nana, de veenbessen die de basis vormen van deze feestelijke saus zitten boordevol antioxidanten, die het lichaam beschermen tegen de gevolgen van schade door vrije radicalen. In feite bevat een kopje cranberrysaus hoge niveaus van anthocyanines, de antioxidant die wordt aangeprezen voor het verminderen van het risico op bepaalde kankers, urineweginfecties en hartproblemen.

2. Pompoentaart

Pumpkin-winter's meest gevierde squash-is verwerkt in vele Thanksgiving- en kerstgerechten en om goede gezondheidsredenen. Niet alleen bevat de pompoen in je favoriete chili en taart een overvloed aan vitamine A, kalium, vezels en ijzer, ze bevatten ook krachtige plantpigmenten, carotenoïden genaamd, die veroudering van het gezichtsvermogen en hartaandoeningen tegenwerken.

3. Apple Cider

Het blijkt dat appels goed zijn voor meer dan je mondgezondheid. In feite zal een appel per dag de dokter weghouden als het gaat om het voorkomen van hartaandoeningen, gewichtstoename en hoog cholesterolgehalte, zolang je je appelcider en pastei met de huiden intact maakt. De huid, het meest voedings- en vezelrijke deel van deze vrucht, is rijk aan LDL-cholesterol en suikerbindende flavonolen.

4. Turkije

Niemand zou je een kalkoen mogen noemen omdat je een paar plakjes wit of donker vlees op Thanksgiving of Kerstmis hebt weggegooid en je overgebleven vogel in de week ervoor hebt opgenomen. Turkije is super hoog in tryptofaan, een essentieel aminozuur dat de productie van serotonine stimuleert. En dit "goed gevoel" -hormoon kan de winterblaadjes afweren, de gemoedstoestand verbeteren en een goede nachtrust beloven.

5. Kaneel

Kaneel gaat in alles wat de winter in mijn huishouden oplevert. Ik leg het in de ochtend havermout, ik bak het in muffins, en ik strooi het in mijn koffie. Ik wist niet dat ik mijn cardiovasculaire gezondheid in het proces verbeterde en de wintergewichtstoename afweerde. Studies tonen aan dat het zoete kruid lichaamsvet verlaagt en de vetvrije massa bevordert!

6. Spruiten

Als je toevallig zoals ik bent, in het pro-team van spruitjes, ben je toevallig ook in het pro-gezondheidsteam! Deze minikolen bevatten behoorlijk grote antikankervoordelen, waaronder sulforafaan, een bestanddeel dat uw cellen beschermt. En geloof me, sautéing een bushel met olijfolie en knoflook zal elke niet-gelovige veranderen in een fan.

7. Nootmuskaat

Deze pittige winterse specerij voegt zeker gezondheidsvoordelen toe aan uw vakantie. Hoe? Nootmuskaat bevat antimicrobiële eigenschappen die tandbederf en tekenen van veroudering tegengaan. Dat is de reden waarom een ​​royale sprenkel van dit nootachtige kruid zijn weg moet vinden naar uw kerstkoekjes, vruchtentaart, ovenschotels en warme mokken met cider.

8. Squash

Squash in chili, squash in salades, squash in stoofschotels, squash gepureerd - hoe je het ook bereidt, winter squash is rijk aan beta-caroteen, B-vitamines, ijzer, magnesium en carotenoïden, die je beschermen tegen hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker. Gebrand, gebakken of gebakken, squash bevat ook weinig vet, maar veel vezels als je kijkt naar wat je eet tijdens de vakantie.

9. Rode wijn

Je weet al dat rode wijn (met mate gedronken) goed is voor je hart, maar je weet misschien niet precies waarom. De karmozijnrode wijnoogst bevat een gezonde antioxidant, resveratrol genaamd, die de slagaders vrij houdt en vrij is van schadelijke vetophopingen, goede HDL-cholesterol verhoogt en hart- en vaatziekten voorkomt. Onthoud gewoon wanneer u nipt - het gaat allemaal om gematigdheid.

10. Zoete aardappelen

Als je erover nadenkt, moeten zoete aardappelen als een superfood worden beschouwd. Ten eerste zijn ze rijk aan essentiële vitamines C, A en E. Ten tweede hebben ze weinig calorieën ... zolang je ze bakt of purkt met de schilfers om alle heilzame voedingsstoffen te behouden. Kijk, dat zijn twee redenen om heel dankbaar te zijn.