Frutas y verduras que nos dan energía por la mañana
En general, las frutas y verduras nos alimentan y nos dan energía, pero algunos se distinguen por su gran poder de activación de nuestro cuerpo, mientras que otros, en cambio, tienen más propiedades relacionadas con la relajación, ideal antes de acostarse.
En este artículo, explicamos qué frutas y verduras no debe perderse en el desayuno y la cena, especialmente si se encuentra en el período en que se siente más cansado o estresado.
Naranjas
Las naranjas son frutas muy especiales, y con razón se las considera el primer jugo de la mañana. Es una fruta que absorbe mucha energía solar, y por lo tanto no es no se recomienda comer en la tarde o noche, porque puede evitar que te duermas. Es ideal tomarlo con el estómago vacío, en forma de jugo o entero, al menos 15 minutos antes del desayuno. También se les puede dar aún más energía si se cortan y se les agrega canela, jengibre y un poco de miel. Ya verás, es una deliciosa combinación.
Higos
Los higos son muy ricos en azúcares buenos, lo que nos da mucha energía rápidamente. Pero si lo comemos por la noche, no podemos aprovechar la energía, que puede hacernos subir de peso.
Otra gran ventaja de los higos es que ayudan a combatir el estreñimiento. debido a su alto contenido de fibra Si lo tomas temprano en el día, nos ayudarán a mover nuestros intestinos. Nosotros podemos tomarlos frescos o secos, y también podemos tratar de cocinarlos por un tiempo con un poco de miel y llenarlos con nueces. ¡Un desayuno delicioso y nutritivo!
Plátano
Plátano, a pesar de ser una fruta, se considera desde el punto de vista nutricional como almidón, como las papas, la pasta y el pan. C es una fruta que se debe comer por la mañana, no para el postre durante las comidas, mucho menos para la cena. Los plátanos son muy buenos para hacer un buen batido por la mañana, batidos con una bebida ( leche, jugo, bebida vegetal) y cacao. El resultado es delicioso y es una buena manera de comenzar el día sin tener que abusar de la harina ni de los azúcares agregados, gracias a la dulzura del plátano.
Aguacate
Aunque muchos se sorprenden, el aguacate es en realidad una fruta, y es ideal para comer en la mañana porque hay pocos alimentos tan completos como lo es. Contiene proteínas, grasas y carbohidratos , así como los ácidos grasos esenciales para la salud, si lo toma con un poco de sal y aceite o miel para preparar un desayuno energético. También podemos agregarlo a los batidos, para darles una deliciosa textura cremosa, o usarlo para rellenar sandwiches o sándwiches.
Gérmenes
Claro, ya hemos visto semillas y nueces germinadas. Los brotes se venden en algunos herbolarios, tiendas de alimentos y supermercados, pero también se pueden preparar fácilmente en casa, manteniendo las semillas húmedas, sin agua durante varios días. Los gérmenes son muy nutritivo, rico en vitaminas y minerales, y lo mejor es comerlos cuando están en fase de crecimiento y, por lo tanto, llenos de vida. Son buenos para comer solos, o para agregar a batidos, tostadas o sándwiches. Recomendamos especialmente la alfalfa y las lentejas
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde también nos dan mucha energía, le recomendamos que las incluya en batidos y en las comidas como guarnición. La espinaca, si es tierna, es deliciosa, e incluso si los batidos se vuelven verdes, no cambia el sabor. Y a cambio, le dan muchas vitaminas y minerales para su salud, como calcio y magnesio.
También puede probar otras combinaciones con rúcula, berros o la lechuga, ya que cada uno tiene un sabor especial, que nos ayuda a lograr un cambio en nuestros desayunos.
Imágenes cortesía de gregoirevdb , vanessaya y yo creo que puedo freír
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