10 tips voor veroudering Elegant en prachtig

Als het gaat om ouder worden, nou, de meesten van ons weten dat het onvermijdelijk is. U hebt echter wel controle over of leeftijd gepaard gaat met een slechte gezondheid, pijnlijke spieren en gewrichten en een snel afnemend uiterlijk.

Er zijn veel gemakkelijke toetsen om ouder te worden, zoals actief blijven, goed eten en je huid beschermen tegen schade door de zon, en nog beter, ze zijn allemaal onder jouw controle.

Dus waar wacht je op? Neem de volgende tien tips in je leven op en geniet van de prachtige, gezonde rit naar ouderdom ...

1. Krijg je schoonheidsslaap

Je wilt het leven niet missen door er doorheen te slapen. Dit zijn echter vele voordelen voor het krijgen van voldoende schoonheidsrust. Zorg er dus voor dat je goed slaapt en dat je minstens 7 tot 8 uur per nacht slaapt - meer als je ziek bent en je immuunsysteem laag is.

2. Blijf gehydrateerd

Een eenvoudige manier om jeugdig te blijven, is door te nippen aan het elixer van de natuur, en daarmee bedoel ik veel water drinken. De eenvoudige H20 voorkomt een droge huid, rimpels en zorgt ervoor dat uw haar, nagels en huid zacht en soepel blijven, naast dat uw organen en spijsverteringssysteem efficiënt blijven werken. Bovendien spoelen degenen die water drinken of kruidenthee regelmatig hun lichaam van stressvolle, ouderdom veroorzakende toxines door.

3. Eet zo veel mogelijk vers

Een dieet rijk aan verse, lokale groenten en fruit is er een die je jong en gezond houdt. Studies tonen aan dat diegenen die een dieet consumeren dat rijk is aan vers fruit en groenten, minder oxidatieve schade lijden (ten gevolge van milieutoxines). Plus, zowel fruit als groenten bevatten veel antioxidanten, die de tekenen van veroudering tegengaan.

4. Draag zonbescherming

Zonnebrillen, zonnebrandcrème en een mooie hoed met brede rand op een warme dag doen wonderen voor uw huid door deze te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Hoewel blootstelling aan een beetje zonlicht gezond is (waardoor de vitamine D een stimulerende werking heeft), zal tegelijkertijd bescherming van uw huid, met name de ogen en het gezicht, de kans op rimpels, ouderdomsvlekken en huidkanker verminderen.

5. Stoppen met roken

Roken veroudert ons veel! Maar dat wist je waarschijnlijk al. Niet alleen verhoogt de verslaving aan het terugzuigen van de sigaretten je kansen op kanker; het kan ook hartaandoeningen, hoge bloeddruk en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken, die allemaal het lichaam aanzienlijk verouderen.

6. Oefening Regelmatig

Je hoeft niet naar een dure sportschool te gaan om een ​​behoorlijke hoeveelheid beweging te krijgen. Sterker nog, actief blijven kan net zo eenvoudig zijn als het nemen van de hond voor dagelijkse wandelingen, waardoor de auto geparkeerd staat om uw boodschappen te doen, u vaker uw kinderen speelt of verontrustend terwijl u zich verplaatst met een normale yogales. Niet alleen zal een actieve levensstijl je energieniveau verhogen; het zal je blijven kijken en je jong voelen.

7. Sla de geraffineerde suiker over

Een dieet rijk aan geraffineerde suikers - de zoetstoffen die je consumeert in bewerkte snacks, frisdrank en gebakken goederen - zal je energieniveau en je levensduur aanzienlijk verminderen. Ga in plaats daarvan op zoek naar zoetheid uit natuurlijke bronnen, zoals vers fruit, honing, echte ahornsiroop met mate en gebruik andere kruiden (bijvoorbeeld kaneel) om je smaakbeleving te verhogen.

8. Regelmatig hydrateren

Ik maak er een punt van om moisturizer overal op mijn lichaam te zetten onmiddellijk na een douche of bad. Regelmatige hydratatie zal wonderen doen voor de gladheid en elasticiteit van uw huid. Verlaten beschermd tegen rimpels en schrikken, en houdt het zacht en tastbaar.

9. Eet goede vetten

Er zijn goede vetten en dan zijn er slechte vetten. Het gebeurt zo dat de vetten die je krijgt van avocado's, olijfolie, noten, kokos en vette vis (zoals zalm en tonijn) echt goed zijn voor jou en je huid. Gunstige omega-3 en omega-6 vetzuren zullen je huid, haar en nagels van de nodige vitamines en voedingsstoffen voorzien om ze te laten gloeien.

10. Focus op het positieve

Er is iets gezegd over degenen die een "glas-is-half-vol" -positie innemen in het leven - ze zijn gelukkig. En hoe meer je glimlacht en focust op het positieve; hoe meer je stress vermijdt, verbiedt drama, en blijft er jonger uitzien en zich voelen dan je bent in de werkelijke leeftijd.