De 10 gezondste dingen die vrouwen kunnen doen voor hun lichaam

Heb je ooit een vrouw opgemerkt, ongeacht leeftijd, die de kamer verlicht met energie zodra ze binnenkomt? Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom ze zo levendig is, hoe ze erin slaagt om zo te gloeien of dat je met zo'n doel wilt bewegen, maar schijnbaar helemaal geen moeite doet.

Hoewel een aantal gezondheidsfactoren grotendeels buiten onze controle vallen, zoals genetische omstandigheden, zijn er veel gezonde gewoonten die u kunt aannemen die een directe en meetbare invloed hebben op uw lichaam en geest. Hier zijn tien gezonde gewoonten voor vrouwen om te omhelzen ...

1. Wees proactief met uw gezondheid

Naarmate vrouwen ouder worden, lijkt het erop dat we naar verwachting voor ongeveer elk jaar een jaarlijkse screening ondergaan - baarmoederhalskanker, borstkanker, enz. Hoewel sommige screenings zeker de moeite waard zijn, vrouwen die de tijd nemen om hun gezondheid te onderzoeken en hun kennis te leren kennen. eigen instanties zijn in staat om meer geïnformeerde oproepen en beslissingen te nemen als het gaat om gezondheid. Bijvoorbeeld, pro-actief zijn met zelfborst- en mollentoetsen zal vaak vroeg en in de tussentijd een probleem vormen als het zich voordoet.

2. Oefening met passie

We weten allemaal dat het belangrijk is om te oefenen. Het blijkt echter met tegenzin naar de sportschool te gaan versus het bijwonen van je favoriete fitnessles met hartstocht maakt een groot verschil als het gaat om de gezondheid van vrouwen. Bijvoorbeeld, vrouwen die een oefeningsregime ontdekken waarvan ze houden - voor mij dat is hete yoga, hardlopen en spin-klasse - en het positief en regelmatig benaderen, zijn overal gezonder.

3. Monitor alcoholconsumptie

Wist je dat alcohol vrouwen extreemer beïnvloedt dan mannen? Niet alleen hebben vrouwen meer kans op leverbeschadiging, cardiovasculaire problemen en hypertensie die erger zijn dan hun mannelijke tegenhangers en zelfs als ze slechts 3 drankjes per dag of 7 per week opdoen - zijn vrouwen ook meer vatbaar voor ernstige verwondingen, dwz botsingen en valt als gevolg van regelmatige rondes van overconsumptie.

4. Vriendschappen met andere vrouwen

Meerdere vrouwenstudies sluiten hechte vriendschappen tussen vrouwen met een betere gezondheid en een langere levensduur. Toen onderzoekers de sociale banden en overlevingspercentages van vrouwen met borstkanker bestudeerden (de studie verscheen in het Journal of Clinical Oncology, maart 2006); ze merkten op dat degenen die sociaal geïsoleerd waren, meer kans hadden om aan de ziekte te bezwijken. Aanvullende studies crediteren vrouwen met sterkere bindingen voor een beter cognitief vermogen en een lang leven.

5. Maak tijd voor slaap

Slaap is schadelijk voor zoveel factoren voor vrouwen - energie, immuun gezondheid, stressniveaus, cognitieve functie, enz. - daarom zijn vrouwen die zin hebben om 8 uur slaap per nacht te krijgen op de lange termijn gezonder. En een studie van de National Sleep Foundation uit 2007 ondersteunt deze bewering en toont aan dat de 3 van de 10 vrouwen die elke nacht voldoende slaap krijgen, betere wakkere uren hebben.

6. Ga chemisch vrij

Terwijl mannen worden aangetast door chemicaliën in hygiëne- en schoonheidsproducten, hebben vrouwen de neiging om er vaker een te gebruiken. Helaas, als u niet kiest voor chemische, niet-toxische producten, kunt u uw lichaam slatheren met een mengsel van kunstmatige kleurstoffen, chemische ingrediënten en hormoonontregelaars (dwz ptlataten en BPA) die kanker en andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. omstandigheden met langdurig gebruik. Aan de andere kant lezen gezondere vrouwen etiketten en kiezen ze voor niet-chemische producten.

7. Eet met een doel

Terwijl het eten van een uitgebalanceerd dieet in elk stadium van het leven - kind, tiener, volwassene, senior - een goede regel is om te leven, wat je eet in verschillende levensfasen doet ertoe. Een gezonde vrouw van in de twintig heeft bijvoorbeeld verschillende niveaus van voedingsstoffen nodig dan één in haar jaren '70, omdat de voedingsbehoeften in de loop van de tijd veranderen. Vrouwen die doelgericht eten naarmate ze ouder worden doen voedingsonderzoek, praten met hun artsen en voedingsdeskundigen over voedingsbehoeften en veranderen hun eetgewoonten in verschillende stadia van hun leven, dwz zwangerschap en menopauze.

8. Veilige seks is een must

Met een prevalentie van nieuwe seksueel overdraagbare aandoeningen die elk jaar in de VS groeien (het aantal is jaarlijks 19 miljoen) seks, vrouwen weten dat gezond blijven betekent voorzorgsmaatregelen te nemen door condooms te gebruiken bij seksuele activiteiten. Vrouwen die geen voorzorgsmaatregelen nemen lopen het risico op ernstigere gezondheidsproblemen die verband houden met SOA-infecties.

9. Neem een ​​meditatief moment

Vrouwen, vaak meer dan mannen, beseffen dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn. Dit is de reden waarom meditatie grotendeels door vrouwen wordt beoefend. Nu hoef je geen traditionele meditatie te ondergaan met de lichten laag en brandende kaarsen - je dagelijkse moment van meditatie kan een wandeling in het park zijn of op het strand liggen om je geest van stress te verwijderen. Hoe u ook kiest om te mediteren, dit komt grotendeels uw hart ten goede, verlaagt uw bloeddruk en verbetert uw hersenfunctie.

10. Breng altijd zonnebrandcrème aan

Er zijn twee voordelen van het aanbrengen van zonnebrandcrème op het strand en voordat u gaat hardlopen. Terwijl dermatologen dagelijkse zonnebrandcrème aanbeveelden om rimpels te voorkomen, maken vrouwen met leeftijd die een krachtige SPF-zonnebrandcrème dragen potentieel melanomen, de meest voorkomende vorm van kanker bij jonge vrouwen, onmogelijk.