7 SLIMMERE manieren om uw doelen te bereiken

Vraag je je weleens af waarom sommige mensen bijna alles lijken te kunnen waarmaken? Het antwoord is eenvoudig; ze maken een plan en stellen doelen. Of ze nu van plan zijn om af te vallen, te stoppen met roken, te trouwen of een promotie te krijgen, ze stellen doelen. Ze worden creatief door pen op papier te zetten en een plan te formuleren om hun doelen te bereiken. Niet alleen maar doelen, maar SLIMERE doelen.

SMARTER staat voor specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch, in de tijd beperkt, evalueren en beoordelen. Het instellen van doelen is een belangrijk en krachtig onderdeel van gezondheid en succes als het met zorg wordt uitgevoerd. Laten we de zeven componenten van SMARTER-doelen eens nader bekijken ...

1. Doelen moeten SPECIFIEK zijn

Het hebben van vage, ongedefinieerde doelen maakt het succes extreem moeilijk om te bereiken. Hoe weet je dat je je doel hebt bereikt als je het niet kunt definiëren? Een voorbeeld van een vaag doel zou zijn om in vorm te komen. Een specifiek doel is gedetailleerder en behandelt de 6 "W" -vragen; wie, wat, waar, wanneer, wat, waarom.

Een voorbeeld van een specifiek doel zou zijn: ik verlies 25 ponden in 3 maanden door lid te worden van een fitnessstudio voor vrouwen, 3 dagen per week te trainen en mijn calorie-inname te verminderen tot 1200 calorieën per dag. Je doelen moeten goed gedefinieerd en duidelijk zijn. Ze moeten precies weergeven wat u wilt bereiken.

2. Doelen moeten MEETBAAR zijn

Elk van uw doelen moet worden opgesplitst in specifieke, meetbare resultaten. U moet precies noteren wat u moet doen om uw doelen te bereiken en wat u zult zien en voelen zodra u ze hebt bereikt. Welk concreet bewijs moet je hebben om de overwinning te behalen?

Je moet in staat zijn om je voortgang te meten om te weten of je op het goede spoor zit of aanpassingen moet maken. Het doel om in vorm te komen is te vaag om te meten. Het verliezen van 25-pond is een meetbaar doel. Als u echter in twee dagen 25-pond wilt verliezen, is dit niet realistisch en ook niet haalbaar.

3. Doelen zouden MOGELIJK moeten zijn

Zorg ervoor dat de doelen die je stelt haalbaar zijn. Ze kunnen voldoen aan alle parameters voor het instellen van het SMARTER-doel, maar zijn mogelijk niet haalbaar. Soms is alles wat je nodig hebt een kleine aanpassing om je doel te transformeren in iets dat haalbaar is.

Je kunt bijvoorbeeld een doel hebben om die hardnekkige 25-pond te verliezen voor de bruiloft van je zus, maar je bent misschien niet in staat om dit te doen omdat de bruiloft dit weekend is. Daarom wil je misschien je onmiddellijke doel veranderen in het kopen van shapewear voor ondergoed voor je zusters bruiloft en geef je jezelf dan 3 maanden om die 25-pond te verliezen.

4. Doelen moeten REALISTISCH zijn

Je stelt jezelf op voor mislukkingen als je doelen niet realistisch zijn. Dit kan beurtelings uw zelfrespect verwoesten en u van verdere pogingen ontmoedigen. Als je van plan bent om met een dagje gewoonte te stoppen, de fles wijn vergeet tijdens het diner, veganist wordt en je eerste 10 kilometer marathon begint, vanaf morgen, sta je voor een schok.

Plotselinge veranderingen, zelfs als het gaat om het vervangen van slechte gewoonten door goede, is moeilijk voor je systeem. Als je een onderliggende hart- en vaatziekte hebt, kan het in één keer zo extreem zijn om je gezondheid te bewijzen gevaarlijk zijn. Sla de kleinere stappen die op weg zijn naar de grotere prijs niet over en vergeet niet om jezelf te paraderen.

5. De doelen moeten TIJDIG zijn

Doelen moeten een voltooiingsdatum hebben anders zijn ze niets anders dan pijpromen. Een deadline geeft een gevoel van urgentie aan uw plan en helpt u te motiveren. Het geeft je iets om naar te streven en je op te richten. Jezelf vertellen dat je die extra 25-pond 'een dezer dagen' wilt verliezen, is een zekere manier om het nog vele maanden later stevig op je Derriere te laten rusten.

Als je op papier noteert dat je 25 ponden in 3 maanden wilt verliezen tegen 25 oktober, verhoog je je doel naar prioriteitsstatus. Dit helpt je op het goede spoor te blijven en voorkomt dat je op een dwaalspoor wordt gebracht door de normale afleidingen van het dagelijks leven.

6. De doelen moeten worden geëvalueerd

Op uw voltooiingsdatum moet u uw resultaten goed bekijken. Heb je je doel bereikt? Als je dat deed, feliciteer jezelf dan met een goed gedaan werk, maar laat het daar niet bij. Schrijf onmiddellijk uw volgende SMART-doel.

Stel het niet uit anders sta je misschien stil in plaats van te groeien en te bloeien. Als je je doel niet hebt bereikt, vraag jezelf dan af waarom niet? Was het specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en actueel? Wees eerlijk. Heb je een beetje meer gebeten dan je kon kauwen? Wees niet ontmoedigd. Gebruik dit als een leermogelijkheid om op de goede weg te komen.

7. De doelen moeten worden HERZIEN

Dit is waar veel mensen tekort schieten. Ze hebben al het harde werk gedaan om door te denken en hun SMART-doelen op te schrijven en ze vervolgens op te bergen en nooit meer te bekijken. De voltooiingsdatum komt en gaat, de doelen worden ergens in een bureaula vergeten en er gebeurt niets dat de moeite waard is.

Laat zijn gebeuren niet met je gebeuren. Het kan handig zijn om uw doelen te delen met een vriend of familielid die uw voortgang kan volgen en u aansprakelijk kan houden. Zodra uw voltooiingsdatum arriveert, let op. Evalueer uw resultaten en herzie uw doelen. Veel plezier en zelfvertrouwen als u uw succesplan voor de toekomst maakt.