9 Tips voor het oefenen van een beetje zelfbeheersing

We kunnen allemaal een beetje zelfbeheersing gebruiken. Misschien is het uw vakantiewens of uw nieuwjaarsresolutie om een ​​beetje meer wilskracht in te voeren in 2014.

Ik weet; Ik weet dat de meesten van jullie tot de conclusie zullen komen dat ik het heb over de zelfbeheersing die nodig is in het kielzog van al die kersttraktaties waar je in verleid zult worden. Wanneer je echt nadenkt, filtert wilskracht door alle aspecten van ons leven - van gezond eten en gewichtsbeheersing tot gezonde persoonlijke relaties en triomferen over het ontbreken van financiën.

Daarom stop ik deze negen tips om een ​​beetje zelfbeheersing in je kous te oefenen ... het is goed, je kunt dit cadeau nu openen!

1. Vermijd thuis verleidingen brengen

Denk aan je verleidingen als een levendige 20-jarige in een bar. Natuurlijk lijken ze allemaal glanzend en parmantig, maar de passie verdwijnt zeker na een korte pauze van 15 minuten. Mijn verleidingen zijn rode wijn en donkere chocolade, die ik niet mee naar huis neem om die zwakkere momenten in mijn week te vermijden. Dus als ik ze echt wil, moet ik de moeite doen om eropuit te gaan en ze te pakken te krijgen.

2. Streef ernaar uw motivatie te begrijpen

Niemand zou ooit de dingen die ze liefhadden beroven zonder een praktische verklaring. Het is hetzelfde als zeggen: "stop met het eten van junkfood zonder reden!" Wat ik bedoel, is dat terwijl je je grotere doel in de gaten houdt - om af te vallen voor je bruiloft - laat je ogen een glimp opvangen van waarom - om te leven een langer, gezonder leven met de persoon van wie je houdt.

3. Begin langzaam en blijf rustig

Het ergste dat je kunt doen, is te veel, te snel aannemen. Ontere stress zal uiteindelijk alle goede pogingen tot fitheid, gezondheid of financiële zelfbeheersing onderdrukken. Dus zet je grotere inspanning neer om de tijd te nemen om je te concentreren op één doel per keer met focus en je hebt meer succes en motivatie om door te gaan.

4. Houd dingen positief

Een beetje positief denken kan een heel eind betekenen in het licht van de verleiding. Dus in plaats van je te concentreren op hoe moeilijk en ronduit verschrikkelijk het is om een ​​ochtendrun te maken, overweeg dan hoe geweldig je je voelt en hoeveel nieuwe energie je hebt nadat je dat de hele week gedaan hebt.

5. Saboteer je verleidingen

Als u de neiging heeft om geld uit te geven en u uw financiën wilt beheersen, doe dan wat ik doe en laat uw portemonnee thuis. Of als ik bijvoorbeeld ga rennen om een ​​kop koffie te pakken en weet dat ik mijn favoriete boekenwinkel ga passeren (verleidelijk), neem ik alleen genoeg geld mee voor die ene kop koffie om te voorkomen dat ik uitga.

6. Bestraf het gebrek aan zelfcontrole

Niemand houdt van gestraft te worden, maar als er geen straf is voor negatief gedrag, hoe zullen we die gewoonte dan corrigeren? Als ik beteugel om de sportschool over te slaan, beoefen ik mezelf met een motiverende penalty - bijvoorbeeld geen gym = geen lunch op vrijdag met mijn vriendinnen (waar ik altijd naar uitkijk).

7. Stel beloningen in als motivatie

Natuurlijk is er een keerzijde aan die boetemunt. We zouden ons tenslotte nooit van elke verleiding beroven als er geen positief effect was. Dus als beloning voor mijn zelfopgelegde daden van zelfbeheersing, zal ik een prijs krijgen voor mijn inspanningen, bijvoorbeeld een spadag om beter te eten of standvastig te blijven in de sportschool.

8.Rein In Your Glucose

Je weet hoe een snackinitiatie aan het einde van de dag aanvoelt: je hebt een high-tailing naar de dichtstbijzijnde automaat voor een Crispy Crunch. U weet echter misschien niet precies waarom. Je kunt die moeilijk te negeren hunkeren naar een lage bloedglucose de schuld geven, als het keldert dat je bijna zou doden voor een suikerbui. Zorg er dus voor dat je glucose onder controle blijft door een hoogglycemisch ontbijt te eten (dwz havermout) om de onbedwingbare honger te stillen en te stabiliseren.

9. Oefen zelfzorg

Je zult nergens komen door jezelf voortdurend in elkaar te slaan. Dus zorg voor zelfzorg terwijl je zelfbeheersing uitoefent. Als je aan het sporten bent, zorg dan dat je voldoende slaapt. Als je beter eet, zorg er dan voor dat je jezelf geen voedzaam voedsel ontneemt. Proactieve eigenliefde ondersteunt en geeft je een energieke, bijgevulde, frisse blik op je eigen succes!