Si tienes problemas regulares con para dormir bien, es seguro que ya has probado todo: infusiones, batidos, medicamentos, almohadas anatómicas, etc.
Hay muchas opciones y seguramente recibirá nuevos consejos todos los días.
Sin embargo, en este artículo, le ofreceremos una perspectiva diferente, gracias a 4 simple pero inusual , de acuerdo con datos científicos, le permitirá dormir mejor.
¿Va a ir después?
Muchos estudios revelan este hecho asombroso, que no necesariamente tomamos en cuenta cuando nos acostamos.
La temperatura ideal para dormir bien es entre 15 y 20 ° C Si el termómetro excede esta última cifra, entonces es difícil poder dormir bien.
La Universidad de California en Berkeley ha realizado un estudio de cinco años de la temperatura correcta para mejorarla.
Llegó a la conclusión de que una temperatura ligeramente más baja generalmente proporciona una mejor noche de sueño. Es extraño, no?
A menudo cometemos el error de aumentar el calentamiento durante las noches de invierno, o de proporcionarnos muchos edredones o mantas polares.
Lo ideal es mantener un equilibrio temperatura que no exceda los 20º C . Y si está un poco más frío en su habitación, es incluso mejor.
Intente bajar un poco la temperatura ambiente y verá el resultado rápidamente.
Sorprendente, ¿no? Todos lo hacemos con bastante frecuencia, sin saber realmente por qué.
Un estudio publicado en "Ciencia de nosotros" explica por qué:
Ya hemos hablado sobre los beneficios de dormir en el lado izquierdo del cuerpo durante la noche. Es una técnica simple, efectiva y muy saludable. Tome nota:
Muchos de nosotros usamos un teléfono celular o una computadora en nuestra cama. Nos fijamos en las redes sociales, hablamos con amigos o familiares y luego lo apagamos para que duerma.
A menudo es en este momento que tenemos la mayor dificultad para dormir, y que permanecemos despiertos entre media hora y dos horas.
Según la Fundación para la Salud Geo-ambiental, dado que nuestros órganos vitales funcionan a través de pulsaciones eléctricas, si las alteramos con otros impulsos eléctricos, de origen artificial, podemos sufrir algunas consecuencias desagradables:
A partir de ahora debe tener en cuenta esta sencilla recomendación.
Para dormir mejor durante la noche, apague su computadora, teléfono móvil y TV dos horas antes de acostarse
Puede que esté acostumbrado a ver una película o serie de televisión mientras está en la cama. Pero si sufres de insomnio, sería mejor que lo evites.
Dos horas antes de acostarte, apaga todo, toma una ducha caliente y vete a la cama, luego toma un buen libro y voltéalo.
El sueño vendrá muy rápido, de una manera muy relajante. Sin verlo venir, cerrarás rápidamente tus ojos y caerás en los brazos de Morfeo
¡Comienza ahora!
A menudo oímos que una vez que logramos controlar el dolor y separarnos, obtenemos el pasaporte hacia la libertad. esta gran frase es cierta belleza pero en leerlo, no podemos dejar de preguntarse: " Muy bien, pero ¿cómo llegar cómo deshacerse de nuestros miedos, nuestras derrotas, nuestras ansiedades y nuestro sufrimiento ?
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Practicar deportes es uno de los hábitos más recomendados para mantener una buena salud física y mental. Este tipo de ejercicio se beneficia a los sistemas del cuerpo principal y es la forma más efectiva de eliminar el exceso de calorías y grasas. Hoy en día, hay muchas posibilidades de ponerlas en práctica todos los días y hay se ha demostrado que no es necesario ir a un gimnasio para aprovechar sus virtudes.