5 redenen om meer koffie te genieten

Alsof de wonderen van het ochtendritueel dat een hete kop cafeïne binnenkrijgt, niet genoeg reden was om van koffie te houden, blijkt er een overtuigende hoeveelheid bewijs te zijn dat regelmatig een kopje Joe echt lekker is voor je gezondheid op de lange termijn. Dit veronderstelt natuurlijk dat je je koffie niet vervuilt met een hoop hartverstoppende crèmes en zoete maar dodelijke suiker. Kopjes zwarte koffie, aan de andere kant, zien eruit als een goede gok als het gaat om het drinken van iets voor uw gezondheid. We zullen de details in de onderstaande lijst bekijken ...

1. Verminderde mortaliteit

Om het zo breed mogelijk te stellen, kan het regelmatig drinken van koffie je kansen om dood te gaan van elke denkbare oorzaak verminderen. Dat is juist. En er is een hoop bewijsmateriaal om die wenkbrauwverhogende claim te ondersteunen. calls “all-cause mortality.” Meer dan 35 studies zijn uitgevoerd onder meer dan 2 miljoen mensen die aangeven dat koffie direct van invloed is op wat een metastudie gepubliceerd in Public Health Nutrition 'sterfte door alle oorzaken' noemt.

Volgens de studie wordt "lichte tot matige hoeveelheid koffie" geassocieerd met een verminderd risico op overlijden door alle oorzaken, vooral bij vrouwen. "Wat betreft het feit dat koffie zijn consumptie koppelt aan het verminderen van het risico van overlijden? Dat deel is nog onduidelijk, maar de statistische associatie is duidelijk aanwezig. Wat betreft de hoeveelheid koffie per dag, geeft het onderzoek aan dat de voordelen van koffieconsumptie licht zijn toegenomen met een grotere inname. Dus degenen in de studie die driekwart kopjes per dag dronken, hadden meer voordelen dan degenen die 1 kop per dag dronken.

2. Cardiovasculaire gezondheid

Aangezien hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak zijn voor volwassen mannen en vrouwen in de Verenigde Staten, moeten we allemaal op zoek gaan naar manieren om dit te bestrijden. Het lijkt erop dat een goede plek om te beginnen is met je kop koffie in de ochtend. Een metastudie die 36 studies en meer dan 1 miljoen deelnemers omvatte, werd uitgevoerd om de theorie aan te pakken dat koffieconsumptie schadelijk was voor de cardiovasculaire gezondheid, een algemeen aangenomen overtuiging gebaseerd op hoe cafeïne de hartslag lijkt te versnellen.

, found that drinking 3 to 5 cups a day not only wasn't bad for cardiovascular health but seemed to be good for it. De resultaten, gepubliceerd in een editie van Epidemiology and Prevention uit 2014 , vonden dat het drinken van 3 tot 5 kopjes per dag niet alleen niet slecht was voor de cardiovasculaire gezondheid, maar er ook goed voor leek te zijn. Ze vonden dat "matige koffieconsumptie omgekeerd significant geassocieerd was met [hart- en vaatziekten]", wat betekent dat het drinken van 3 tot 5 kopjes per dag je in de groep mensen brengt met de laagste hoeveelheid risico op hart- en vaatziekten.

3. Colon Cancer Recovery

Als de op drie na meest gediagnosticeerde vorm van kanker, heeft darmkanker meer dan 50.000 mensen in de VS gedood in 2014 volgens een schatting van de colon kanker-alliantie. Een manier om het aantal mensen dat sterft aan deze veel voorkomende vorm van kanker te verlagen, naast vroege detectie, is koffie drinken. reports that drinking coffee while recovering from colon cancer seemed to improve the chances of a full recovery. Een nieuwe studie die vorige week werd gepubliceerd in de Journal of Clinical Oncology meldt dat koffie drinken terwijl je herstelt van darmkanker de kansen op een volledig herstel leek te verbeteren.

De patiënten die deel uitmaakten van het onderzoek hadden allemaal Fase III-colonkanker, wat betekent dat de kanker zich had verspreid naar de nabijgelegen lymfeklieren, maar niet naar de rest van het lichaam. Alle patiënten hadden met succes chirurgie en chemotherapie doorstaan. Eenmaal hersteld, hadden degenen die 4 of meer kopjes per dag dronken 42 procent minder kans om de kanker terug te krijgen en 33 procent minder kans om te sterven aan de kanker dan niet-koffiedrinkers.

4. Diabetes

Misschien wel het snelst groeiende gezondheidsprobleem van onze tijd, diabetes treft ongeveer 30 miljoen mensen in de VS, bijna een tiende van de bevolking van het land. Erger nog is dat met meer dan 1 miljoen meer mensen elk jaar in de rij van diabetici terechtkomen, er weinig hoop op de horizon lijkt te bestaan ​​om de verspreiding van deze chronische en levensverkortende aandoening te stoppen. Hadden we maar een magisch elixer dat op de een of andere manier kon beschermen tegen de ontwikkeling van diabetes ...

Geloof het of niet, koffie is misschien precies dat. and a 2014 follow-up study published in Diabetes Care both state that there is an inverse relationship between coffee consumption and developing diabetes. Gewone koffie drinken wordt geassocieerd met het significant verlagen van de kans op het ontwikkelen van diabetes, met name type 2. Een meta studie gepubliceerd in 2005 in het Journal of the American Medical Association en een 2014 follow-up studie gepubliceerd in Diabetes Care stellen beiden dat er een inverse is. relatie tussen koffieconsumptie en het ontwikkelen van diabetes. Dit omvat zowel normale als decaf blends van koffie.

5. De ziekte van Alzheimer

De twee woorden die in de harten van iedereen die lang in de tand raakt, angstig zijn, zijn 'de ziekte van Alzheimer'. De ongebreidelde angst voor deze hersenziekte die begint met stukjes geheugenverlies en eindigt met een totaal verlies van de geest is niet ongegrond. Meer dan 5 miljoen mensen hebben momenteel de ziekte van Alzheimer en dat aantal zal in 2050 verdubbelen, aldus het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie. Er is geen genezing in het werk en behandelingen leveren over het algemeen gemengde resultaten op.

Koffie drinken is echter mogelijk een potentiële behandeling van de ziekte van Alzheimer, volgens een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease. De studie wees uit dat cafeïnebehandelingen bij muizen leidden tot een verlaging van de niveaus van Abeta, een abnormaal eiwit waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor de ziekte van Alzheimer. Dit was niet alleen de behandeling van de ziekte van Alzheimer, het leek ook de kans te verkleinen dat het überhaupt zou worden ontwikkeld. Aanvullende onderzoeken hebben deze lijn voortgezet van onderzoek naar de invloed van koffie op de ziekte van Alzheimer bij mensen en terwijl de jury nog steeds buiten is, wordt positief bewijsmateriaal verzameld.