¿Debería dormir con el estómago vacío?
Si bien las opiniones divergen, la pregunta sigue siendo: ¿se recomienda ir a la cama con el estómago lleno? ¿O con el estómago vacío? De hecho, ninguno de estos extremos es bueno para su salud, le diremos por qué en este artículo.
Dormir con el estómago vacío: qué saber
Muchos piensan que ir a la cama sin comer es una buena manera de perder peso, lo cual es completamente incorrecto. De hecho, necesitamos comida para descansar. De hecho, no hay nada peor que despertarse con calambres estomacales debido al hambre.
Esta creencia se basa en la suposición de que "si comemos, crecemos" , y es por esta razón que algunos nos recomiendan ir a la cama con el estómago vacío. Sin embargo, la sensación de hambre que tenemos en la mañana por lo general nos obliga a saltar sobre la primera cosa que encontramos en el refrigerador, o nos levantamos por la noche para picar, generalmente algo gordo en lugar de algo ligero y tan saludable como una fruta o un vegetal
El funcionamiento de nuestro cuerpo nos informa sobre los mejores hábitos a seguir. Acostarse con hambre en el estómago nos impedirá dormir adecuadamente. Lo cual tendrá consecuencias perjudiciales para nuestro organismo, especialmente si este hábito se repite diariamente.
Como siempre decimos, los extremos nunca son buenos, por lo que le aconsejamos que pierda la luz por la noche y deje pasar varios (alrededor de 2 a 3) antes de acostarse. Si es demasiado tarde, no te vayas a la cama sin comer siquiera un pequeño bocado de yogur, sopa, té con una tostada ... Pero nunca te vayas a dormir completamente vacío del estómago
Algunos estudios han demostrado que el tiempo mínimo para ir a dormir era de una hora y media, durante este tiempo puedes disfrutar lavando platos, leyendo, estudiando y mira un poco de televisión, o habla con tu cónyuge o compañero de cuarto, prepara tu ropa para el día siguiente, etc. También es mejor tener una cena rica en carbohidratos llena de proteínas o grasas saturadas de hecho, el gas y los dolores de estómago que los dos últimos pueden causar alterarán su sueño.
Si vuelves tarde de la universidad o trabajas varias veces y te preguntas si es mejor comer uno antes de ir a la cama, o si te quedas ocupado y te vas a dormir con hambre : deja de dudar y come algo antes de ir a la cama. De hecho, el panel del vientre para dormir puede causar, según algunos estudios científicos, insomnio o problemas para regenerar los músculos y los órganos durante la noche. Además, el hambre mantiene nuestro cerebro en alerta, lo que no es bueno para un sueño tranquilo . Cuando no duerme lo suficiente, el metabolismo disminuye y aumenta la cantidad de grelina, una hormona estimulante del apetito que hace que desee levantarse a la mitad de la noche para comer sin tener que medir la cantidad o calidad de lo que comemos
Ir a la cama sin comer, o con panza de hambre le impide descansar completamente, y también es muy negativo si quiere desarrollar masa muscular. Cuando su cuerpo está privado de nutrientes necesario durante varias horas, comienza a romper las fibras musculares para tener energía. Si desea perder peso, no es una buena idea no comer antes de dormir o saltarse las comidas.
Desventajas de dormir panza
En el otro extremo de lo que acabamos de explicar, están aquellos que "se atiborran" antes de ir a dormir y parecen pesar 5 kilos más cada noche. Cuando llenas tu cuerpo con comida, se acumula en el estómago, el órgano responsable de producir enzimas y ácidos para digerir. La sangre va directamente a esta área y puede Sin embargo, es mejor que espere antes de acostarse, incluso si es para ver televisión o leer .
Comer mucho antes de irse a dormir inmediatamente puede causar una sensación de pesadez, pero también reflujos ácidos que causan acidez estomacal o esófago, problemas para dormir o pesadillas, ... Además, tenga en cuenta que la cena en él -Aún no te engorda, en realidad es lo que eliges comer lo que puede. Los nutricionistas dicen que es mejor dejar de comer carbohidratos 4 horas antes de ir a la cama debe esperar al menos 1 hora y media o 2 horas antes de acostarse r.
El metabolismo es más lento durante la noche, la digestión lleva tiempo, provoca gases y aumenta la fermentación de los alimentos en los intestinos. Descansar después de comer es necesario, pero eso es diferente a dormir. Siéntate en un sofá y ponte cómodo, lee, habla, mira televisión pero espera antes de irte a dormir.
Lo que los expertos también nos dicen es que no hay problema para bañarse haber comido, aún más si el agua no está demasiado caliente es que no nos quedamos demasiado tiempo en la ducha. Lo que no es aconsejable es nadar porque los músculos y el sistema digestivo buscarán el suministro de sangre, que luego puede causar calambres musculares.
Por último, ir a la cama directamente después de comer, especialmente si la comida era abundante, puede alentar apariencia de reflujo gástrico Además, tendrá más problemas para conciliar el sueño. Lo ideal es comer más frutas y verduras por la noche que alimentos dulces, fritos o que contengan muchas harinas.
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