8 Common Type 2 Diabetes Dieetmythen

Diabetesdiagnoses type 2 kunnen stressvol zijn, maar wanneer u begint na te denken over wat u wel en niet kunt eten, kan het zeer overweldigend zijn. Voeg een stel dwaze mythes toe aan je nieuwe levensstijl en je weet misschien niet wat je kunt eten en wat gevaarlijk is.

Dat is waarom we besloten hebben om deze acht veel voorkomende diabetesmythen te ontkrachten ...

1. Overtollige suiker veroorzaakt diabetes

Hoewel overgewicht wel bijdraagt ​​tot het ontstaan ​​van diabetes type 2, is het idee dat het consumeren van te veel suiker de werkelijke conditie veroorzaakt, dwaas. Het consumeren van te veel suiker is gevaarlijk voor je tanden en taille, maar het veroorzaakt geen diabetes type 2. Het onvermogen van het lichaam om een ​​hormoon te produceren (dat wordt gemaakt door de alvleesklier) dat de hoeveelheid glucose in het bloed regelt, is de oorzaak van diabetes type 2. Deze inefficiëntie betekent dat het lichaam niet in staat is om voedsel af te breken in de energie die nodig is om uw cellen van brandstof te voorzien.

2. Diabetes diëten zijn zeer beperkend

Als je bang bent dat er te veel regels zijn rond het voedsel dat je wel en niet kunt eten met een diabetesdieet, maak je geen zorgen. Je zult nog steeds veel van je favoriete voedsel kunnen consumeren zonder problemen. Het is echter een must om uw maaltijden te plannen en uw medicatie goed toe te dienen voor het beheer van uw diabetes. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat u snacks mee moet nemen, zodat u kunt tanken als uw bloedsuikerspiegel daalt en u altijd medicatie bij u moet hebben in het geval van een bloedsuikercrash.

3. Diabetici kunnen het dessert niet eten

Natuurlijk kun je van een dessert op een diabetesdieet genieten. Je moet alleen bewuster zijn van portiegroottes en proberen het dessert meer van een gezonde traktatie te maken. U moet bijvoorbeeld meer vers fruit, volle granen en minder suiker opnemen in de desserts die u thuis maakt. Bijvoorbeeld in plaats van apfelstrudel; probeer een frisse appel gemaakt met verse appels, volkoren haver, appelboter (als zoetstof) en een bolletje yoghurt in plaats van slagroom bovenop.

4. Diabetici moeten koolhydraten snijden

Koolhydraten zijn niet verboden voor type 2 diabetici. In feite bevatten gezonde, complexe koolhydraten, zoals volle granen, bruine rijst, vers fruit en verse groenten, veel van de essentiële vitaminen, mineralen en vezels die je nodig hebt om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden.

5. Eet wat u wilt, zolang u bloedsuikerniveaus beheert

Een deel van de kennis van uw toestand is leren hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt regelen. Dat betekent echter niet dat je geraffineerde suiker en lege koolhydraten kunt doorklieven en medicatie kunt gebruiken om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit is gevaarlijk en een voorgeschreven medicijn moet naar de dokter worden gebracht.

6. Ik ben alleen in staat om voedingsmiddelen met een laag vetgehalte en een laag caloriegehalte te eten met een diabetisch dieet

Alleen maar omdat een koekje of een zak chips het label "vetarm" of "nul calorieën" heeft, betekent nog niet dat het gezonder is. En diegenen met type 2 diabetes moeten leren om verpakkingsetiketten goed te lezen, zodat ze weten welke ingrediënten in het voedsel zitten dat ze consumeren. Neem in plaats daarvan contact op met een diëtist en leer thuis gezondere maaltijden te maken.

7. Diabetici zijn alleen toegelaten kunstmatige zoetstoffen

Kunstmatige zoetstoffen zijn traditioneel veel zoeter dan suiker of honing, wat betekent dat je een fractie van de hoeveelheid nodig hebt om een ​​kopje koffie of thee te zoeten. Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, sucralose, acesufame-kalium en stevia, zijn goedgekeurd voor gebruik door de American Diabetes Association omdat ze helpen bij het consumeren van diabetici met minder calorieën. Je kunt nog steeds gewone suiker eten; je moet je er alleen van bewust zijn dat je je porties laag houdt.

8. Nu zit mijn hele familie vast aan het eten van diabetische voedingsmiddelen om mij te ontvangen

De kans is groot dat uw familie niet eens weet wat een "diabetisch dieet" inhoudt. De enige switch die u gaat maken, is het verhogen van uw inname van gezond, vers voedsel in plaats van verwerkt en geraffineerd voedsel; en minder calorieën en vet eten, en lagere portiegroottes - en dit betekent dat uw hele gezin zal profiteren van de gezondere keuzes die u maakt.