Consejos para dormir bien después de un día difícil
Debes haber tenido un día horrible, con miles de preocupaciones y responsabilidades. En esos días, tenemos la impresión de que todo se complica , no nos levantamos bien, no encontramos las llaves, nuestro jefe está de mal humor, etc. En pocas palabras, ¡es como levantarse con dos pies izquierdos!
Solo queremos que el reloj funcione para correr a casa tan pronto como el día termine. Queremos descansar y dormir para olvidar todo y comenzar un nuevo y mejor día. Todos hemos tenido una, o incluso muchas veces, ese tipo de día que es mejor olvidar. Es por eso que vamos a hablar con usted sobre algo muy importante en este artículo: ¡Le daremos consejos para dormir como los ángeles después de este terrible día!
Cuando se dirige a casa tú, disfruta de este momento para pensar en cosas que te producen placer, serenidad: escucha, por ejemplo, tu música favorita. Es un buen paso para comenzar a relajar la mente y expulsar las energías malas. Una vez que hayas llegado a casa, puedes comenzar a poner las puntas en acción mientras vamos hacia ti. ¡Dé!
Consejos para dormir
- Antes que nada, comience con ropa cómoda, evite todos los que le molestan o lo oprimen. ¡Libérese!
- Prepárese en su bañe un gran baño relajante con su perfume favorito, y luego escuche música suave, ya que esto ayudará a calmar los nervios.
- Como lo hacía antes de irse a casa, siga pensando en cosas buenas sueña despierto, deja volar tu imaginación. Piense en positivo, trate de decirse a sí mismo que mañana será un día mucho mejor. ¡Todo será lo mejor para usted!
- También puede usar técnicas de meditación. Si no está acostumbrado a ellos, ¡es un buen momento para comenzar a aprenderlos! Verá cómo aliviarán su estrés.
- Mientras se baña, masajee su cuerpo: comience con movimientos suaves y luego masajee profundamente los músculos más tensos. No olvides tus pies De hecho, es en estos que acumulan todas las tensiones ¡Entonces verás que después de un buen masaje sobre ellos, tu cuerpo estará mucho mejor!
- Masajea tu cuero cabelludo también. En algunas personas, este último es muy sensible. En este caso, no lo haga con demasiada fuerza. Lo importante es realmente sentirse bien, y siempre recuerde que el masaje no debe ser doloroso.
- Entonces, no olvide el cuello. Disfrute de tener a mano su aceite esencial favorito, coloque unas gotas en sus manos y masajee su área cervical. Nunca debe aplicar presión directamente sobre la columna. Debe hacerse solo de lado, y uno puede hacer pequeños círculos con los dedos. De lo contrario, también puede utilizar el pulgar y el índice de la misma mano: se coloca a los lados de la columna cervical, y sube y baja aplicando una presión que no duele. ¡Verás poco a poco a medida que los músculos se relajan!
- Ahora es el momento de trabajar los pulmones. Respirar ayuda a relajar el cuerpo en su totalidad. Pero esto es no todo ! Si toma el tiempo extra para hacerlo profunda y lentamente, obtendrá mejor oxígeno para todas las células. En general, cuando estamos estresados o tensos, nuestra respiración se vuelve mucho más superficial. En estos casos, uno ya no disfruta de los beneficios de una buena técnica de respiración ...
Pronto se dará cuenta de que a medida que sus pulmones liberan aire, son todos sus músculos los que se relajan. Puede estar seguro de que después de seguir estos consejos, estarás mucho más tranquilo, ¡y disfrutarás de una gran serenidad!
Estos baños pueden durar entre 15 y 20 minutos. Pero si lo prefiere, puede hacerlo por más tiempo (pero tenga cuidado, no exagere tampoco). Cuando haya decidido terminar su baño, perderá un ingrediente para completar su relajación total: ir a dormir!
Otros consejos
Finalmente, puede tomar una infusión de manzanilla . Relajará su cuerpo y lo preparará para un descanso reparador.
Si tiene mucho apetito, evite ingerir una gran cantidad de alimentos antes de dormir. Si desea que el resto sea efectivo, elija una ensalada ligera o una fruta . Las comidas grandes también pueden causar insomnio.
Los aceites esenciales recomendados para la relajación son: aceite de lavanda, aceite de naranja y aceite de sándalo Debe evitarlos con menta o romero.
Descubre los malos hábitos que te lastiman las caderas
El dolor de cadera es sin duda uno de los dolores más comunes en las mujeres. Debemos serlo consciente de que el riesgo latente de una fractura aumenta con la edad Si siente piquetes y dolores pequeños en la parte inferior de la espalda hasta las nalgas, así como molestias en el cadera al caminar o subir escaleras, tenga en cuenta esta información: Consulte a su médico por cualquier problema que pueda observar y no dude en cambiar sus hábitos diarios para mejorar su calidad de vida ¿Qué hábitos afectan la salud de sus caderas?
La depresión puede causar problemas cardiovasculares
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión es una de las enfermedades más comunes , que afecta a más de 350 Millones de personas en todo el mundo. Otra cosa que también debemos tener en cuenta es que, según un estudio publicado en la prestigiosa revista " Journal of the American College of Cardiology ", el la depresión también se asocia con muchos trastornos cardiovasculares.
