Als we denken aan lichaamsbeweging en fitness, bekijken we het vaak gestructureerd: 3 keer per week naar de sportschool gaan of joggen met de zonsopgang. Het blijkt echter dat je misschien een redelijk goede workout krijgt door gewoon te doen wat je al doet.Dit betekent niet dat u geen extracurriculaire trainingen moet overwegen als u een bepaald gezondheidsdoel in gedachten heeft of als u zich gewoon op uw best wilt voelen
Je bent dus niet echt van hardlopen - misschien heb je een letsel aan je lijf of misschien doe je het gewoon niet als een fysieke activiteit - en bezit je geen fiets en speel je niet bijzonder intens sport. Wat is een andere optie voor het krijgen van een cardiovasculaire training die je kan helpen calorieën te verbranden en uithoudingsvermogen op te bouwen?
We hebben allemaal die late nacht (of overdag) infomercials gezien voor de nieuwste fitness-gadget of -routine die ervoor zorgt dat je er 's nachts uitziet als een atleet. En terwijl de meesten van ons een beetje giechelen kijken de acteurs de apparatuur met een strak gezicht, anderen kopen de producten
Het is geen geheim dat spinnen de fitnesswereld de laatste jaren stormenderhand heeft veroverd, en niet zonder reden: in tegenstelling tot veel intense cardiovasculaire activiteiten, zoals hardlopen of agressieve sporten spelen, kunnen de meeste mensen meedoen. Dat komt deels omdat het, in tegenstelling tot hardlopen, een vrij slopende en bevredigende training biedt zonder teveel druk uit te oefenen op gevoelige delen van het menselijke frame, zoals de botten en gewrichten
Dus je hebt besloten dat je een marathon wilt lopen - misschien hebben sommige van je vrienden het gedaan, of wil je gewoon je eigen grenzen verleggen.Houd in gedachten dat een marathon letterlijk geen wandeling in het park is. Het is 26-mijl van potentieel heuvelachtig terrein, dat een enorme tol kan eisen van een onvoorbereid lichaam
Als je je onder het weer voelt, is de standaardlering dat je thuis moet blijven, rusten en het rustig aan doen. Fysieke activiteit hoeft echter niet opzij te worden gezet als u zich niet 100% voelt. Sterker nog, in veel gevallen kan rondreizen helpen.U moet waarschijnlijk een arts raadplegen als u zich erg ziek voelt voordat u een inspannende activiteit uitvoert, maar hier zijn 12 tips voor het trainen met een ziekte
Als het gaat om het raken van de sportschool, wordt ons verteld dat het een goed idee is - maar hoe vaak? Er is een gezond niveau en dan is er het punt waarop het daadwerkelijk meer kwaad dan goed kan doen.Zowel de gemiddelde persoon die fit wil blijven als atleten kunnen in de overtrapriek vallen. Het eindresultaat is dat het lichaam niet zo goed zal presteren, wat vrijwel precies het tegenovergestelde is van wat u in de eerste plaats probeert te bereiken
Veel mensen die gewicht willen verliezen, spierkracht willen opdoen, of zich eenvoudig fysiek en mentaal beter voelen door middel van lichaamsbeweging, nemen de beslissing om lid te worden van een sportschool. En dat is geen slechte beslissing, omdat veel sportscholen interessante en boeiende lessen, programma's en faciliteiten bieden die kunnen helpen om hun fitnessdoelen te bereiken
Trainen kan moeilijk zijn, vooral als het betekent om 's morgens vroeg op te staan ​​of na een lange dag op het werk naar de sportschool te gaan. Maar er zijn manieren om het krijgen van lichaamsbeweging een beetje interessanter, een beetje meer plezier te maken. Vaak is alles wat nodig is om samen te komen met andere mensen en een saaie solo-training in een groepsactiviteit om te zetten.Als
Het is geen geheim dat lean en fysiek fit blijven een veel moeilijkere uitdaging worden met de leeftijd. Veel mensen die de veertig en vijftig binnenkomen, kunnen zich een tijd herinneren, misschien tijdens hun tienerjaren of twintiger jaren, toen ze bijna alles konden eten en de luxe hadden om te weten dat het geen zichtbare invloed zou hebben op hun algehele gezondheid en fysiek welzijn