Cuando comenzamos a sufrir un problema relacionado con durmiendo y que consultamos a un especialista, automáticamente nos preguntará sobre nuestros hábitos diarios.
Las dietas poco saludables, las horas de acostarse tarde, las siestas excesivas, el abuso de computadoras o teléfonos inteligentes antes de ir a dormir son factores que pueden causar insomnio.
Desafortunadamente, no somos los únicos responsables de nuestras dificultades para dormir.
A veces, incluso si dormimos lo suficiente durante la noche, la calidad de nuestro sueño no es buena. Nos despertamos regularmente y nos cansamos tan pronto como nos despertamos. También podemos experimentar dolor muscular y dolores de cabeza.
Si este es tu caso, te aconsejamos que consultes a un médico rápidamente para descubrir la causa de este fenómeno.
Por nuestra parte, explicaremos qué los factores externos pueden afectar su calidad de sueño y cómo combatirlos de una manera simple.
Pensemos juntos sobre esto en el resto de este artículo.
A medida que envejecemos, perdemos el sueño y es difícil luchar.
Monitoreo médico, dieta y práctica un deporte de forma moderada y regular puede, sin embargo, ayudarnos a encontrar una buena calidad de sueño.
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Obviamente, no podemos generalizar que el insomnio es causado por una combinación de factores, pero, como explica la American Sleep Foundation, el género puede influir en nuestra calidad
Las principales consecuencias de este fenómeno son:
Todas estas características hacen que, poco a poco, la calidad del sueño femenino disminuye.
Esta información, más allá de su sorprendente apariencia, revela algo que todos conocemos en realidad: el ritmo de vida de nuestra sociedad determina la calidad de nuestro bienestar.
Nuestro estilo de vida depende en gran medida de la cultura a la que pertenecemos.
En España por ejemplo, es muy común cenar tarde y dormir en consecuencia, que no es el caso en absoluto en Francia y en la mayoría de los países del norte de Europa.
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Todos estos factores no dependen de nosotros, pero determinan, sin embargo, la calidad y la cantidad del reposo nocturno que vamos a tener y, en consecuencia, la energía que tendremos disponible enfrentar nuestro día
Pasamos casi todos nuestros días de trabajo en lugares cerrados, iluminados por luces artificiales. Nuestra oficina, nuestra computadora, nuestro lugar de trabajo y el transporte que tomamos están equipados con luces artificiales que proporcionan suficiente luz para que trabajemos correctamente.
Poco a poco, sin darnos cuenta, nuestros ciclos biológicos de desincronización de los de luz solar. Empezar a trabajar antes del amanecer y salir a altas horas de la noche son hábitos que afectan seriamente nuestro sueño.
Estos comportamientos tienen un impacto significativo en nuestra calidad de vida.
A menudo escuchamos que somos dueños de nuestras vidas y que la presión social no es un factor que escapa a nuestro control, que podemos mantener el poder sobre nuestra realidad.
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Frente a estas presiones externas, debemos tratando de mantener nuestras vidas equilibradas, asignando de manera inteligente el tiempo que pasamos en el trabajo, y el tiempo que dedicamos a nuestros hobbies.
El cuidado de nuestra salud y nuestro bienestar emocional es esencial para mejor para descansar Debemos deshacernos de todas nuestras preocupaciones para disfrutar plenamente de nuestras noches.
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