La Las personas que están decididas a hacer dieta para perder peso tienden a centrar toda su atención en las calorías de los alimentos, como si esta fuera la forma más confiable de controlar la dieta para perder peso.
Sin embargo, cada vez más los estudios muestran que planear nuestra dieta es una forma errónea y dañina de hacer las cosas. En este artículo, explicaremos por qué.
Las calorías de un alimento son tan importantes como sus otros envases nutricionales: grasas, fibras, proteínas, hidratos carbono Esto no es lo mismo que consumir 100 calorías de frutas como pasteles porque el cuerpo no digiere los nutrientes de la misma manera. Por ejemplo, si comemos un alimento como el aguacate que es alta en calorías, pero rico en grasas buenas y fibra, nuestro cuerpo a asimilar más fácilmente la grasa y fibra en que ayudará a eliminar más fácilmente lo que no necesitamos.
a por el contrario, si comemos una dieta rica en azúcares, grasas malas y en las harinas refinadas, nuestros cuerpos probablemente detectan de inmediato como un alimento que deben ser almacenados porque traerá muchos menos nutrientes.
las calorías que el cuerpo gasta para digerirlas son mayores que las calorías que contienen. Esto muestra que "Con estos alimentos, no deberíamos contar las calorías porque el solo hecho de comerlas nos hace gastar más energía de la que nos aportan. Estos alimentos, que hacen que se consuman más calorías 'para dar, son conocidos como alimentos de valor calórico negativo y
son principalmente frutas y verduras, como los que citaremos: verduras:
Chou
manzana
Buena grasas, grasas malas
Por otro lado, las grasas son esenciales para nuestro cuerpo y facilitan la eliminación de depósitos de grasa nuestro cuerpo Por lo tanto, eliminar de nuestra dieta sería un gran error Ejemplos de grasas buenas.
aceites vegetales prensados en frío
carne roja y
fibras en sí mismas no se alimentan, sino que la ayuda la dieta no nos engorda demasiado Tienen propiedades de saciedad que nos permiten no comer en exceso. También nos ayudan a eliminar todo lo que el cuerpo no necesita.
Por ejemplo, si nos damos un capricho (pastel, hielo), nos hará menos gordos si también comemos un alimento rico en fibra, como una manzana.
¿Cuáles son los alimentos que naturalmente contienen fibra?
Frutas
Nuestros últimos consejos
elegir alimentos naturales y saludables que le proporcionen todos los nutrientes necesarios. La dieta debe ser equilibrada
No debemos consumir menos calorías o menos grasa, pero elegimos alimentos de mejor calidad La falta de grasas buenas podría causar, por ejemplo, un envejecimiento prematuro piel, sequedad del cuero cabelludo, disminución de las defensas inmunes, estreñimiento, etc. No debemos abusar de las proteínas de origen animal, como sugieren algunas dietas.
Esto puede ser efecto sobre el buen funcionamiento de nuestro hígado y nuestros riñones y, a la larga, causa el efecto contrario, tan temido. Imágenes de SteFou!, vastfield, cottonseedoil
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