10 Lupus Dieet en Voeding Do's en Don'ts

Lupus is een auto-immuunziekte op lange termijn met verschillende symptomen. Het kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen en komt vaker voor bij vrouwen. De symptomen ervan zijn pijn op de borst, koorts, haaruitval, een "vlinder" -uitslag, gevoeligheid voor licht en meer.

Dieet is een sleutelfactor in de algehele lichamelijke gezondheid. Wat je eet kan veranderen hoe je lichaam omgaat met ontstekingen en hoe snel het zichzelf geneest. Steroid gebruik en andere medicijnen komen vaak voor bij lupuspatiënten, maar u kunt uzelf ook helpen door uw dieet te veranderen.

Hier zijn 10 do's en don'ts voor hoe te eten met lupus.

10. NIET doen: Drink frisdrank

Blijf weg van zure dranken die vol zitten met suiker en chemicaliën. Soda, of pop, is een groot nee. Ze zitten vol lege calorieën en kunnen ontstekingen en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

9. DO: Drink water

Zorg ervoor dat je de hele dag voldoende water drinkt. Het idee van 8 glazen per dag is geen regel, maar u moet regelmatig water drinken. Het kan helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het kan helpen bij de trage spijsvertering die veel lupus-patiënten ervaren.

8. NIET: Eet rood vlees

Het eten van rood vlees kan flair-ups veroorzaken bij lupuspatiënten. Het kan ontstekingen veroorzaken en het bevat veel verzadigd vet. Rood vlees heeft een hoog ijzergehalte dat uw lichaam nodig heeft, dus praat met uw arts over een supplement.

7. DO: Eet vis

Vis is een magere proteïne met veel omega-3 vetzuren. Het is een geweldig alternatief voor rood vlees. Zoek naar onbewerkte visproducten. Sommige voorgekookte soorten bevatten veel MSG en zout.

6. NIET: Eet geraffineerde koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten omvatten wit brood, witte pasta, bewerkte rijst en de meeste verpakte snacks. Ze kunnen waterretentie veroorzaken die onaangename lupus symptomen kan veroorzaken.

5. DO: Eet hele voedingsmiddelen

Zoek naar voedsel dat je heel kunt eten. Als je naar zetmeel hunkert, maar je verzet tegen de geraffineerde koolhydraten, probeer dan aardappelen of bruine rijst. Probeer zoveel mogelijk groenten en fruit in hun rauwe vormen te eten. Ze hebben meer vezels en voedingsstoffen als ze ongekookt zijn.

4. NIET DOEN: Gebruik kunstmatige zoetstoffen

Elk merk kunstmatige zoetstof heeft zijn nadelen. Hoewel er geen studies zijn geweest waaruit een verband met lupus en kunstmatige zoetstoffen blijkt, zijn er velen die geloven dat ze verbonden zijn. Blijf veilig en blijf weg van deze producten.

3. DO: eet anti-inflammatoire voedingsmiddelen

Er zijn veel natuurlijk ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Ze omvatten lijnzaad, avocado's, walnoten, bessen, bladgroene groenten, wortels, squash en magere eiwitten. Kies vers voedsel over verwerkte degenen.

2. NIET DOEN Eet fastfood

Fastfood zit boordevol mono-verzadigde vetten, transvetten en meer. Ze bevatten ook veel zout en suiker. Probeer deze voedingsmiddelen te vermijden om je lichaam gezond te houden. Als je merkt dat je fastfood eet, probeer dan de trailmix om de hele dag door te snacken.

1. DO: eet eenvoudig voedsel te verteren

Een van de bijwerkingen van lupus is een lastig spijsverteringsstelsel. Help het door gemakkelijk verteerbaar voedsel te hebben. Bijvoorbeeld, moeilijk verteerbaar voedsel, zoals noten, kan worden geweekt voorafgaand aan het eten. Soepen en fruitsmoothies zijn ook licht verteerbaar en zeer voedzaam!