Incluso a medida que envejecemos, menos necesitamos descansar, lo cual es seguro que dormir poco puede afectar nuestra salud. Para los adultos, recomendamos un mínimo de 6 horas de sueño por noche.
El sueño no es algo que nuestro cerebro y cuerpo puedan manejar durante mucho tiempo.
Insomnio ocasional, sin embargo , el asociado con el estrés o cualquier trastorno de una sola vez, no presenta un impacto grave como el insomnio crónico.
Si nuestra dificultad para dormir dura más de tres meses y nuestra incapacidad para descansar afecta profundamente nuestra calidad de vida, entonces tendremos que empezar a preocuparnos.
Lo más importante es conocer el origen de este trastorno.
A veces dolor crónico, depresión, apnea del sueño o una alteración de nuestros ritmos circadianos (debido a nuestro trabajo) se deriva de este problema que, sin duda, podría tratarse con cualquier terapia.
No es bueno dejar pasar el tiempo. Si pasan los días y vemos que no podemos dormir más de tres horas seguidas, debemos consultar a un especialista.
El insomnio no pone en peligro la vida, pero le quita la calidad de vida y a menudo se deriva de enfermedades que no se pueden descuidar.
Incluso si nos parece sorprendente, hay muchas enfermedades que tienen su origen en los trastornos del sueño. Debajo hablamos de ello.
Estamos seguros de que más de una vez han escuchado que los humanos necesitan dormir 8 horas para poder levantarse en gran forma
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De hecho, cuando damos los números exactos, debemos tener cuidado. No es lo mismo tener 8 años que 60. Y todos tienen sus propias necesidades que pueden conocer a lo largo del tiempo.
Y ahora, si nos preguntamos desde qué umbral consideramos que una persona duerme menos de lo que debería, debemos recordar un número: 6 horas.
Un descanso débil no permite que el cuerpo se recupere. , ni el cerebro realiza sus múltiples funciones, ni nuestro sistema linfático realiza su trabajo de desintoxicación.
Veamos ahora las principales consecuencias del insomnio.
Curioso pero seguro. Fue en esta misma conclusión que la Universidad de Uppsala llegó a Suecia.
La salud metabólica se ve afectada cuando hay menos tipos de estos microorganismos.
Esta información es importante: poco sueño afecta la tolerancia a la glucosa . De esta forma podemos desarrollar diabetes.
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Dormir tres horas menos de lo que necesita cada día tiene un grave impacto en su corazón. Imagine por un momento que durante tres meses dormimos entre 4 y 5 horas al día.
Aunque creemos que dormimos lo suficiente con esto, nuestro cuerpo no lo escucha de esa manera. De hecho, el que sufrirá más es nuestro corazón.
La falta de sueño, como muestran muchos estudios, es un enemigo feroz para nuestro corazón.
No es necesario que sufra de insomnio crónico para notar cómo la falta de sueño afecta nuestra atención, nuestra capacidad de respuesta y enfoque.
Es un círculo vicioso devastador. El estrés y la ansiedad afectan la calidad de nuestro sueño, sin embargo, en caso de que el problema se vuelva crónico, la situación se intensifica aún más.
El cuerpo y la mente están íntimamente conectados, de modo que esta "deuda de sueño" periódica altera nuestro equilibrio interno excitándonos aún más.
Para concluir, no dude en pedir ayuda, consulte a un buen especialista para recuperar la calidad de su sueño. su sueño.
Recuerde el famoso dicho popular que " a veces, la solución a todos los males está en un buen sueño ".
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