8 Zomerpret redenen om de gym te dumpen

Het is moeilijk om jezelf af te sluiten in een sportschool als de zon schijnt en het weer warm is. Maar maak je geen zorgen, je kunt de sportschool overslaan voor deze leuke zomeractiviteiten en toch altijd een behoorlijke hoeveelheid calorieën verbranden!

Hier zijn acht op de zomer geïnspireerde fitness-redenen om de sportschool te verlaten (* houd er rekening mee dat de volgende gemiddelde calorie-verbrandingen zijn gebaseerd op 150-ponds, vrouwelijke deelnemer) ...

1. Ultieme frisbee

Ik ben een beetje bevooroordeeld omdat ik de ultieme frisbee speel met mijn collega's. We kunnen echter allemaal getuigen van de fenomenale aerobe en hartsportende workout die Frisbee ons elke donderdagavond geeft. In een spel van slechts een uur verbranden we elk ongeveer 550 calorieën, elk op en neer het ½ voetbalveld!

Dariush M / Shutterstock.com

2. Fietsen

Ga op pad, op het strand of op het pad voor een dagje fietsen in de zon. Of voel de wind in je haar of in je rug terwijl je pendelt naar je werk of boodschappen doet. Je doet niet alleen mee aan CO2-uitstoot (door niet aan een auto te rijden) - je krijgt een geweldige quad-, dij- en hamstringtraining en je zult ook op de billen richten als je heuvels neemt.

3. Zwemmen

Gewoon spetteren in de golven om af te koelen op een hete zomerdag, je verbrandt ongeveer 200 calorieën per uur als je een zeemeermin bent. Om maar te zwijgen, zwemmen biedt een veilige, low-impact workout voor mensen met gewrichtsklachten, terwijl het hele lichaam dat klaar is voor bikini's, wordt getint.

4. Beachvolleybal

Als je in de buurt van het strand woont, neem ik je niet de schuld van het feit dat je je training in de buurt van de golven in de mooiere weermaanden voor een vriendelijk spelletje beachvolleybal beweegt. Bunting en hardlopen op het zand zijn niet alleen een geweldige cardio-workout, de toegevoegde weerstand van hardlopen in zand zal je benen, billen en core versterken, en bijna 600 calorieën per speeluur verbranden.

lazyllama / Shutterstock.com

5. Het gazon maaien

Zoals ik al snel ontdekte toen ik mijn eerste huis kocht, kun je grasmaaien als een geweldige workout beschouwen zonder schaamte om de sportschool over te slaan. Het maaien van het gazon verbrandt een indrukwekkende 400 calorieën per uur, vooral als uw gazon een heuvel heeft!

6. Tuinieren

Je kunt op de tenen door de tulpen gaan voor een beetje oefening. Het tuinieren zal echter ongeveer 280 calorieën per uur verbranden) en al die zware hurkende, buigende en reikende bewegingen om te graven, onkruid, bemesting, plukken, trimmen en waterplanten zullen je kont, bilspieren, hamstrings, quads verbranden en zelfs je buikspieren.

7. Kanovaren of kajakken

Ik kan kanoën, of wel? Peddelsporten per kano of kajak bieden een nieuw uitkijkpunt over water, plus een uitstekende manier om je armen en kernspieren uit te werken (de grote spiergroepen in je buikspieren, heupbuigers en onderrug). Het is geen wonder dat de continue, cardio-gevoede (ongeveer 400 calorieën per uur) beweging van het peddelen de meeste sportieve buikoverhemden aan het einde van de zomer verlaat!

8. Tennis

Je zult punt en overeenkomst claimen als je kijkt naar de enorme calorische verbranding (ongeveer 550 calorieën) per tennisracket van een uur. In feite is het cardio dat je krijgt als je op het veld heen en weer racet bijna net zo goed als de fenomenale impact en het tonale effect dat je in je bovenlichaam zult krijgen (dwz schouders, biceps, triceps) en onderlichaam (bilspieren en hamstrings) .