Almendras a la parrilla y romero para mejorar tu memoria
La memoria es la función del cerebro que nos permite registrar, preservar y analizar las experiencias en las que vivimos.
Esta acción es posible gracias a las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, que crean redes neuronales.
Todos somos capaces de memorizar millones de cosas en nuestra vida y recordarlas en ciertas ocasiones.
Pero también memorizamos algunas cosas que olvidaremos en poco tiempo: se trata de memoria a corto plazo.
El ejercicio de la memoria lo hace lo suficientemente fuerte y resistente como para funcionar correctamente a una edad en la que el cerebro ya no es tan dinámico como lo era en sus primeros años de existencia.
Leer , escribir, escuchar música, estudiar o hacer juegos mentales, ayuda a trabajar nuestra memoria, para que no se erosione demasiado rápido y para protegerse de las enfermedades degenerativas del cerebro.
Otro truco para mantener su memoria de forma, es seguir una dieta saludable, que consiste en un suministro regular de nutrientes esenciales .
Esto nos va a permitir a mantener joven, tanto física como psicológicamente.
¡Fortalece tu memoria gracias a las almendras tostadas y al romero!
La combinación de almendras, romero y otros ingredientes naturales hace que sea un delicioso suplemento natural, beneficioso para todas las funciones cerebrales, y especialmente para nuestra memoria.
los beneficios de las almendras
Este fruto seco contiene fenilalanina, una sustancia que ayuda al cerebro para producir dopamina, adrenalina y noradrenalina.
el consumo regular Las almendras ayudan a mejorar la memoria y a salir de los estados depresivos.
Gracias a su alto contenido de ácidos grasos y otros nutrientes, la almendra ayuda a fortalecer el sistema nervioso y el sistema cerebral.
Las almendras contienen oligoelementos y ácidos grasos poliinsaturados que aseguran el funcionamiento óptimo de los diferentes procesos cerebrales.
También son una gran fuente de agua, proteínas, grasas, carbohidratos, celulosa, vitaminas (B1, B2, PP, C, A, D y e) y minerales (calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, cloro, manganeso, cobre y zinc) .
Además, contienen los 8 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.
Las almendras son suplementos ideales para cualquier dieta saludable y equilibrada
Su consumo brinda una gran sensación de saciedad , ideal para controlar el peso y los trastornos de la alimentación.
Bienfa TIC romero
En un estudio publicado por Avances Terapéuticos en Psicofarmacología , se demostró que el sabor de romero mejora el estado de alerta del cerebro.
En otra encuesta, realizada por Northumbria University en Newcastle (Reino Unido), se descubrió que el olor del romero puede aumentar la memoria, del 60 al 75% .
De hecho, el romero ayuda a fijar los recuerdos del pasado, sino también para fortalecer los reflejos de la memoria de todos los días.
el aroma de romero también puede ayudar a aumentar la capacidad de realizar ejercicios de cálculo mental , y por tanto la memoria prospectiva uno que puede anticipar la realización de ciertas acciones.
Cómo preparar almendras tostadas con romero?
para disfrutar de todos los beneficios de las almendras con romero, ofrecemos una receta fácil de preparar, y excelente para su salud
Ingredientes
- 2 taza almendras enteras frescas (340g)
- 1 cucharada de aceite de coco (16 g)
- 1 cucharada de romero fresco, finamente picado (10 g)
- 1/2 cucharada de chile en polvo (2,46 mg / opcional)
- 3 / 4 de una cucharadita de sal de mar (3,7 mg)
- una pizca de pimienta roja molida
Cómo preparar esta receta?
- Precalentar el horno a 165 ° C.
- papel de pergamino Ponga una bandeja de hornear.
- en un recipiente, mezclar todos los ingredientes hasta que las almendras están completamente cubiertos.
- Ponga una sola capa de la mezcla de almendras en la placa que ha preparado, luego hornear
- Hornear a 165 ° C durante 20 minutos, o hasta que las almendras estén ligeramente tostadas.
- Dejar enfriar a temperatura ambiente. Sólo tienes que disfrutar!
Si realmente desea mejorar su memoria, debe incluir esta receta regularmente en su dieta.
Los beneficios estarán en el largo plazo, pero que va a hacer mucho bien su cuerpo.
, además de la mejora de su memoria, esta receta le permitirá controlar su estrés y reducir la ansiedad.
el aroma de romero, combinado con las virtudes almendras será su mejor aliado energiza tu estado mental
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