Alimentos que causan celulitis
A menudo escuchamos sobre la comida, los hábitos , y ejercicios que ayudan a eliminar la celulitis, pero a menudo no mencionamos las causas de esta incomodidad física que afecta a casi todas las mujeres en el mundo, independientemente de su peso o su morfología. La celulitis es un problema circulatorio y hormonal, por lo que es difícil de erradicar. En el resto de este artículo, averigüe cuáles son los hábitos y alimentos que causan la aparición de la celulitis.
¿Qué debo saber sobre la celulitis?
La celulitis es la causa de la acumulación grasa y líquido en ciertas áreas (principalmente las nalgas y los músculos) que son muy difíciles de eliminar. Solo afecta a mujeres, especialmente a aquellas con una predisposición genética. Nuestro cuerpo está expuesto a una mayor concentración de estrógeno cuando llegamos a la pubertad, quedamos embarazadas o cuando comenzamos a tomar píldoras anticonceptivas orales. Todos estos eventos de la vida condicionan la apariencia de la piel anaranjada tan antiestética que causamos tantos problemas, especialmente en verano.
La alta concentración de esta hormona en la sangre causa una mayor porosidad y fragilidad de los vasos sanguíneos Esta es la razón por la cual los fluidos y las toxinas se acumulan debajo de los tejidos subcutáneos. Otras causas de celulitis son estreñimiento, cambios en la circulación sanguínea y la función hepática. Finalmente, el estrés, la mala alimentación, el estilo de vida sedentario y el tabaquismo también son factores que facilitan su aparición.
Alimentos que causan la aparición de celulitis
- Alimentos dulces: son uno de principales factores de la celulitis porque aumentan la cantidad de grasa que promueve este problema. Galletas, postres, bebidas refrescantes, golosinas y todos los alimentos que contienen mucha azúcar, especialmente ácidos grasos trans que son altamente inflamatorios. El cuerpo no puede convertir todo eso en energía. Lo que queda se convierte en grasa que se deposita en algunos lugares. En las mujeres, se deposita en los músculos, las caderas y las nalgas. Por lo tanto, es necesario consumir alimentos azucarados de forma moderada, es decir, 200 Kcal por día. También puede reemplazar el azúcar con edulcorantes naturales como la stevia o comer chocolates de cacao más fuertes.
- Grasas: quedan en segundo lugar en este ranking de enemigos para el cuerpo y los amigos de la celulitis. Evite todos los alimentos que contengan grasas o reduzca su consumo a un máximo de dos raciones por día. Por ejemplo, evite productos lácteos (leche, crema, margarina, queso, crema batida, crema de leche), carnes rojas, embutidos (chorizo, salami, salchichas, tocino) y alimentos fritos (especialmente con grasa)
- Sal: El sodio no solo está presente en la sal que se rocía sobre la comida, sino en la mayoría de los productos preparados, especialmente los empanadas . El exceso de sodio contribuye a la retención de líquidos y, en consecuencia, provoca la aparición de la celulitis. Es aconsejable no consumir más de 1,5 gramos por día, no poner el salero sobre la mesa, o no agregar sal en la comida, y en la medida de lo posible, no usar sal Cocinar, o solo sal marina
- Refrescos o refrescos: son muy ricos en azúcar y sodio, y también contienen sustancias químicas como aditivos y conservantes que agravan la celulitis, además de para causar otros problemas en nuestro cuerpo. También tenga cuidado con las bebidas "light" o "sin azúcar", ya que contienen otros ingredientes como edulcorantes artificiales y colorantes.
- Café: Algunas voces están aumentando y otras en contra de los riesgos para la salud del café. Varios estudios indican que el café perjudica la circulación de la sangre, el riego de tejidos y promueve la inflamación. Otros consideran que si se bebe con moderación, es beneficioso para la salud. Una taza de café en el desayuno no le hará daño, pero si bebe cinco tazas al día, causará daños a su cuerpo como la celulitis y el insomnio.
- Comida rápida: que son tan populares en todo el mundo son malas para la salud de muchas maneras. Las hamburguesas y las papas fritas son particularmente dañinas porque contienen una gran cantidad de calorías, toxinas y grasas saturadas. Mientras más consuma este tipo de alimentos, más se verá su piel de naranja. Evite las rosquillas de cebolla, las alitas de pollo, las papas fritas, las pizzas, etc. Si tiene problemas para eliminar completamente estos alimentos, trate de reducir su consumo a una vez a la semana o cada dos semanas.
- Bebidas alcohólicas: El alcohol es dañino para la salud en general, y promueve la apariencia de la celulitis. Contienen muchas calorías y toxinas que se acumulan debajo de la piel. Además, en la mayoría de los casos, estas bebidas se mezclan con refrescos o jugos industriales, lo que los hace aún más dañinos. Esto no significa que no pueda tomar una copa con sus amigos una o dos veces al mes, pero no abuse del alcohol en cada salida si no desea tener celulitis en los músculos, las nalgas, y piernas.
- Harina fina: cualquier cosa que sea "blanca" no es tan natural como quisiéramos creer. La pasta, el pan, el arroz, el azúcar (que ya hemos mencionado) contienen carbohidratos que el cuerpo tiene dificultades para metabolizar, y que se convierten en grasas cuando consumimos demasiado, por lo que saciar mucho. Debe intentar reemplazar la harina blanca con granos integrales (café o amarillo).
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