Endometriosis: 5 aspectos no reconocidos que mejoran la calidad de vida
La endometriosis es una enfermedad crónica.
Hoy en día, no tenemos tratamiento eficaz que puede resolver un problema médico que afecta a un porcentaje significativo de la población femenina.
Se desconocen las causas de esta enfermedad, caracterizada por un crecimiento tisular inusual en el endometrio. incluso fuera de la cavidad uterina
Esta es indudablemente una enfermedad muy compleja y las mujeres que la padecen tienen una calidad de vida particularmente afectada.
Es un dolor silencioso cuyo impacto siempre depende de la gravedad generada por las lesiones del crecimiento de este tejido, que puede llegar a los intestinos y la vejiga.
Hay pacientes con situaciones muy delicadas: Por ejemplo, las mujeres que necesitan un catéter para poder orinar sin dolor.
Otras mujeres, por su parte, tienen que someterse a una serie de operaciones complejas, donde la esperanza de vivir sin dolor parece nunca llega.
El tratamiento para la endometriosis casi siempre se basa en intervenciones quirúrgicas y tratamientos hormonales que regulan la producción de estrógenos.
Por otro lado, es importante saber que cuando se enfrentan una enfermedad crónica, es esencial usar varias opciones al mismo tiempo para aliviarla.
El enfoque multidimensional que permite que combine terapias médicas y tratamientos naturales o incluso psicológicos puede ser de una gran ayuda.
Si padece endometriosis, hoy, en este artículo, le sugerimos que pruebe todas las alternativas que podrían adaptarse a su caso y sus necesidades particulares.
Le aconsejamos 5 cosas simples
1. Mejore su dieta: alimentos que reducen el dolor
Sepa, antes que nada, que cambiar sus hábitos alimenticios no curará la endometriosis.
Lo que hará es reducir la inflamación , regular la producción de estrógenos y fortalecer su sistema inmunológico
Tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Aumente su ingesta de fibra
- Reduzca su consumo de grasas, pero sobre todo aumente el consumo de grasas saludables como los omega-3, que se encuentran en los siguientes alimentos:
- Salmón
- Nueces
- Aceite de oliva
- Aguacate
- Conservas de sardinas
- Semillas de lino
- Brócoli
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- Consuma productos orgánicos, su dieta debe ser lo más natural posible:
- Reduzca su consumo de gluten
- Reemplace los productos lácteos por bebidas vegetales - Estos son algunos otros alimentos que pueden ayudarlo:
- Ajo
- Frutas cítricas
- Espinacas
- Diente de león
- Hinojo
- Vinagre de manzana
- Verduras en general (cebolla, pepino, zanahoria)
- Quinua
- Papaya
2. Aumente sus dosis de vitamina D
En la mayoría de los tratamientos para pacientes con endometriosis, se recetan medicamentos para regular la producción de estrógeno.
Esto puede implicar deficiencia de calcio: es necesario consultar un médico para averiguar si los suplementos de vitamina D serían apropiados
3. Mantenga un calendario de sus síntomas
El cuerpo de las mujeres sigue un ciclo y la endometriosis suele ser regular en sus síntomas.
- Para anticiparlas, es importante llevar un calendario o diario donde escribir lo que sientes, lo que te hace
- Gradualmente, conocerá mejor y mejor su enfermedad y eso le ofrecerá ventajas reales para enfrentarla.
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4. Ejercicios para reducir el dolor relacionado con la endometriosis
Los ejercicios físicos son muy buenos en casos de endometriosis
Sin embargo, es importante establecer algunas reglas:
- Haga el ejercicio que le brinda el más placer y bienestar posible: busca sobre todo aumentar la producción de endorfinas.
Entonces, se trata de no quedarse sin ganas, sino de disfrutar. - Hacer sesiones no más de 10 minutos seguidos Debe ser moderado para relajarse mientras promueve la transpiración
- Puedes salir a caminar, bailar o nadar. Es necesario que su corazón bombee bien para mejorar la circulación sanguínea
- Hacer ejercicio regularmente reducirá la cantidad de estrógeno que produce el cuerpo.
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Descanse con regularidad
La endometriosis puede afectar muchas áreas de nuestras vidas: la física, la emocional, la profesional y la sexual.
- La enfermedad complica las cosas, las hace delicadas y algunas veces no podemos hacer ciertas cosas.
- Hay mujeres que se sienten incomprendidas, que no pueden contar con el apoyo de sus seres queridos, sus familias y sus familias. incluso del mundo profesional.
- Estamos seguros de que, poco a poco, las cosas mejorarán y que la sociedad será mucho más sensible a esta enfermedad.
Pero durante este tiempo, es esencial, si sufrir de endometriosis, pensar para ti, para escucharte, para cuidarte. - Factores como el estrés, la fatiga, no poder cumplir con todas nuestras responsabilidades todos los días, se agota.
- Cuando te sientes así, desconectar, descansar: date tiempo para ti mismo.
Es esencial que lo hagas porque reunir nuevas energías y fortalezas para combatir mejor este dolor difícil.
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