8 Hábitos que destruyen el sistema inmunitario
Nuestra salud está directamente relacionada con el estado de nuestro sistema inmunológico, lo que significa que cuanto más resistente sea, más podremos contrarrestar los virus y las diferentes enfermedades que puede atacar nuestro cuerpo Cuando nuestro sistema inmune es frágil, tenemos una mayor propensión a contraer un resfriado u otras enfermedades virales que pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo.
La mayoría de los hábitos que tenemos a diario afectan directamente el estado de nuestro sistema inmunológico, especialmente cuando alcanzamos la vejez. Es por eso que adoptar hábitos buenos y saludables es esencial para disfrutar de una buena salud. En este artículo, expondremos estos hábitos que pueden ser perjudiciales para el sistema inmune.
Exceso de azúcar
El consumo excesivo de azúcar puede provocar una pérdida del 40% de la capacidad del sistema inmunitario para destruir los gérmenes. Según las investigaciones, el consumo de azúcar puede afectar el funcionamiento del sistema inmune 5 minutos después de la ingestión y puede durar hasta 5 horas. Para que el sistema inmunitario funcione bien, es importante administrarlo. buenas cantidades de vitamina C. Cuando consumimos demasiada azúcar, esto causa la erosión de la vitamina C presente y destruye la estructura de las células del sistema inmune.
Consumir bebidas alcohólicas
El consumo de bebidas alcohólicas tiene algunas impactos negativos en la salud. Impide que el cuerpo absorba los nutrientes esenciales para su funcionamiento y, por lo tanto, causa una deficiencia nutricional. Cuando una persona consume demasiado alcohol, sus glóbulos blancos se multiplican y sus células, que ingieren partículas extrañas, generan factores de necrosis tumoral (proteínas). Cuando el cuerpo no produce suficientes células, el sistema inmunitario está muy debilitado.
Alérgenos
El sistema inmune percibe ciertos materiales aparentemente inofensivos, como polvo, polen, humo, entre otros, como amenazas. Como resultado, se pone en alerta y causa una reacción alérgica que eventualmente destruye las paredes celulares que detienen a los invasores externos, debilitando el sistema inmunológico.
No duerma lo suficiente
El insomnio es uno de los trastornos que más afecta a las personas de hoy. Múltiples tareas, estrés, depresión, entre otros factores, pueden evitar que la persona duerma bien y pedirle mucho trabajo para poder descansar. Según una investigación realizada por la Universidad de Chicago, personas que duermen 4 horas o menos al día, producen solo la mitad de los anticuerpos necesarios para combatir los resfriados, en comparación con los que duermen 8 horas o más
Estrés
Se ha demostrado que el estrés afecta negativamente la salud física y mental. Cuando la persona está regularmente expuesta a situaciones estresantes, su sistema inmune comienza a descomponerse y pierde habilidades que luchan contra infecciones, virus y bacterias. Lo que sucede es que la cantidad de glóbulos blancos disminuye y por lo tanto debilita el sistema inmunitario. El mismo tipo de cosas le sucede a las personas que están pasando por un período de trauma o depresión.
Usar objetos de otras personas
En la mayoría de los casos, las bacterias y virus más comunes se transmiten cuando las personas intercambian objetos y / o herramientas para uso personal. Desafortunadamente, nunca nos damos cuenta de lo lejos que ha viajado el objeto antes de llegar a nuestras manos y lo usamos sin tomar ninguna medida preventiva. Por supuesto, no debemos estar obsesionados con los gérmenes, pero es importante conocer los antecedentes de los objetos para evitar el contagio de enfermedades o infecciones
Abuso de antibióticos
Se crearon antibióticos para tratar y combatir las infecciones graves. A menudo son muy efectivos, pero consumirlos en exceso puede hacer que el cuerpo sea resistente a estos mismos antibióticos y, por lo tanto, vulnerables a las enfermedades e infecciones que circulan. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman antibióticos regularmente, tienen un sistema inmune más frágil y se enferman con más frecuencia.
Vida sedentaria
Hoy en día, el estilo de vida sedentario es uno de los problemas de salud más graves del mundo, ya que quienes lo practican tienden a padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares y sistema inmune frágil, entre otros. Cuando una persona no está físicamente activa, tiene una dieta deficiente y no está activa durante el día, tienden a acumular más toxinas y estrés, haciéndolos más susceptibles a la enfermedad y / o infecciones que circulan. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, seguir una dieta saludable, beber mucha agua y realizar actividades agradables para evitar el estrés.
Aprende a construir un jardín colgante
Creciente respeto por el medio ambiente aumentó el interés de en los jardines urbanos Aquellos de nosotros que vivimos en las ciudades buscamos condiciones de vida más saludables. Por esta razón, creemos que la instalación de un jardín colgante en el hogar puede ayudar a respirar un aire más limpio. Además, las plantas nos permiten equilibrar la energía de la casa, incluso para absorber la radiación de dispositivos como computadoras o televisión.
Los 10 hábitos de las parejas felices
Parejas son felices cuando logran mantener la esencia de su relación, su amor y sus buenos hábitos de vida, a pesar de las dificultades que pueden superar. Las relaciones nunca son fáciles y requieren más que amor para ser de por vida. Si no hay una fórmula mágica para mantener a la pareja feliz, Mark Goulston, psiquiatra, consultor y conferencista internacional, ha revelado para el Psychology Today , los 10 buenos hábitos que ayudan a mantener una relación feliz, y ayudan a fortalecer los lazos de amor entre los dos miembros de la pareja Ve a la cama al mismo tiempo Cuando la relación comience, es bastante común sentir la necesidad de ir a la cama juntos y compartir este momento especial.
