5 Comidas simples para incluir en el desayuno con artritis
La artritis es muy común, demasiado en otros lugares y, sin embargo, todavía no lo entendemos bien. Cuando hablamos de ello, creemos que es una hinchazón clásica y / o deformación de algunos dedos, manos.
Hablando de artritis, no se refiere a una enfermedad en particular. De hecho, hay más de 100 tipos de artritis y diferentes enfermedades asociadas a ella.
Esta condición no solo afecta a las personas mayores, porque también hay niños, personas en la flor de la vida e incluso atletas con artritis reumatoide.
No se olvide de la osteoartritis, el tipo más común de artritis, en la que el cartílago pierde fuerza y resistencia.
Debe saber que la artritis no cura, se trata a diario para obtener en la medida de lo posible, una mejor calidad de vida
Ya sea que tengamos artritis inflamatoria, infecciosa o metabólica, es necesario contar con el asesoramiento de un profesional.
Aquí, recomendamos algo muy simple y básico: cuide su dieta . ¡Comience con un desayuno adaptado!
Explicamos todo
El mejor desayuno para reducir los síntomas de la artritis
Todos sabemos que tomar nuestra dieta no curará artritis, pero gracias a alimentos específicos y sus nutrientes, podemos lograr lo siguiente:
- Reducir la inflamación
- Fortalecer las articulaciones
- Alimentar el cartílago
- Estimular la producción de colágeno
- Fortalezca el sistema inmunitario
Veamos ahora qué alimentos deberíamos incluir en nuestro desayuno para comenzar el día de la mejor manera.
Descubra: por qué no debe desechar de arroz
1. Frutas rojas
La gran mayoría de las frutas son, en sí mismas, muy saludables. Sin embargo, aquellos que clasificamos como "frutos rojos" como fresas, cerezas, arándanos, ciruelas o uvas rojas, son excelentes en casos de artritis.
- Son ricos en antioxidantes, así como 'en ácido ascórbico (una forma de vitamina C).
- Las antocianinas y carotenoides de las frutas rojas, así como sus compuestos múltiples, nos ayudan a combatir los radicales libres que promueven la inflamación.
- Lo ideal es consumir frutas frescas. Pero, como muchas de estas frutas no están disponibles durante el año, no dude en comprarlas congeladas. Contendrán menos carga de vitamina pero aún así pueden ayudarlo.
2. Café ? ¡Sí, por favor!
¡No se preocupe, el café no le fallará si tiene artritis! Coma con moderación y especialmente durante las primeras horas del día, puede serás de gran ayuda.
- El café es rico en polifenoles antioxidantes. Gracias a él, nos protegemos del daño celular, luchamos contra la inflamación y mejoramos la salud de nuestro corazón.
- Para disfrutar el café, debes saber que no es bueno endulzarlo con azúcar blanco, agregue leche o crema. Intente agregar azúcar moreno, miel, aceite de coco o una bebida vegetal como leche de avena si desea un suplemento a cualquier costo.
3. Granos integrales
Sepa que los alimentos que contienen granos integrales son más saludables que otros.
En granos refinados, se han eliminado el sonido y los gérmenes donde se encuentran la mayoría de las vitaminas, minerales y proteínas. .
Si consume pan blanco o exceso de harinas blancas, promoverá la inflamación de las articulaciones. Por lo tanto, tome nota de las mejores opciones para el desayuno:
- Amaranto. Este cereal es rico en proteínas, tiene un sabor muy agradable y similar al de las nueces. Puedes preparar deliciosas gachas de avena o crema para el desayuno.
- Avena. Una opción que nunca debería perderse en su lista de compras. Mézclalo con una taza de fresas, manzanas y miel. ¡Entonces tendrá un excelente desayuno!
- Trigo sarraceno. Es muy rico en proteínas y puedes prepararlo con deliciosos panqueques, pasteles o magdalenas.
- Quinua. Esta comida es maravillosa para combatir la inflamación de la artritis.
4. Jugo de zanahoria
Si no sabe qué jugo elegir para su desayuno, tenga en cuenta: ¡lo mejor es el jugo de zanahoria!
Sus antioxidantes, carotenoides, vitaminas C, D y K, y su Múltiples minerales cuidarán sus articulaciones y lo ayudarán a promover la síntesis de colágeno. ¡Es fabuloso!
Ver también: Jugo de fresa, limón y sandía para la inflamación
5. Pistachos
¿Sorprendido? Es posible que en su caso, ya consuma: un buen puñado de pistachos al día para cuidar sus huesos y sus articulaciones.
- Los pistachos son una fuente natural de proteína increíble y excelente para calmar los casos de artritis.
- Son ricos en calcio, magnesio, zinc, vitamina E, fibra y ácido alfa-linoleico ( A LA). Todo esto ayuda a fortalecer el sistema inmune
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Para concluir, debemos agregar que lo ideal, en todos los casos, es tener una dieta variada y
Sin embargo, a veces consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias y ricas en vitamina C puede ayudarnos a superar los síntomas de la artritis.
Vale la pena tener en cuenta, para su salud, para su bienestar.
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