De 9 zelfzorglessen die yoga leert

Ik geef les sinds 2006, en zoals elke yogadocent zou toegeven, moet ik nog veel leren. Voor mij zijn veel van de lessen die ik het meest belangrijk vind, die ik op mijn yogamat heb geleerd - tijdens mijn eigen praktijk of door anderen te onderwijzen. Dus ook al heb ik nog steeds moeite met een aantal yogahoudingen (ik denk aan jou, kameel), ik weet dat ik elke keer als ik naar mijn mat kom, mijn eigen evolutie, aanpassing, ruimdenkendheid en zelfliefde beoefen .

Hier zijn de negen belangrijkste zelfzorglessen die yoga me tot nu toe heeft geleerd ...

1. Laat de dingen gaan

We kunnen niet altijd de controle houden, en in de yogabeoefening zien we dit meer manifesteren dan ergens anders. In elk stuk en elke pose die we nemen, is er een grens aan wat we kunnen controleren. Alleen omdat de geest je enkels helemaal wil meenemen naar de mat in een naar beneden gekeerde hond betekent niet dat je lichaam fysiek kan voldoen. In yoga leren we dingen los te laten en dat het geen zin heeft om onszelf te dwingen ons vermogen te overschrijden.

2. Onze eigen kracht kan ons verrassen

Vaak geef je jezelf niet de eer voor je eigen kracht. Ik weet dat ik dat niet doe. We geven onszelf echter vaak niet genoeg eer en ik heb mezelf vele malen verrast tijdens mijn les door mijn neus helemaal tot op mijn knieën te brengen in een voorwaartse plooi - of zelfs extremer, tot een moeiteloos ogende handstand. Maar met de juiste hoeveelheid kracht, vertrouwen, oefening, ruimdenkendheid en vastberadenheid kunnen we bijna alles bereiken waar we ons op richten.

3. Ontspannen is hard werken

Velen van ons zouden het vermogen om te ontspannen als zwakheid of luiheid verwarren. Diegenen onder jullie die er alles aan doen om gedachten uit je dagelijks leven in Savasana (lijkhouding) uit te sluiten, weten hoe moeilijk het kan zijn om te ontspannen. Zoals bij elke vaardigheid kost het leren om te ontspannen zodat het gunstig is voor lichaam en geest tijd en oefening.

4. Het belang van het luisteren naar onze lichamen

We hebben allemaal de fout gemaakt om een ​​beetje te hard te duwen. En als het op stretchen aankomt, voelen we de fout weken later vaak. Als je je lichaam dwingt tot een pose waar het nog niet klaar voor is, kan dit leiden tot spierverrekkingen, tranen of verwondingen die ons verder terugbrengen. Dat is de reden waarom we in yoga leren luisteren naar en respect hebben voor ons lichaam en hun beperkingen.

5. Behandel ons met vriendelijkheid

Een van de belangrijkste dingen die yoga me ooit heeft geleerd, was hoe belangrijk het is om zelfvriendelijkheid te beoefenen. En daarmee bedoel ik om mijn negatieve, zelfkritische praat weg te laten uit de yogastudio en alleen ruimdenkendheid en zelfzorg op onze matjes te brengen, wat zich snel vertaalt in positieve aanmoediging en weten wanneer genoeg genoeg is.

6. Er is geen perfecte standaard in yoga

In yoga is streven naar perfectionisme een verloren zaak. Echt, wat ga je doen als je de perfecte adelaarshouding bereikt? Immers, als je yoga hebt gevolgd met meer dan één instructeur, ben je je er goed van bewust dat het idee van uitlijning van elke leraar verschilt. Daarom is er geen absolute standaard van perfectie in yoga. Het is wat perfect is voor je lichaam, op je mat, op dit uur van deze dag - en dat kan vaak veranderen.

7. We plukken de beloningen van de praktijk

Hoewel geweld en perfectionisme niet worden gezocht in de traditionele yogabeoefening, worden we allemaal aangemoedigd om te oefenen, om ons lichaam te versterken en om onze geest te openen voor de houdingen in de hoop onze eigen beperkingen enigszins te overtreffen elke oefening. Flexibiliteit komt met het oefenen van zowel onze geest als ons lichaam.

8. Negatieve kritiek is futiel

Als we ons leven zien als een reeks mislukkingen, creëert dat nooit een positieve verandering. En we leren deze les in yoga meer dan ergens anders. Alleen omdat je worstelt met een stroom, betekent niet dat je een "slechte" oefening hebt gehad. In feite neem ik elke yogapositie als een les. Als ik weerstand voel in mijn hoofd of in mijn lichaam, denk ik erover na en beschouw ik het als een teken dat mijn lichaam me iets probeert te leren.

9. We hebben allemaal grenzen - en dat is OK

Natuurlijk, het is goed om jezelf uit te dagen. Het is echter ook goed om te beseffen dat we als mensen ook allemaal grenzen hebben. Je eigen beperkingen kennen zonder schuldgevoelens, kritiek en negatieve taal te spreken is een les op zich. Alleen dan kunnen we onszelf op een positieve manier motiveren om te verbeteren, en dat kan betekenen dat we het rustig aan doen of mediteren versus krachtige oefening wanneer dat nodig is.