7 tips om reumatische en musculoskeletale aandoeningen te helpen beheren

Deze ziekten treffen niet alleen ouderen; BoneAndJointBurden.org, musculoskeletal diseases impact more than 50-percent of the US population aged 18 or older (that number jumps to around 75-percent for seniors aged 65 and beyond). Volgens BoneAndJointBurden.org beïnvloeden musculoskeletale aandoeningen meer dan 50 procent van de Amerikaanse bevolking van 18 jaar of ouder (dat aantal springt naar ongeveer 75 procent voor senioren van 65 jaar en ouder). Laten we kijken naar zeven manieren waarop u de symptomen van gerelateerde gezondheidsproblemen kunt aanpakken ...

1. Houd een verslag van symptomen bij

De World Arthritis Day-website stelt voor om een ​​logboek bij te houden van uw dagelijkse symptomen, wat handig kan zijn wanneer het tijd is om met uw arts of andere gezondheidswerker te gaan zitten.

Dit kan ook een effectieve manier zijn om eventuele emoties los te laten die met deze ziekten gepaard gaan, voegt de site toe. Sommige mensen met chronische ziekten houden het leed voor zichzelf in plaats van met anderen te praten, wat kan leiden tot gevoelens van isolatie.

2. Zoek naar massagetherapie

post on the US Library of Medicine, it can help give you a needed break from discomfort without turning to prescription drugs. Hoewel massagetherapie op korte termijn voordelen kan bieden voor het beheersen van de bijbehorende pijn aan musculoskeletale problemen, althans volgens een post op de Amerikaanse Library of Medicine, kan het u helpen een pauze in te lassen van ongemak zonder zich te wenden tot geneesmiddelen op recept.

De post beschrijft een beoordeling met 26 willekeurige onderzoeken van 2.565 mensen. "Er zijn aanwijzingen dat massage pijn op de korte termijn vermindert in vergelijking met geen behandeling bij mensen met schouderpijn en artrose van de knie, maar niet bij mensen met lage rugpijn of nekpijn", legt de site uit. De post merkt ook op dat massagetherapie de functie op korte termijn kan verbeteren bij mensen met verschillende pijnbronnen.

3. Krijg wat licht oefening

Ja, we realiseren ons dat oefening soms moeilijk lijkt als je pijn hebt, maar we hebben het niet over bankdrukken op gewichten of een marathon lopen. special exercises for those who are suffering from pain and discomfort due to musculoskeletal disorders. De Cochrane Library illustreert speciale oefeningen voor diegenen die lijden aan pijn en ongemak als gevolg van musculoskeletale aandoeningen.

Het zegt bijvoorbeeld dat evenwichtstraining nuttig kan zijn voor mensen met reumatoïde artritis die een verhoogd risico op vallen hebben. "Oefentherapie wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van de behandeling van musculoskeletale aandoeningen, " merkt de site op, en het toevoegen ervan kan helpen pijn te verminderen, bewegingsbereik vergroten en zelfs botbreuken helpen voorkomen. Rekken is ook belangrijk.

4. Zet pijn op ijs

EveryDayHealth.com stelt voor om ijspacks te gebruiken om musculoskeletale pijn te verminderen (met name na een blessure). Het presenteert het RICE acroniem, dat staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.

Wees echter gewaarschuwd, want dezelfde bron merkt op dat ijsvorming de kracht van spieren kan verminderen, dus niet de beste techniek om te gebruiken als je op weg bent naar wat lichte oefeningen zoals eerder vermeld. Het is het beste om te ijsberen en daarna te chillen.

5. Probeer osteopathische behandeling

Hoewel massagetherapie vaak de manipulatie van diepe weefsels bevordert, heeft osteopathie een enigszins andere, maar nog steeds effectieve benadering. Osteopathic Manipulation Therapy (OMT) maakt gebruik van zachte druk- en weerstandstechnieken om spierspasmen te kalmeren, schrijft EveryDayHealth.com.

De bron merkt op dat deze therapie het bewegingsbereik voorzichtig kan verhogen en pijn kan verminderen. Het wordt beschouwd als het meest effectief voor problemen met rug- en nekpijn, de plaatsen waar massagetherapie blijkbaar minder effectief is, voegt de bron toe (dus waarom niet beide gebruiken?).

6. Leer technieken voor biofeedback

notes , “Integrating biofeedback into a patient's treatment plan can ease pain and improve quality of life.” But what is biofeedback, you ask? ChronicPainPerspectives.com merkt op : "Integratie van biofeedback in het behandelplan van een patiënt kan pijn verlichten en de kwaliteit van leven verbeteren." Maar wat is biofeedback, vraagt ​​u? Het is de praktijk om meer bewust te worden van pijntriggers om hen in de eerste plaats te helpen voorkomen.

Patiënten kunnen van de ene gezondheidsdeskundige naar de andere gaan op zoek naar verlichting, en biofeedback is bedoeld om u te helpen enkele van de symptomen zelfstandig te behandelen. "Er is aanzienlijk bewijs dat het gebruik van biofeedback als een niet-farmacologische (medicijnvrije) therapie voor chronische pijn ondersteunt, " merkt de site op. Het waarschuwt echter ook dat biofeedback "geen snelle oplossing" is.

7. Vraag naar geneesmiddelen op recept

Als andere vormen van behandeling niet werken, moet u uw arts om hulp vragen in de vorm van medicatie. WebMD merkt op dat geneesmiddelen die als niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAIDS) worden aangeduid, effectief kunnen zijn bij het verminderen van pijn. Slaapmiddelen kunnen ook worden voorgeschreven.

In sommige gevallen kunnen dezelfde soorten medicijnen rechtstreeks via pijn in de meest pijnlijke delen worden toegediend, noteert de bron. Uw arts kan u helpen de juiste dosering te bepalen, dus probeer uw pijn niet te beheersen door zelfmedicatie toe te passen.