Síndrome de piernas inquietas: 7 estrategias efectivas que lo ayudarán
síndrome de piernas inquietas es la pequeña pesadilla agotador que afecta a una parte de la población cada vez que intenta dormir por la noche.
Hablamos sin duda este problema, también enfermedad llamada Willis-Ekbom, cuyo origen es neurológica y que se caracteriza por calambres y hormigueo en las extremidades, especialmente en las piernas.
Este malestar desaparece cuando la persona se pone en movimiento, cuando se levanta y camina.
Sin embargo, simplemente sentarse en una silla, un sofá o acostarse en la cama para dormir significa que vas a sufrir estas sensaciones tan problemático como invalidante.
Además, debe tenerse en cuenta que estamos tratando con un trastorno neurológico crónico
También sabemos que, a pesar de que el origen es genético en muchos casos, algunos de los pacientes sufren de este problema debido a otras enfermedades que están relacionadas con él tales como: insuficiencia renal, deficiencias vitamínicas, embarazo, efectos secundarios debido a ciertas drogas ...
Es por eso que el objetivo terapéutico se basa en la mejora de su calidad de vida. Para esto, nos damos cuenta de una estrategia multifactorial.
Por un lado, la persona más adecuada la administración de los fármacos que pueden ser agonistas de la dopamina, anticonvulsivos u opioides.
Por otro lado, lado no farmacológico, se basa en muchos consejos de los que queremos hablar a continuación.
Compresión neumática contra el síndrome de piernas inquietas
Es posible que nunca hayamos oído hablar de compresión neumática . Sin embargo, debe tenerse en cuenta que esta es una de las técnicas más efectivas para tratar el síndrome de las piernas inquietas.
- Este es un dispositivo de compresión utilizado para mejorar la circulación sangre de la pierna y prevención de coágulos de sangre
- Una de las causas de este problema es la baja concentración de oxígeno en las extremidades. Gracias a este dispositivo de contracción, reaccionamos a la circulación, como si estuviéramos haciendo ejercicio en reposo.
- Es útil y vale la pena intentarlo. Bastaría para aplicarlo en nuestras piernas entre 30 y 45 minutos antes de dormir.
Podemos encontrar este tipo de dispositivo de compresión en los centros ortopédicos y de las farmacias especializadas.
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2. Las vitaminas y los minerales que deben considerarse en nuestras dietas
Nuestros médicos nos hacer los análisis y comentarios pertinentes a comprobar síndrome de piernas inquietas sólo una deficiencia en minerales como el hierro o otros nutrientes como la vitamina D.
aún más, tanto para prevenir que tratar este tipo de trastorno neurológico, es esencial no pasar por alto el suministro de estos nutrientes esenciales:
- magnesio
- Vitamina D, C y E
- Hierro
3. El ejercicio aeróbico te ayudará si sufres de síndrome de piernas inquietas
El ejercicio aeróbico no se cansa demasiado, no es intenso y nos permite disfrutar de actividades que enriquecen nuestro oxígeno en la sangre, lo que aumenta capacidad pulmonar y cuidar el sistema cardiovascular.
Es por eso que no debes dudar en hacer estos ejercicios simples:
- Camina durante media hora
- Nadando
- Bicicleta
- Baile
- Zumba
- Aerobic
- Tenis
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4. Yoga, relajante y bueno para estirar
El yoga, tal como lo conocemos, nos permite trabajar el cuerpo y la mente. Por lo tanto, podemos canalizar el estrés, la ansiedad, lograr un buen estado de calma interior para disfrutar de un descanso nocturno más profundo.
Además, la importancia del yoga para tratar el síndrome de piernas inquietas es inmensa
Estas son las razones:
- El estiramiento activa la circulación y mejora el tono muscular.
- Los ejercicios están acompañados por técnicas de respiración que nos permiten oxigenar mejor nuestro cuerpo.
Por eso, no dude en realizar una buena sesión de yoga todos los días en su hogar o en un centro especializado donde pueda enseñarle las mejores técnicas para aliviar su problema en particular.
5.
Envoltura de pies Hay cintas de compresión específicas para nuestros pies que pretenden ejercer presión sobre ciertas áreas de las plantas de los pies para estimular la circulación en las extremidades inferiores. reducir el impacto del síndrome de piernas inquietas
Será ideal para dormir con este tipo de envoltura para nuestros pies.
6. Tratamiento de frío y calor
Sabemos que el tratamiento de frío y calor es un clásico, pero no es por eso que es efectivo. Vale la pena tenerlo en cuenta.
Algo tan simple y económico como aplicar compresas de gel frías y calientes, mejorará la oxigenación, aliviará los calambres, el hormigueo y nos ayudará a dormir mejor.
7. Infusiones para tratar el síndrome de piernas inquietas
Antes de elegir cualquier tratamiento natural como una de estas infusiones, es importante consultar a un especialista.
No podemos olvidar que el tratamiento contra El síndrome de piernas inquietas es muy específico, y las drogas como la codeína pueden interactuar con algunas hierbas.
Por eso, lo ideal es tomar estas infusiones de forma moderada de una a dos tazas por día. Uno de ellos, antes de acostarse, será el mejor.
Aquí están las infusiones más interesantes contra las piernas inquietas:
- Melissa
- Valeriana
- Tilo
- Espino blanco
- Cola de caballo
Para concluir, incluso si este tipo de trastorno es crónico, no podemos olvidar que gracias a un buen consejo médico y estrategias adaptadas como las que acabamos de mencionar, puede mejorar su calidad de la vida de una manera significativa.
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