10 weinig bekende gezondheidsvoordelen van het eten van vis

Mam vertelde ons altijd dat het eten van vis zijn voordelen voor de gezondheid had. En we horen constant de voordelen van een dieet met veel omega-3 vetzuren, waarvan vis een belangrijke bron is. Bovendien weten we dat het eten van vis een geweldige manier is om een ​​vetarm eiwit in je dieet op te nemen als je ongewenste kilo's probeert af te vallen.

Nu koppelen wereldwijde gezondheidsstudies concreet de regelmatige visconsumptie (dat is een of twee porties per week) aan het verminderen van het risico op verschillende ziekten en gezondheidsstoornissen, variërend van darmkanker tot dementie.

Hier zijn tien ziekten en aandoeningen die het eten van vis kan helpen voorkomen ...

1. Depressie

Omdat depressie is gekoppeld aan een tekort aan omega-3 vetzuren in de hersenen, is het logisch dat consumerende vis (die hoog in dit specifieke gezondheidsvet voorkomt) de symptomen van depressie vermindert.

2. Cardiovasculaire ziekte

Niet alleen verbruikt het eiwit van de zee het niveau van "goed" HDL-cholesterol; het wordt ook bedankt voor het verlagen van het risico op hartziekten, beroertes, bloedstolsels en ontstekingen van de hartweefsels.

3. Gezichtsvermogen

Als je moeder veel vis at wanneer je borstvoeding geeft, is de kans groot dat je geen bril draagt. Waarom? Omdat moedermelk met omega 3-vetzuren is gekoppeld aan het verbeteren van het gezichtsvermogen, met name aan het versterken van het netvlies (het weefsel aan de binnenkant van het oog).

4. Astma

Medische onderzoekers hebben ontdekt dat kinderen die vis eten, minder waarschijnlijk zullen eindigen met astma.

5. Reumatoïde artritis

Wekelijks eten van vis heeft ook bewezen dat het de ontsteking en pijnlijke symptomen die gepaard gaan met reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten vermindert.

6. Hersenstoornissen

Vissen rijk aan omega-3 vetzuren zijn gekoppeld aan gezond hersenweefsel, dat op zijn beurt een hele reeks hersenziekten en stoornissen voorkomt, zoals Alzheimer, epilepsie, hersenschudding en bepaalde vormen van autisme.

7. Vroeggeboorte

Goed nieuws voor aanstaande moeders; een zwangerschapsdieet met veel vis verlaagt de kans om vroegtijdig te leveren.

8. Diabetes

Het eten van vis is een geweldige manier om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen voor diabetespatiënten en om insulinepieken te voorkomen.

9. Dementie

Studies tonen aan dat senioren die regelmatig vis eten (minstens één keer per week) hun risico op het ontwikkelen van dementie verminderen.

10. Kanker

Vis is rijk aan omega-3 vetzuren, wat betekent dat consumptie het risico op bepaalde soorten kanker - met name oraal, colon, borst en prostaat - met een indrukwekkende 50 procent kan verlagen.

Op zoek naar andere artikelen met betrekking tot ouderschap? Bekijk deze:

• 10 slechtste voedingsmiddelen om je kinderen te voeden!
• 11 essentiële voedingsstoffen die elk kind nodig heeft!
• Verse kruiden, waar zijn ze goed voor?