Prevención y tratamiento de la ciática

Prevención y tratamiento de la ciática

La ciática es la irritación del nervio ciático debido a la compresión del nervio o hernia de disco en la zona lumbar. Por lo general, se acompaña de dolor, debilidad, entumecimiento y / u hormigueo en el nervio, y afecta el área lumbar, las nalgas, la parte posterior del muslo y la pierna, y finalmente el talón

Los síntomas pueden comenzar con una simple agitación y un agravamiento repentino en la posición incorrecta, mover un objeto pesado o permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, etc., y termina con una incapacidad para moverse o caminar y la necesidad de permanecer inmóvil.

tratamiento de la ciática

mayoría de los pasos de la ciática sanar por sí mismos, , pero es posible acelerar el proceso de recuperación y calme el dolor siguiendo algunos consejos:

  • Se llevará un sistema obligatorio de descanso de 24 horas
  • Va a dormir en el lado con una almohada entre las piernas, o en su espalda con una almohada debajo de ellos. rodillas. Atención ! Nunca duerma boca abajo cuando tenga ciática
  • Deberá aplicar hielo en el área que le duele durante los primeros dos días para reducir la inflamación y luego aplicar calor los días para mejorar la circulación y facilitar la recuperación.
  • Puede tomar antiinflamatorios o analgésicos, como ibuprofeno o paracetamol. Pídale a su médico que le recete otros medicamentos si no le afectan.
  • Cuando desaparezca el dolor, deberá permanecer unas pocas semanas sin hacer ejercicio intenso.

Prevención Ciática

La ciática tiende a repetirse: es necesario consultar a un médico para determinar las causas que la causan y tratarla adecuadamente. También hay algunos consejos de prevención, como los que se ofrecen. siguiente:

  • dormir en un colchón firme y utilizar una almohada para que no se ponga su cuello y la columna vertebral en una mala posición
  • al estar de pie, intente iniciar su peso en ambas piernas de modo. mantenga la espalda recta
  • Mantenga la cabeza y los hombros hacia atrás cuando camine
  • Use zapatos con tacones altos o bajos, pero nunca planos
  • Cuando se siente, trate de mantener niegue su espalda recta y apóyese en él; las rodillas y las caderas deben estar a la misma altura. Use un taburete si es necesario
  • Mantenga la espalda recta cuando levante un objeto y use los músculos de su pierna
  • Mantenga la espalda pegada al asiento mientras conduce y tome descansos de vez en cuando si el viaje es largo
  • Ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y la zona lumbar. Puede ir a sesiones de natación, yoga o pilates.


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