7 manieren om pijn geassocieerd met veroudering te beheren

Als je ooit wat tijd hebt doorgebracht met oudere volwassenen, zoals je grootouders, dan is de kans groot dat je de zin hebt gehoord: "Wat je ook doet, word niet oud." Hallo grapje, half advies, het is een bewijs van de pijn die gepaard gaat met veroudering.

Voor veel volwassenen, zowel jong als oud, is pijn een onderdeel van het dagelijks leven. En hoewel de jongeren evenveel pijn kunnen voelen als hun ouders en grootouders, is de neiging dat mensen meer pijn ervaren naarmate ze ouder worden - het is het resultaat van de langzame verslechtering van de botten, spieren en bindweefsels. Het goede nieuws is dat er een aantal relatief eenvoudige manieren zijn om te beperken hoeveel van deze pijn je dagelijks voelt.

1. Rugpijn

Een van de meest hardnekkige soorten pijn die gepaard gaat met veroudering is rugpijn. Dit kan verband houden met een aantal leeftijdsgerelateerde problemen, met name de afbraak van de botten en het bindweefsel dat de wervelkolom omvat. Deze botten en weefsels kunnen na verloop van tijd verzwakken, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​blessure op te lopen. Bovendien besteden veel middelbare en oudere volwassenen veel tijd aan zitten, wat onnodige stress op de rug kan veroorzaken, met name de onderrug.

Rugpijn is bijzonder hinderlijk omdat het vrijwel elk type beweging beïnvloedt - zittend, staand, zelfs liggend in bed. De beste manier om het te behandelen is door middel van matig rekken dat de rugspieren zachtjes werkt. Als rugpijn persistent is, is het belangrijk om deze oefeningen regelmatig te doen - zelfs als je geen pijn hebt. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging spieren achterin los houden, waardoor ze veerkrachtiger worden. Het resultaat zou een sterkere rug kunnen zijn die in staat is om stammen te weerstaan.

2. Artritis

Misschien is de meest bekende pijn geassocieerd met veroudering artritis, of gewrichtspijn, die meestal wordt gevoeld in de handen, polsen, knieën, heupen en voeten. Het is nauw verbonden met ouder worden omdat het meestal wordt veroorzaakt door de afbraak van kraakbeen in en rond onze gewrichten. Artritis kan ook ontstaan ​​als gevolg van een verwonding of een lange geschiedenis van intense fysieke activiteit, zoals sporten of werken in andere fysiek veeleisende banen (zoals constructie).

Zoals met veel andere leeftijdsgerelateerde aandoeningen, is het belangrijk om actief te blijven door artritis te bestrijden. Dit hoeft geen intense fysieke activiteit te betekenen, zoals fietsen of hardlopen, maar kan eenvoudigweg het dagelijks rondlopen in de buurt zijn, het beoefenen van yoga of zwemmen in een gemeenschappelijk zwembad. Zelfs dit soort gematigde oefeningen kan de bloedsomloop bevorderen en helpen de spieren in en rondom de gewrichten te behouden. Als de pijn bijzonder slecht is, kan uw arts medicijnen voorschrijven voor de behandeling van bijzonder pijnlijke aanvallen van artritis.

3. Spierspanningen

Net zoals de progressieve afbraak van bot kan leiden tot spinale problemen en artritis, kan de achteruitgang van de spieren leiden tot getrokken spieren en pijn. Mensen die veel van hun dag doorbrengen in plaats van rond te lopen, zijn bijzonder vatbaar voor spierspanningen omdat hun lichaam niet altijd is voorbereid op beweging.

De sleutel tot het voorkomen van spierbelasting is om de spieren klaar te houden voor actie. Dat betekent een paar keer per week matige of, indien mogelijk, intensieve lichaamsbeweging. Dit kan helpen de spieren los te houden en beter bestand te zijn tegen of te herstellen van een getrokken spier. Uiteraard kunnen medicijnen zonder recept, zoals ibuprofen en naproxen, ook helpen bij het behandelen van spiertrekkingen - zorg ervoor dat u ze met mate gebruikt en neem contact op met uw arts als de spierpijn langer dan een paar dagen aanhoudt.

4. Buikpijn

Veel mensen ervaren meer pijnlijk abdominaal ongemak als ze ouder worden. Dit komt omdat ons lichaam na verloop van tijd moeite kan hebben om bepaalde soorten voedsel te verwerken. Het resultaat kan opgeblazen, gasachtig, ongemakkelijk, verstopt en zelfs misselijk zijn.

Hoewel er een aantal natuurlijke en op geneesmiddelen gebaseerde behandelingen voor buikpijn zijn - van het drinken van pepermuntthee tot het gebruik van bismut - kan buikpijn verband houden met een breed scala aan problemen, van kwesties die voedsel verwerken tot de opkomst van gezwellen die het moeilijk maken om voer door het lichaam. Uw arts kan u helpen om de oorzaak van het probleem te achterhalen en stappen te ondernemen om buikpijn te overwinnen.

5. Carpaaltunnelsyndroom

Het carpaaltunnelsyndroom treedt op wanneer de zenuwen in de armen, polsen en handen vernauwd raken door spierweefsel en bindweefsel. Dit gebeurt vaak omdat een persoon een buitensporige hoeveelheid tijd heeft doorgebracht met een toetsenbord, een proces dat onnodige druk uitoefent op de handen, polsen en onderarmen. Het gebruik van bepaalde soorten machines kan ook het carpaletunnelsyndroom veroorzaken. Een familiegeschiedenis van carpaal tunnel of ernstige artritis zijn ook bijdragende factoren.

Het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers, regelmatig strekken en oefenen van de polsen, armen en handen kan helpen bij de behandeling van kleine gevallen van carpaal tunnel syndroom, maar in meer extreme gevallen kan een operatie nodig zijn.

6. Tandpijn

Fysiek actief blijven is een belangrijk onderdeel van het weghouden van veel van de pijnen op deze lijst. Maar naar buiten gaan voor een wandeling, rennen of fietssessie doet niet veel goed als het gaat om tandpijn, wat vaak wordt veroorzaakt door niet regelmatig poetsen of flossen of het niet regelmatig bezoeken aan de tandarts voor onderzoek en reiniging.

In het verleden, toen tandheelkundige zorg over het algemeen minder betaalbaar of toegankelijk was, moesten veel oudere volwassenen hun tanden verwijderen en een kunstgebit gebruiken om te voorkomen dat ze worstelden met regelmatige tandpijn. Tegenwoordig is er minder behoefte aan kunstgebitten, maar regelmatig schoonmaken en bezoeken aan de tandarts blijven cruciaal om te voorkomen dat tandpijn een dagelijks probleem wordt.

7. Hoofdpijn

Oudere volwassenen hebben vaker dan hun jongere tegenhangers te kampen met regelmatige hoofdpijn, waaronder migraine, waardoor het uitvoeren van basisactiviteiten, zoals naar het werk gaan en het bereiden van het avondeten, erg moeilijk is. Het probleem is in veel gevallen stress, die spierspanningen in de rug, nek en zelfs de gezichtsspieren kan veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze spanning leiden tot pijnlijke hoofdpijn. Bijkomende factoren zijn uitdroging (niet genoeg water drinken of teveel koffie of alcohol drinken, of beide), veranderingen in het weer en fysiologische veranderingen ondergaan (zoals menstruatie).

Veel mensen reageren op hoofdpijn door te zoeken naar een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals acetaminophen of naproxen, maar hiermee wordt de oorzaak van het probleem niet aangepakt. Een arts kan u helpen bepalen of het probleem te maken heeft met stress, het weer of iets anders. Ze kunnen ook medicijnen voorschrijven die beter in staat zijn om hoofdpijn te bestrijden dan medicijnen zonder recept.