Hábitos alimenticios para combatir el envejecimiento prematuro
El envejecimiento es inevitable, pero para algunas personas puede comenzar antes. El envejecimiento prematuro no tiene una causa específica, por lo que no es raro encontrar personas que notan sus primeras arrugas a los 20 años.
Si consume alimentos que se queman como grasas trans, envejecerá más rápidamente. El colágeno es responsable de la elasticidad de la piel y la ausencia. arrugas, es por eso que debes comer alimentos que sean ricos. Por otro lado,
consumir una gran cantidad de azúcar y pasteles causa daños en la piel. Causas del envejecimiento prematuro
Cuando tenemos entre 20 y 25 años, perder cierto grado de hidratación puede causa las primeras líneas de expresión. Si tiene la piel seca o blanca, sus líneas de expresión estarán aún más definidas. Esto no se considera envejecimiento prematuro.
Si después de 25 años no cuida adecuadamente su piel, comenzará a notar pequeñas manchas y arrugas marcadas.
Es el envejecimiento prematuro Otras causas de envejecimiento prematuro son:
Exposición al sol
- El gasto de varias horas a los rayos UV daña la producción de colágeno en el cuerpo. La piel afectada por el sol tarda más de tiempo para regenerarse como una piel sana e hidratada Para evitar este factor, use un protector solar de buena calidad e hidrate constantemente. Fumar. El tabaco acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo,
- además de causar problemas como el cáncer de pulmón. Idealmente, debes ignorar por completo este hábito. Sabemos que no siempre es fácil, pero es lo más saludable. Estrés
- Este estado de ánimo lo interrumpe hormonalmente y la piel tarda más de lo habitual para regenerar. Para evitar esto, practique actividades relajantes como la meditación. Alimentos que debe evitar para combatir el envejecimiento prematuro
1. Papas fritas
Cualquier alimento que pasa a través del aceite causa inflamación en el cuerpo. El efecto es peor si son grasas trans, ya que también aumentan el colesterol.
Muchos de los alimentos que compra preparados se han sometido a un proceso de cocción a base de aceite, por lo que debe evitarlos.
Le recomendamos que aprenda a leer las etiquetas y prepare su propio alimento lo más fresco posible. 2. El alcohol
Mientras que beber un vaso de vino de vez en cuando genera algunos beneficios para la salud, usted debe acostumbrarse a un consumo mínimo.
Si se consumen todos los días, las células envejecen más rápido.
El problema es que el alcohol en realidad no proporciona nutrientes. 3. Panadería
La mayoría de los panes contienen alto contenido de azúcar. Esto complica la producción de colágeno que conduce a más rápido envejecimiento.
En lugar de consumir panes comerciales con alto contenido de azúcar, elija panes de grano entero y siempre en pequeñas porciones.
Una buena alternativa es consumir cereales que proporcionan grasas saludables, vitaminas y minerales como la avena o la quinua. 4. Comida chatarra
¿Comes habitualmente pizzas, sándwiches comerciales y otros tipos de comida chatarra todos los días? Si la respuesta es sí,
debe saber que este tipo de alimentos contiene carnes procesadas, grasas trans y harinas que contribuyen a la inflamación del cuerpo. Las grasas afectarán el flujo sanguíneo y su piel se verá menos fresca. Además de suspender estos alimentos,
es importante que realice desintoxicación tanto interna como externa. Elija opciones saludables para el envejecimiento prematuro
Ahora que sabe qué productos le dan el aire más cansado y mayor que usted, es hora de hablar sobre lo que debe comer.
Tendemos a pensar que la alimentación saludable es aburrida, pero nada más lejos de la realidad . Para parecer joven, consuma:
Huevos
Proporcionan proteínas, aminoácidos y vitamina D.
Además de consumirlos, puede usarlos para crear máscaras que mejoren la piel. Idealmente, coma huevos dos veces por semana. Al cocinar, evite agregar demasiado aceite o grasas no saludables. Si es posible, agregue verduras
Berry
Son ideales por sus contenidos prebióticos, vitamínicos y flavonoides. También son
responsables de la lucha contra los radicales libres que pueden dañar la piel y causar arrugas Intente comer una porción de bayas al día, preferiblemente frescas. Puedes usarlos para darle a tus licuados un sabor más fresco o para satisfacer la necesidad de algo dulce.
Té verde
Tiene poderosos antioxidantes que ayudan a las células de la piel a regenerarse. Esta es la opción perfecta para obtener energía y reemplazar el café.
En caso de que no le guste el sabor del té verde, puede agregarle algunas frutas o especias para cambiarlo un poco.
Otra opción es usarlo como base para sus batidos verdes o infusiones hidratantes. Además, puede crear tonos faciales que ayudan a hidratar su piel desde el exterior.
Después de leer estas recomendaciones, ¿diría usted que su dieta promueve su bienestar y belleza? Si no, todavía tienes tiempo para mejorar tus hábitos alimenticios. Aplique estos consejos y notará cambios rápidos.
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