8 Batidos ideal para la pérdida de peso
Es importante perder peso para reducir el riesgo de dolor de rodilla , enfermedad cardíaca, problemas menstruales, diabetes y problemas renales, entre otros.
Descubrir, más adelante en este artículo , maravillosos batidos que te ayudarán a perder peso y convertirte en tus mejores aliados todos los días.
1. Mango smoothie
Mango contiene muchas vitaminas (A, B6, C), así como folato y nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a alcanzar la saciedad.
Rico en fibra y energía esta fruta mejora la función digestiva de nuestro cuerpo y ayudar a quemar el exceso de calorías más fácil , que promueve la pérdida de peso.
Ingredientes
- 1 / 4 tazas de mango cortado en trozos (40 g)
- 1/4 taza de aguacate maduro triturado (56 g)
- 1/2 taza de jugo de mango maduro (125 ml)
- 1 / de yogur taza 4 de vainilla (azúcar) (50 g)
- 1 cucharada de jugo de limón (15 ml)
- 1 cucharada de azúcar (15 g)
- un poco de hielo
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora
- Mezcle bien hasta que la mezcla sea homogénea
- Sirva en un vaso grande
- Agregue un poco de jugo limón, y revuelva bien.
- Puede agregar mango o moras para decorar.
2. Batido de arándanos
Esta fruta contiene agua y fibra, dos elementos esenciales para mantener una buena sensación de plenitud.
Las moras son dulces y también pueden satisfacer nuestros deseos de comer dulces, o otros productos procesados .
Ya que nos dan menos calorías y son muy ricos en antioxidantes, son perfectos para nuestro cuerpo.
Además, contienen cianidol , una sustancia que activa los genes quema de grasa, que se encuentra en las células de grasa en el abdomen.
por lo que estos son aliados ideales para bajar de peso, especialmente en el estómago.
arándanos también contienen fitonutrientes individuos, que reducen la acción de los radicales libres y proteger las partes acuosas y grasos de nuestro cerebro.
Ingredientes
- Una taza de leche descremada (250 ml)
- Una taza de arándanos congelados sin azúcar añadido (140 g)
- Cucharada de aceite de linaza (presión fría)
Preparación
- Coloque los arándanos y la leche en una licuadora
- Mezcle bien durante 2 a 3 minutos
- Sirva la mezcla en un vaso, luego agregue el aceite de linaza
- Revuelva bien y beba.
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3. Batido de melocotón
El melocotón ayuda a reducir el hambre y acelerar el metabolismo .
El consumo regular de esta fruta es ideal para una salud saludable y fortalecedora. todo el sistema inmune.
Ingredientes
- Una taza de leche descremada (250 ml)
- Una taza de melocotones congelados sin adición de azúcar (150 g)
- dos cucharadas de aceite de linaza (presión frío)
Preparación
- Ponga leche congelada y duraznos en la licuadora
- Licúe por unos minutos, luego sirva en un vaso grande
- Agregue aceite de linaza y revuelva bien .
4. Batido de piña
La piña es una fruta muy útil para perder peso
Su contenido de fibra y agua nos ayudará a mantener un estado de saciedad durante mucho tiempo , lo que reducirá nuestro apetito.
Ingredientes
- Una taza de leche descremada (250 ml)
- Una piña cortada en trozos
- Una cucharada de aceite de linaza
- Un puñado de hielo
Preparación
- Poner la piña y la leche en una licuadora.
- Agregar los cubos de hielo y mezclarse un minuto
- Vierta el contenido de la licuadora en un vaso
- Agregue el aceite de linaza
- Revuelva bien y beba.
5. El batido de fresa
Las fresas contienen hormonas que ayudan a quemar grasa y acelerar el metabolismo.
Por estas razones, estos son excelentes aliados para bajar de peso con facilidad.
- Ingredientes una taza de leche descremada (250 ml)
- una taza de fresas congeladas (sin azúcar añadido) (166 g)
- dos cucharadas de aceite de linaza (prensado en frío)
Preparación
- Mix leche y fresas en una licuadora
- Mezcle durante unos minutos, hasta obtener una mezcla homogénea.
- Por último, agregue aceite de linaza
6. Batido de vegetales
Los vegetales son los últimos quemadores de grasa Se pueden comer simplemente como un batido
Ingredientes
- 1/2 pepino
- 1 / 2 raíz de apio
- 2 tazas de espinaca (60 g)
- un puñado de menta
- 3 zanahorias
- medio puñado de perejil
- 1/4 piña, naranja y limón
- 2 manzanas
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en un mezclador y mezclar hasta que esté suave.
- se vierte en un vaso y bebida.
Obtendrá resultados muy rápidos si consume este batido regularmente.
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7. batido de proteínas naturales enriquecidos
Este batido va a ser un poco más tiempo para digerir, pero ayuda a quemar más calorías que otros.
También se acelerará la acción de su metabolismo , y va a eliminar rápidamente la grasa innecesaria almacenada en su cuerpo.
Ingredientes
- 1/2 plátano
- 1/2 taza de mantequilla de maní (100g)
- 1/2 taza de leche descremada (125 ml)
- 1 cucharada de proteína de suero de leche, chocolate sabor
- 6-8 hielo
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora.
- Mix durante unos minutos hasta la textura es homogénea y constante 9.
- Vierta el batido en un vaso
8. La papaya batido, jengibre, limón, yogur y menta
de la papaya ayuda a mejorar la salud de todo el tracto digestivo , mientras que la menta y el jengibre puede aliviar los dolores de estómago.
por su parte, el limón es rico en vitamina C. por último, el yogur es excelente para aumentar la cantidad de probióticos presentes en el cuerpo.
Ingredientes
- 1 taza y medio de corte en la papaya piezas (140 g)
- 2 cucharadas de jengibre fresco (20 g)
- El zumo de medio limón
- unas hojas de menta
- 1/2 taza de yogur (100 g)
- 1 taza de hielo
- 1 jarabe cucharada de agave (15 ml)
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en un mezclador, a continuación, mezclar a alta velocidad durante varios segundos.
- Verter mezcla obtenida en un vaso adecuado
Para aumentar los efectos de este batido, se recomienda beber agua con mucha frecuencia.
Algunos consejos adicionales
- Reduzca su consumo diario de productos lácteos enteros
- Evite el consumo de edulcorantes artificiales
- No coma productos que contengan azúcar agregada, colorantes artificiales o conservantes.
- Evite los alimentos enlatados
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