6 Luie manieren om meer calorieën te verbranden

In feite zijn er een handvol kleine aanpassingen in de levensstijl die een groot verschil kunnen maken wanneer u uw weg naar de schaal vindt. Het kan zo simpel zijn als een ander drankje kiezen of een andere beslissing nemen als het gaat om lunch ...

1. Drink koffie

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. Koffie met cafeïne kan uw energieniveau verhogen , wat een aantal cruciale voordelen met zich meebrengt. Ten eerste is de kans groter dat je van de bank gaat en iets actiefs doet, zoals hardlopen, fietsen of de sportschool raken. Ten tweede kan het je helpen om langer actief te blijven, wat betekent dat je niet zult stoppen en terugkeert naar de woonkamer op het moment dat je je een beetje moe voelt.

De kunst is natuurlijk om ervoor te zorgen dat je je kop koffie niet met suiker en vetrijke creme oplaadt. Probeer melk te gebruiken en, als je gewoon je koffie wilt op smaak brengen, helemaal natuurlijke honing.

2. Zit op een stabiliteitsbal

Hier is een makkelijke levensstijl voor het kantoor: haal je saaie oude bureaustoel van de hand en vervang hem door een stabiele bal. Onderzoek toont aan dat je een stabiliteitsbal gebruikt, die je dwingt om je evenwicht te bewaren zonder je volledig uit te putten.

Geloof het of niet, het kan meer dan 200 calorieën per dag doden. Dat is ongeveer hetzelfde als een halfuur rennen. Vraag je superieuren natuurlijk of het goed is om zo'n overstap te maken. Niet alle kantooromgevingen zijn geschikt voor de stabiliteitsbal.

3. Sla koolhydraten een paar dagen per week over

Het is moeilijk om koolhydraten volledig uit ons dieet te halen, daarom falen zo veel mensen bij de strikte no-carb diëten. Een betere en meer haalbare oplossing: koolhydraten een paar dagen per week uitsnijden.

Dat is een overzichtelijk plan en een plan waarmee je je ten minste een paar keer per week kunt laten verwennen met je favoriete koolhydraatrijke snacks (bijv. Pizza, ontbijtgranen of broodjes). Om ervoor te zorgen dat dit plan slaagt, probeert u maandag en donderdag uw koolhydraatvrije dagen te maken. of op een andere trage, stille dag is het onwaarschijnlijk dat je jezelf in een restaurant met vrienden en familie vindt.

4. Kauwgom

De kans is groot dat je realityshowwedstrijden hebt gezien die proberen af ​​te vallen en veel kauwgum kauwen. Maar werkt het eigenlijk? Kun je afvallen door te reiken naar een pak kauwgom in plaats van een reep chocola?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. Onderzoek suggereert inderdaad dat het kauwen op suikervrije kauwgom kan helpen het verlangen naar voedsel te verminderen, waardoor we minder kunnen eten en afvallen. Verschillende dieetplannen, van Weight Watchers tot Jenny Craig, moedigen openlijk leden aan om kauwgom te kauwen, wat ze "gratis eten" noemen.

5. Eet pittig eten

Het eten van gekruid eten heeft twee voordelen. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. Ten eerste is aangetoond dat we ons gedurende een langere periode veel voller voelen dan saaier, minder gekruid voedsel. Ten tweede kan het uw stofwisseling zelfs veroorzaken.

Dat betekent dat je lichaam harder werkt en meer calorieën verbrandt zonder dat je iets bijzonder actiefs hoeft te doen. Er zijn verschillende soorten voedsel met gezonde en pittige gerechten - ga naar een Mexicaans, Thais of Indiaas restaurant, maar probeer voedingsmiddelen te vermijden die zwaar zijn in room, zuivel of zout.

6. Vermijd alcohol

Helaas richten velen van ons zich op alcoholische dranken als we ons depressief voelen over onze fysieke verschijning. Helaas maakt dit de situatie alleen maar erger, omdat veel van de populairste alcoholische dranken veel suiker en calorieën bevatten.

Als je gewoon wat moet drinken om 's avonds te ontspannen, sla dan het koolhydraatrijke bier en de met suiker beladen witte wijn of wijnkoelers over. Probeer in plaats daarvan een jenever of wodka gemengd met sinaasappelsap met laag suikergehalte (niet van concentraat). Rode wijn kan ook een uitstekende, relatief caloriearme, suikerarme drank zijn.