5 Consejos fáciles para la gestión emocional diaria
La aplicación de algunas reglas de gestión emocional que podemos aprender a disfrutar de cada momento. Aprenda a desconectarse cuando le llegue el estrés; vivir y dejar vivir.
Gestión emocional es un principio de bienestar psicológico que mejora nuestra salud y calidad de vida.
, sin embargo, algo que sabemos Tou-te-s c No es fácil controlar todo lo que nos rodea a diario. No somos inmunes a los contratiempos, ni al estrés o presiones que nos rodea.
Es cierto que en su vida que ya ha leído cosas relacionadas con la inteligencia emocional o el manejo del estrés.
pero una cosa curiosa que a menudo sucede es que sabemos la teoría, pero no ponemos en práctica .
que es lo mismo cuando un amigo-e-e recomiéndenos no demasiado preocuparse o se centran en nosotros mismos en lugar de gastar nuestra energía en otra ... Estas son ideas que conocemos, pero no nos gratuita, siempre por varias razones.
a continuación , le sugerimos que considere y piense en las siguientes ideas. Estas son las bases esenciales de la gestión emocional que le pueden ayudar.
Me pongo en mi piel
Usted ha oído mil millones de veces la recomendación de que tenemos que aprender a ponerse en el lugar del otro.
- la comprensión de las perspectivas, necesidades y mundos exteriores a la nuestra es la base para promover un respeto adecuado y buena convivencia.
- Sin embargo, las personas que sufren de estrés y se acumulan gran cantidad diaria de tensión, tienen ¿Ha olvidado la realidad de algo esencial: para entrar en su piel para recordar a sus propias necesidades
- Estamos seguros de que es a priorizar que quieren que el otro su obra maestra. Fe, su pareja, sus hijos, sus padres ...
- a veces nos centramos todo nuestro universo personal a estos "planetas" fuera de nuestro entorno.
Tratamos de hacerlos felices-its y siempre buscamos para hacer buenas impresiones sión de olvidar lo que somos.
Aprender a valorar sus necesidades, para poner un nombre a lo que sientes y tomar conciencia de su mundo emocional. Usted es el protagonista de su propia vida.
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2. Yo no reprimo mis emociones negativas, Canalicé
Si hay una cosa a la que estamos acostumbrados es será la de "suprimir" las emociones negativas.
Si me enfado contra alguien, me quedo callado para no empeorar las cosas; si algo me parece malo, lo escondo; si siento rabia, guardar para mí, si tengo la sensación de perder el control ...
Para disfrutar de todas estas emociones conduce finalmente a somatizan estas realidades a través de dolor de cabeza, indigestión, dolor muscular , náuseas o incluso ciertas alergias.
Recuerde que para llevar a cabo todos los días estas estrategias de gestión emocional.
- las emociones no son reprimidos, que el canal (rabia se desploma dibujo, bailar, nadar, trotar, o hablar con alguien).
- las palabras no se esconden, se comunican con respeto y asertividad .
- Lo que la perturbación debe expresarse en voz alta y debemos establecer límites de protección.
3. Mi palacio mental de paz y soledad
Un buen manejo emocional implica establecer buenas fronteras contra los ataques de estrés y las presiones de nuestro entorno cotidiano.
- Un espíritu fuerte es sinónimo de una perspectiva psicológica que puede desconectarse de vez en cuando, para ponerse en contacto consigo mismo.
- En su vida diaria, será muy útil usar su "palacio mental de soledad ". Este es un rincón privado de tu mente desde el que puedes refugiarte.
- Huye de aquí no significa que estás huyendo de tus responsabilidades .
Esto significa que estás tomando un momento de respiro donde puedes dejar de lado el ruido ambiental, las conversaciones que no te interesan y las presiones que te hacen olvidar lo que vales y cómo te sientes.
- Cuando sientes que estás al límite, respirar. Piensa en un bosque que cruzas en silencio para llegar a un pequeño y reconfortante palacio.
Allí reina el silencio y la calma; usted tiene la mejor compañía: usted mismo
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4. Mindfulness for Emotional Management
The Mindfulness nos brinda un punto de vista muy práctico para manejar las emociones y el estrés en la vida cotidiana.
- Esta filosofía de vida nos enseña a ser más presentes para estar completamente al tanto de lo que sucede dentro y fuera.
- Nos recuerda que, aunque no podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, podemos cambiar la forma en que nos sucede. afectar.
- Mantener la calma, aceptar las emociones y darse cuenta de que nuestras oportunidades de cambio se están abriendo "aquí y ahora", son bases muy buenas para la gestión emocional.
De la misma manera, Mindfulness nos trae las técnicas correctas de meditación y relajación para regular el estrés y la ansiedad
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5. Ser y no ser
Este principio básico de respeto y autoestima nos ofrece una estrategia clave en el manejo emocional.
- Al principio, nos enseña que nuestra obligación es construirnos, llegar a ser lo que deseamos y lo que nos hace felices. Es un camino en el que debemos invertir tiempo y esfuerzo sin miedo.
- El segundo aspecto también es importante: así como tenemos derecho a existir, a hacer, a pensar y a decidir lo que querer, otros deben y pueden ser lo que quieran.
Además, recuerde que debe aceptar a los demás como lo desea. Acepta que las personas piensan diferente sobre ti y que tienen su manía y sus peculiaridades.
Acéptalas como te aceptas a ti mismo y evitarás muchas fuentes de sufrimiento.
Comience hoy mismo a aplicar estos simples consejos de manejo emocional.
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