10 Voordelen van het nemen van probiotica

De term "probioticum" komt van een Griekse term die "For Life" betekent. Deze vriendelijke bacteriën worden vaak geassocieerd met een gezonde spijsvertering en ze leven van nature in voedingsmiddelen zoals yoghurt zonder smaak, zuurkool, miso, tempeh, kimchi, kefir en zelfs augurken. . Echter, een horde van wetenschappelijk onderzoek verbindt de levend-actieve culturen in probiotica met zowel de preventie als de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen.

Hier zijn tien voordelen van het opnemen van probiotische voedingsmiddelen en supplementen in uw dieet ...

1. Optimaliseert de spijsvertering

Als je een beetje spijsverteringsondersteuning nodig hebt, kan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica (dwz yoghurt en miso) of probiotica nemen in supplementvorm (bijv. L acidophilus) je de boost geven die je nodig hebt door lactose-tolerantie te voorkomen en het lichaam te helpen de melk te verteren producten comfortabeler en efficiënter.

2. Verbetert de absorptie

Wilt u de meeste voedingswaarde krijgen van het voedsel dat u eet? Het is aangetoond dat het nemen van een probioticum de synthese van vitaminen en mineralen in het voedsel dat we eten, optimaliseert. Probiotica zijn bijvoorbeeld bijzonder effectief om het lichaam te helpen calcium en B-vitamines te absorberen.

3. Beveiligingen tegen infectie

Misschien heb je probiotica nooit in verband gebracht met hun vermogen om het lichaam te beschermen en te beschermen tegen buitenlandse indringers. Echter, als een ridder in een glanzend harnas, worden probiotica gecrediteerd als de voogden van het lichaam als het gaat om bescherming tegen allerlei soorten infecties. Probiotica zijn bijvoorbeeld gekoppeld aan afnemende herhalende schimmelinfecties en urineweginfecties, evenals aan verdediging tegen acne en E. Coli-besmetting.

4. Versterkt de immuniteit

Wist u dat het nemen van een probiotisch supplement en het consumeren van probiotische voedingsmiddelen zal toenemen en een gezonde darmflora in uw spijsverteringskanaal behouden? En een gezond spijsverteringskanaal is rechtstreeks gekoppeld aan een sterker immuunsysteem als gevolg van de verhoogde productie van één immuunsysteemresponder, bekend als lymfocyten.

5. Verbetert darmbewegingen

Als je stoelgang niet zo comfortabel, regelmatig of compleet is als je wilt, probeer dan probiotica. Niet alleen voorkomen gezonde bacteriën dat ontlasting te los zit (diarree) of te hard en moeilijk (obstipatie) - probiotica beschermen het lichaam tegen reisbugs, zoals reizigersdiarree en andere reisongevallen.

6. Vermindert allergieën

Hoewel onderzoek nog steeds geleidend is en niet helemaal sluitend is, is een dieet met veel probiotica gecrediteerd voor het verminderen van de allergische reactie van het lichaam. In feite toonde één onderzoek aan dat aanstaande moeders die een probioticum namen, baby's kregen met 30 procent minder babyallergieën (dwz allergie-geïnduceerde astma, ontsteking en eczeem bij kinderen).

7. Bevordert ontgifting

Probiotica staan ​​er ook om bekend het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Dus in plaats van het oppakken van een in de winkel gekocht reinigend kind ter bevordering van ontgifting of dubbele puntzuivering in het nieuwe jaar, probeer probiotische voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen om een ​​natuurlijke ontgifting te bevorderen. Bovendien zijn probiotica in verband gebracht met minder gevallen van maagzweren en met het verminderen van chronische slechte adem (halitose) vanwege hun ontgiftende vermogens.

8. Maakt de schade van anti-biotica ongedaan

Wanneer we anti-biotica nemen om ons te helpen een virale infectie over te nemen, doden we soms veel van de vormen van gezonde bacteriën in ons spijsverteringskanaal. De reden hiervoor is dat de medicijnen niet noodzakelijkerwijs onderscheid maken tussen gezonde, absorberende bacteriën en ziekteverwekkende bacteriën. Daarom kunt u na een antibioticakuur indigestie en diarree krijgen. Nochtans, zullen de artsen vaak een probiotic supplement adviseren om gezonde bacteriën in het spijsverteringskanaal bij te vullen.

9. Bevordert de gezondheid van vrouwen

Net als onze spijsverteringskanalen, vereist de vagina van een vrouw ook een delicate balans tussen goede en slechte bacteriën om normaal te kunnen functioneren. Als het evenwicht wordt verstoord, zullen er vaak vervelende infecties optreden, zoals schimmelinfecties of bacteriële vaginose (BV). Het nemen van een oraal of vaginaal ingebrachte probiotica (bijv. L. acidophilius) kan helpen om gezonde vaginale bacteriën te behouden en terugkerende infecties te voorkomen. Als u last heeft van frequente gist- of BV-infecties, overleg dan met uw arts over het nemen van een probioticum.

10. Voorkomt urineweginfecties

De urinewegen vereist ook een balans van goede en slechte bacteriën (vergelijkbaar met de vagina en het spijsverteringskanaal). Dit is de reden waarom het nemen van probiotica frequente urineweginfecties kan voorkomen, vooral na het nemen van antibiotica. Studies van de Universiteit van Maryland Medical Center bevelen aan probiotica te nemen om te voorkomen dat slechte bacteriën de urinewegen inhalen - terwijl ze het urogenitale kanaal koloniseren met voldoende gezonde bacteriën.