6 Hábitos que alteran la tiroides
tiroides es una glándula en forma de mariposa que juega un papel importante en nuestra salud, porque es responsable de producir hormonas que regulan los procesos metabólicos del cuerpo.
La función tiroidea afecta al regulación de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el estado de ánimo y la función metabólica, que es responsable en particular de determinar la velocidad a la que el cuerpo quema las calorías que consume.
para resumir, el buen funcionamiento de la glándula tiroides está directamente relacionado con una buena salud general.
y alteración de su funcionamiento puede causar un desequilibrio hormonal, que puede conducir al desarrollo de difere trastornos y enfermedades
¿Cuáles son los problemas más comunes de tiroides?
Los problemas de tiroides son 8 veces más comunes en mujeres que en hombres, y la menopausia es un factor agravando la probabilidad de ocurrencia
los principales trastornos de la tiroides son
hipotiroidismo:. esta condición se produce cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas . Esto causa un desequilibrio en todo el cuerpo, que puede causar los siguientes síntomas:
- Fatiga y depresión
- Una sensación de frío
- Dolor muscular
- Dificultad para pensar o centrarse
- Problemas digestivos y estreñimiento
- Más y más duración de la menstruación
- Aumento repentino de peso
- Sequedad intensa de la piel, el cabello y las uñas
Hipertiroidismo: es el caso opuesto al que acabamos de mencionar . La glándula produce, en este caso, una cantidad excesiva de hormona tiroidea. Esto causa los siguientes síntomas:
- Temblores, nerviosismo e irritabilidad
- Una sensación de calor
- Un latido cardíaco acelerado e irregular
- Fatiga muscular y agotamiento general
- banquetas más frecuentes
- períodos menos pesados
- Una pérdida repentina de peso
- la pérdida de cabello
- ojos saltones
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¿Cuáles son los hábitos que pueden causar daño a la tiroides?
Los problemas de tiroides se deben principalmente a enfermedades autoinmunes o genéticas, así como a ciertos medicamentos.
Muchos estudios fueron capaces de determinar que existía una relación entre la práctica de ciertos hábitos y un mayor riesgo de desarrollar problemas de tiroides.
Esto afecta directamente el metabolismo del cuerpo y la salud en general
Estilo de vida sedentario
Nuestro estilo de vida moderno ha sumergido a muchos de nosotros en un estilo de vida demasiado sedentario, que presenta riesgos significativos para la salud.
Falta de actividad física todos los días puede causar alteraciones tiroideas , como el hipotiroidismo, por ejemplo.
la solución?
Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, y evitar gastar demasiado sentado o acostado
Cafeína excesiva
Muchas personas no pueden comenzar el día sin una buena taza de café, y esto no es un mal hábito en sí mismo.
que ningún experto en salud recomienda es beber cantidades exageradas de esta bebida, porque esta puede causar alteraciones en el cuerpo, como problemas de tiroides, por ejemplo.
¿La solución?
Evite beber demasiado té o café, y opte por beber más agua o jugos naturales.
Alcoholismo
Beber demasiado alcohol altera la función tiroidea y puede provocar trastornos graves, como hipotiroidismo.
¿La solución?
Evita este tipo de bebida. Sin embargo, si quiere consumirlo, hágalo con moderación.
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Fumar
El cigarrillo y su humo contienen sustancias tóxicas , como el tiocianato, que puede causar problemas graves de tiroides, especialmente en personas que ya están expuestas a uno o más factores de riesgo.
Lo más preocupante es que las personas que están acostumbradas a fumar tienen más problemas para tratar sus problemas de tiroides que las personas que no fuman
La solución
Las personas que fuman deben hacer todo lo posible para detener este hábito, para mejorar su calidad de vida y para controlar sus problemas de tiroides
Además, aquellos que no fuman deben evitar estar en contacto con fumadores
A deficiencia en el yodo
la deficiencia de yodo puede ser directamente responsable de los problemas tiroides, especialmente hipotiroidismo.
De hecho, este elemento es necesario para que la glándula tiroides produzca hormonas y funciona de manera efectiva.
¿La solución?
Aumente su consumo de yodo en a través de dieta que incluye los siguientes alimentos:
- Sal marina
- Pescados y mariscos
- Judías blancas
- Algas marinas
- Ajo y cebolla
- Lácteos como yogur, leche y queso
Estrés
El sistema endocrino es sensible al estrés físico y emocional Cuando ambos son muy intensos esto puede causar daño a la tiroides
La solución
Aprenda a controlar situaciones estresantes a través de técnicas como la relajación , o realizando una actividad que genera placer.
¿Qué comer para combatir la fatiga?
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