¿Qué alimentos evitar si lo hace la retención de agua?

Como muchos alimentos precocinados ya contienen sal en su preparación, es importante que evitemos el exceso al condimentarlos o que optemos por el uso de especias para darle sabor .

de la retención de líquidos o edema es un problema muy común causada por una dieta desequilibrada, el sedentarismo o el hecho de no beber suficiente agua cada día.

en muchos casos las personas creen que acumulan grasa, pero en realidad es el cuerpo que no elimina los líquidos como debería .

En este artículo, te contamos los alimentos que debes evite si sufre de este problema.

¿Cuándo es retentio? n

Como primer paso, debe saber que se trata de una acumulación de agua en los tejidos del cuerpo cuando se produce un desequilibrio entre las fuerzas que regulan la forma en que los líquidos viajan en diferentes áreas del cuerpo

Si no podemos eliminar el agua, se acumula en ciertas áreas. Los principales factores que agravan el problema son:

• Muchos sodio en la dieta
• La mala circulación debido a la vida sedentaria
• El desequilibrio hormonal
• La falta de ejercicio

Si usted sufre de retención de agua se puede detectar fácilmente, porque se gana peso y sentir la hinchazón en varias partes de su cuerpo (especialmente en las piernas y pantorrillas).

para tener la prueba sólo es necesario pulsar el piel por unos segundos. Si no es la liberación de una marca blanca que mantiene el tiempo es que usted sufre de un edema.

Para evitar o reducir este desequilibrio en nuestro cuerpo acuosa debe tener una dieta baja en sal y aumento ingestión de bebidas y alimentos diuréticos (agua, jugo, verduras, fruta, etc.)

También se recomienda hacer ejercicio al menos dos veces por semana.

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¿Qué alimentos evitar si tienes retención de agua?

As está preparado con una alta concentración de sodio, además de ser grasa, produce retención de agua. Cuando consumimos carnes, nosotros "tamisons" además de las paredes de las arterias y aumentar la posibilidad de sufrir un ataque al corazón.

En el mismo grupo que puede poner quesos demasiado salados que acompañan embutidos en un tablero especial "al gusto", así como los embutidos, jamón y panceta.

de la merienda

chips de bolsa (entre otros productos similares) contienen demasiada sal que se usa para mejorar el sabor.

• Además, son alimentos adictivos y no nos permiten cuidarnos o comer solo una porción ... ¡terminamos la bolsa!
• Si por la tarde realmente quieres un bocadillo, le recomendamos que elija semillas de girasol, frutos secos, como nueces o purés de verduras (garbanzos, berenjena, etc.).

El azúcar refinado

Muchos de los productos Actualmente comemos contienen una gran dosis de azúcar o edulcorantes.

como con sal, si la organización recibe estos componentes no pueden eliminar adecuadamente los líquidos que causan inflamación.

se recomienda en estos casos para reducir su consumo o buscan alternativas más naturales, como por ejemplo, la stevia, miel o canela a la temporada.

harina blanca

personas que tienen una dieta a base de pasta , pizza, pasteles o pan son más susceptibles a sufrir de retención de agua y aumento de peso.

la harina refinada proporciona hidratos de carbono que se acumulan en el cuerpo y no permiten los riñones para que funcione como debería ser.

Estos componentes r su vez aumenta la cantidad de agua al disminuir la función renal . En vez de comer harina blanca, se recomienda que usted elige para completar o bien para reducir el consumo.

se verá resultados en muy poco tiempo.

comidas pre-cocinadas

La productos empanados, comidas congeladas y todos los alimentos ya preparados contienen demasiada sal añadida en su proceso de producción.

• la industria alimentaria utiliza una gran cantidad de sodio para mantener fresco y en buenas condiciones sus productos.
• Nosotros que no es consciente de lo que comemos y, aunque no sus ferias y más, que son propicias para la retención de agua con estas comidas.

Trate de comer más comidas caseras para cocinar un poco más ( incluso si sólo un par de veces a la semana) y evitar las comidas precocinadas.

puede parecer difícil, ya que contienen muchos ingredientes que demuestran "necesario" para combatir la ansiedad o el apetito, pero en poco tiempo, puedes comer mejor.

también es necesario que no saliez demasiado comidas , o en el momento de la preparación o en el momento de comer.

• Una buena técnica es no tener de salter a mesa La tentación será más fácil de evitar si no lo tienes frente a ti.
• Otra opción es sazona con hierbas naturales, jugo de limón o aceite de oliva sus platos. Será más sano y mejor, y usted tendrá menos riesgo de padecer retención de líquidos o enfermedades

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qué comer si sufre de retención de agua?

, además de reducir o evitar el consumo de estos alimentos que pueden aumentar la inflamación o la acumulación de sodio, se recomienda que se tiene en cuenta lo siguiente para evitar el problema:

• agua (2 a 3 litros por día)
• edulcorantes naturales (stevia, el agave)
• de la fruta (sandía, pomelo)
• las infusiones de hierbas (manzanilla, té verde, menta )

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