5 Consejos para obtener una cintura de avispa
las mujeres siempre están atentos a su cifra , manteniendo una dieta balanceada y, por supuesto, manteniendo un cuerpo sano.
A menudo es difícil mantener buenos hábitos diarios, que incluyen tanto una nutrición saludable como una alimentación saludable. actividad física, porque nuestro ritmo de vida no siempre lo permite.
Una de las áreas más difíciles para obtener un buen resultado es el tamaño , porque ahí es donde vamos. Comience a tomar grasa y esta es el área donde se nota fácilmente el sobrepeso.
Aunque muchas mujeres piensan que es necesario ir al gimnasio para obtener un cuerpo escultural, esto es totalmente falso. Debido a que se puede hacer gran parte del trabajo en casa.
Si no puedes hacer ejercicio regularmente debido a limitaciones de tiempo, puedes comenzar a practicar algunas de las técnicas en casa y comenzar. tonifique y refine su altura
A continuación, descubra nuestros 5 mejores consejos y póngalos en práctica si desea que un tamaño sea celoso
¡Vamos!
Algunos consejos para una tamaño perfecto
Hay innumerables consejos y técnicas que se pueden utilizar para refinar el tamaño, ya sean ejercicios, dietas o recetas caseras que complementan la actividad física.
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1. Hula Hoop
Descubramos una técnica poco conocida: Hula hoop . Aunque algunos lo consideran un juguete para niños, es ideal para trabajar con el tamaño .
Los beneficios de usarlo son que, además de entretenerte, estarás jugando Central para su cuerpo
Una buena forma de hacer esta rutina es bailar con ella durante aproximadamente 5 minutos girándola alrededor de la cintura.
También puede usar 2 o 3 anillos para aumentar un poco la dificultad. ejercicio.
2. Dance
Dance es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y mantener nuestro cuerpo firme y activo.
Tomando clases de baile o perfeccionando un estilo como la salsa, el merengue o cualquier otro baile que te guste, quemará grasa que acumularse alrededor de su abdomen
De esta manera, tendrá un tamaño más fino y más delgado
3. Hacer ejercicios para el tamaño
Una buena forma de empezar a trabajar en la cintura es hacer ejercicios específicos para esa área del cuerpo. Entre los más efectivos, se puede distinguir:
Los abdominales
Los abdominales de trabajo con pesas ayudan a tonificar la cintura. Puedes usar una pelota o pesas para hacer esto
- Ponte de pie en el suelo, con los brazos extendidos sosteniendo los pesos
- Dobla las piernas un poco y coloca la espalda a 45 grados.
- Mantén la posición y gira la cintura sin doblar los brazos
Dedos del pie
Este ejercicio se basa en estiramientos y flexibilidad
- Párate derecho y extiende las piernas
- Con la mano izquierda, debes tocar la punta del pie derecho, viceversa
- Repetir con sesiones de 20 repeticiones
Giros del cinturón
La mejor forma de ejercitar tu talla es hacer rotaciones del busto
- Un ejercicio excelente es colocar un tubo o un palo detrás del cuello y sostenerlo con los brazos
- Esto le permite rotar el busto que debe repetirse al menos 25 veces para ayudar a definir esta área
Nadar
Por una vez, estamos nadando fuera del agua!
- Colóquese boca abajo sobre una alfombra y estírese brazos y piernas.
- Comience a hacer movimientos con las piernas y los brazos, como si estuviera nadando
- Es recomendable hacer unos 30 segundos de movimiento, descansar unos 5 segundos y comenzar de nuevo.
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4. Masajes localizados
Masajear esta área del cuerpo es extremadamente efectivo. Hay muchas cremas reductoras en el mercado que son excelentes para esta función
Se recomienda masajear el área 3 veces por semana , preferiblemente por la mañana antes del entrenamiento.
Algo muy bueno para mejorar el efecto del masaje es cubrir esta parte con película estirable y dejar reposar la crema durante 40 minutos.
5. Remedios caseros y recetas
Finalmente, hablemos de remedios caseros y recetas para mantener un buen tamaño.
Estos consejos son para incorporar en su rutina diaria de ejercicios o simplemente para ayudar a su cuerpo a quemar grasa.
- Beba al menos 2 litros de agua al día
- Por la mañana, tome un vaso de agua (200 ml) con jugo de limón, con el estómago vacío.
- Coma té verde 3 veces al día.
- Beba un vaso de jugo de zanahoria (200 ml) antes de cada comida
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