6 manieren yoga houdt ons jeugdig

Ik ben een grote fan van yoga. Geen verrassing daar. Ik onderhoud een regelmatige yogapraktijk om zoveel heilzame gezondheidsredenen - om angstgevoelens te verminderen, te versterken en te tonen, om mijn gewrichts- en botgezondheid te beschermen, enz. Studies koppelen echter een normale yogapraktijk aan veel leeftijdsverschillende eigenschappen, waardoor ziekte wordt voorkomen omdat het jeugdigheid bevordert ...

1. Yoga vermindert de bloeddruk

Goed nieuws voor mensen met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk-yoga is in verband gebracht met het bestrijden van hypertensie door een groep onderzoekers van de University of Pennsylvania

Het onderzoek volgde de bloeddrukmetingen van 58 vrouwen en mannen in de leeftijd van 38 tot 62 gedurende een periode van 6 maanden. Bij deelnemers die 2 tot 3 keer per week yoga beoefenden, daalde de bloeddruk gemiddeld van 133/80 naar 130/77.

2. Yoga vermindert rugpijn

Lage rugpijn is een veel voorkomend en chronisch probleem onder de vergrijzende bevolking. Gelukkig bleek uit een studie van 2014, gepubliceerd door het International Journal of Yoga, dat Iyengar-yoga kan helpen bij pijnverlichting.

Bestudeer deelnemers met een voorgeschiedenis van chronische lage-rugpijn die zich inzetten voor een reeks Iyengar-yoga-oefeningen. Ze voerden 5 dagen per week yoga uit, gedurende een periode van 4 weken. Bevindingen meldden een verbetering van de rugpijnintensiteit met 44 procent.

3. Yoga voorkomt diabetes

Als het gaat om het beheren van glucoseniveaus, hebben diabetespatiënten vaak moeite. Echter, een Indiase studie uitgevoerd in samenwerking met het Srinivas Institute of Medical Science and Research Centre en Kasturba Medical College and Hospital, op

Manipal University, ontdekte dat yoga hielp bij het reguleren van glucoseniveaus en oxidatieve stress bij type 2 diabetespatiënten. Het onderzoek controleerde 123 diabetische patiënten en rapporteerde een significante afname van de totale BMI, evenals een betere algehele glykemische controle.

4. Yoga versterkt de gezondheid van het immuunsysteem

Met het dreigende koud en griepseizoen op de loer, kan yoga een meer natuurlijke optie zijn om herfst- en winterziektes te voorkomen. Volgens onderzoek gepubliceerd door de National Institutes of Health (NIH), reduceert een reguliere yoga-oefening het immuunverlagende cortisol in het lichaam.

In de studie werden 30 personen vergeleken die dagelijks gedurende 35 weken yoga beoefenden gedurende 35 minuten. Vergeleken met een controlegroep van 30 individuen die geen yoga deden, ervoeren de yogi's verminderde cortisolemissie tijdens stressvolle situaties. Cortisol is verbonden met een verzwakte immuunsysteem.

5. Yoga verbant Tummy Ardennen

Dames, als je een koppige buik probeert af te werpen, kan bulge-yoga helpen, volgens onderzoek van het American Journal of Managed Care . De studie erkent dat elke vorm van yoga kan helpen, maar heeft voor dit doel restauratieve yoga gebruikt.

Uit bevindingen bleek dat vrouwelijke yogi's verminderde stress (en cortisolspiegels) ervoeren en significant onderhuids vetverlies rapporteerden. Cortisol, het stresshormoon, is rechtstreeks gekoppeld aan de opeenhoping van taai-te-smelten, onderhuids, buikvet.

6. Yoga Fosters Jeugdigheid

Yoga is misschien de volgende 'fontein van de jeugd', volgens een groep wetenschappers van de Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF). De pilotstudie volgde een reeks technieken voor stressmanagement, veranderingen in het voedingspatroon en trainingsgewoonten die langere telomeren bevorderden.

Wetenschappers wijzen erop dat telomeren bestaan ​​in DNA-chromosomen en de veroudering rechtstreeks beïnvloeden. Dr. Dean Ornish, UCSF's klinisch hoogleraar geneeskunde, beweert dat de studie bewijst dat 'onze genen en onze telomeren niet noodzakelijk ons ​​lot zijn', en factoren zoals dieet en lichaamsbeweging (bijv. Yoga) kunnen een langer, gezonder leven bevorderen.