Las mejores semillas para tratar la migraña

Todos sabemos que una dieta preventiva es ideal para reducir el impacto de la migraña Cuidar su dieta y agregar elementos saludables lo hará sentir mucho mejor. ¿Te gustaría saber cómo puedes ayudar a las semillas naturales? ¡Descúbrelo!

1. Migraña y dieta

Una de las principales causas de las migrañas es la reacción de nuestro cuerpo a ciertas sustancias que se encuentran en ciertos alimentos. El estrés y la predisposición genética a esta enfermedad son los factores que determinan quién sufrirá. Existen alimentos que pueden actuar como productos tóxicos reales (antígenos) para nuestro cuerpo, produciendo la síntesis de sustancias vasodilatadoras y arterias cerebrales inflamatorias. Aquí es donde proviene el dolor en el cráneo.

Es importante decir que, en algunos casos, tomar medicamentos y tener una dieta adecuada no es suficiente para detener los dolores de cabeza por migraña. ciertos momentos Por qué ? Algunos estímulos pueden actuar como detonadores. El estrés, la menstruación, la falta de desayuno, la falta de sueño y el esfuerzo físico pueden causar migrañas. Lo ideal es ponerse a prueba y saber cómo reacciona en determinadas situaciones para poder controlarlas. A veces, un simple perfume demasiado fuerte puede causar una migraña. Le diremos qué alimentos debe evitar para evitar estos embarazosos dolores de cabeza:

• Aminas biogénicas: Estos son elementos como la histamina o la tiramina, que se encuentran en muchos alimentos tales como quesos, chocolate, vino, cerveza o pescado enlatado, etc.
• Aditivos alimentarios: ¿sabes qué es el glutamato monosódico? Se considera el quinto sabor. Es un componente añadido artificialmente en muchos alimentos para optimizar sus sabores y hacerlos más apetecibles. ¿Qué alimentos lo contienen? Pizzas, hamburguesas, dulces, pasteles, pero especialmente platos de la gastronomía china. Es importante señalar que los tomates o el parmesano contienen naturalmente glutamato monosódico.
• Otros alimentos a tener en cuenta: atún en conserva, sardinas, anchoas, salchichas, hígado, carnes rojas, chucrut, soja, berenjena, tomates, vino tinto y blanco, cerveza, levadura de cerveza y fruta muy madura no son saludables para quienes sufren de migrañas.

2. Los beneficios de las semillas contra la migraña

Las semillas de girasol

Son asombrosas para todas las personas que sufren de migrañas. Debes comerlos sin sal, no te olvides de nunca agregarles este elemento que les quitaría todas sus virtudes. Un puñado por día, es decir, aproximadamente dos cucharadas, es una dosis ideal. ¿Quieres saber las razones de sus beneficios?

• Vitamina E: Su contenido antioxidante te permite defenderte contra las toxinas y los elementos nocivos que te irritan desde dentro. Purifica, protege nuestro sistema inmune y proporciona elasticidad a nuestras fibras celulares, evitando la contracción de los nervios craneales.
• Ácidos grasos: son fuentes de energía básicas para combatir las migrañas. Este tipo de grasa es esencial para la formación de las hormonas necesarias para tener la fuerza y ​​la fuerza adecuadas para garantizar nuestras tareas diarias. También se evitan los altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
• Magnesio: Ya conoce los beneficios del magnesio para evitar las migrañas. Mejora el tono muscular y neuronal, promueve la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción y relajación de los músculos. Aumenta nuestra salud ósea y nuestro sistema cardiovascular, evitando la inflamación de los nervios craneales, por ejemplo. ¡Una maravilla!

Semillas de lino

Estas semillas son ideales para dietas de adelgazamiento, para controlar el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. ¿Pero son efectivas para tratar las migrañas? Añádelos regularmente a sus ensaladas, ¡y usted mismo encontrará la respuesta! Dos cucharadas por día y tendrás una salud perfecta

• Ácidos grasos: Como ya te hemos dicho, los ácidos grasos como los omega 3 y 6 son excelentes para el alivio de la migraña. En el caso de las semillas de lino, contienen omega 3 (75%) y omega 6 (25%) poliinsaturados.
• Vitamina E: una vez más, la vitamina E esencial se encuentra en estas semillas , el mejor preventivo contra las migrañas. Dos cucharadas al día te darán la dosis ideal de esta sustancia beneficiosa
• Minerales: magnesio, calcio, potasio, manganeso, sílice, etc.
• Las semillas de lino también son ricas en enzimas que hacen que sea más fácil de beber.

Las semillas de chia

Las semillas de chia son conocidas por ser un "súper alimento" . Muchos atletas lo consumen, así como las personas que necesitan suplementos dietéticos o simplemente quieren perder peso. Tome nota de sus beneficios:

• Fuentes naturales de minerales: Alto en calcio, magnesio, zinc. Protectores auténticos que previenen migrañas y proporcionan nutrientes esenciales para mantenerse saludables
• Fuentes naturales de ácidos grasos omega 3: estas semillas también tienen este elemento fundamental para protegernos contra las migrañas. Mejoran la salud de su corazón y sus niveles de colesterol. Esta es una buena grasa que no debería faltar en su dieta.

Semillas de sésamo

¿Alguna vez ha probado las semillas de lino? Son deliciosos y van bien con muchos platos, pero también en diferentes panes. También puedes tomarlos, hasta dos cucharadas por día. Pero, ¿cuáles son los beneficios de estas semillas contra las migrañas?

• Altos niveles de magnesio: El alto contenido de magnesio de las semillas de sésamo ayuda a prevenir el espasmo de los vasos sanguíneos que causan los ataques de migraña. De hecho, es recomendable consumir regularmente semillas de sésamo para prevenir dolores de cabeza, vértigo y migrañas.

Para concluir, consuma las semillas que desea diariamente y úselas como un suplemento dietético. Dos cucharadas al día te harán mucho bien ...

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