La ciática es un trastorno muy común que afecta a la baja de la espalda, las nalgas y las piernas superiores.
Esto es debido a la irritación del nervio ciático debido a la presión en exceso, trauma o desarrollo de una patología.
Este trastorno a menudo se acompaña por una sensación de debilidad, hormigueo, ardor, o incluso limitar la capacidad de movimiento de la persona afectada.
se produce el dolor persistente camino y tiende a empeorar con el tiempo, especialmente cuando el paciente afectado se acuesta, estornuda o hace un largo paseo.
, afortunadamente, existen métodos remedios naturales que ayudan a calmar estos síntomas y acelerar la recuperación ración de personas que padecen.
En el resto de este artículo, vamos a revelar algunos estiramientos de yoga que se centran en esta parte del cuerpo para aliviar el dolor.
El estiramiento del dedo gordo del pie
estirar el dedo gordo del pie, una posición conocida como el Padangusthasana supta es una posición de yoga que permite trabajar los tendones, las caderas y los tobillos.
estimula la circulación de flujo sanguíneo torso y reducir el malestar causado por el síndrome premenstrual, por la ciática y el dolor de espalda baja.
no practicar esta posición si tiene lesión en un tendón tibial o la presión arterial.
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el perro boca abajo, o shvanasana mukha adho, es uno de los más utilizados para estirar y calentar el cuerpo mediante posturas de yoga para principiantes.
se centra principalmente en los músculos isquiotibiales de la tibia, dorsales, glúteos, sinérgicos y estabilizadores.
la realización periódica fortalece todo el cuerpo, incluyendo los brazos, las piernas y los pies.
gran angular, o Parsvakonasana, es una postura que se extiende a ambos lados del cuerpo y nos ayuda a trabajar los músculos de las piernas y la pelvis.
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La postura del puente, o Bandhasana setu, es una posición popular para trabajar los glúteos, piernas, estómago y la zona lumbar.
por último, tenga en cuenta que se debe evitar esfuerzos físicos demasiado intenso y demasiado agresivo para permitir que el nervio ciático se cure por completo.
Si su dolor persiste a pesar de estos ejercicios, consulte a su médico.
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