¿Por qué te vientre y cómo reducirla?
los cuerpos no son iguales, y sobre todo la forma del estómago.
Aunque se puede decir que todos tenemos un poco de barriga, que es Es cierto que cada tipo de barriga es diferente y que hay diferentes formas de reducirla.
Si aún no ha identificado por qué tiene barriga, lea este artículo y encontrará más información. los tipos de pequeños vientres y el mejor consejo para reducirlos.
el vientre en forma de boya-
Este tipo de estómago se produce a menudo en las personas con un estilo de vida sedentario.
es muy habitual en personas que tienen un trabajo de oficina o que, por una razón o por una razón también, permanezca sentado durante mucho tiempo.
Las personas que tienen una boya a la altura de la cintura generalmente tienen malos hábitos porque generalmente no hacen mucho ejercicio, consumen alimentos azucarados, grandes cantidades de harina y exceso de calorías
Además de su vientre, también sufren de sobrepeso en las piernas y las caderas.
Consejos para reducir la boya
- Primero, reduzca el consumo de alimentos refinados y dulces como pasteles, pan, comida rápida, papas, salsas y otros alimentos. condimentos, entre otros.
Por el contrario, aumente el consumo de frutas y verduras, pescado, cereales, frutas secas y bebidas naturales. - Si consume alcohol, es mejor Excluya inmediatamente de su dieta. El alcohol es una bomba para la grasa del vientre y su consumo excesivo también es una de las causas del aumento de peso
- Evite elegir alimentos "bajos en grasa" o "livianos" porque, incluso si parecen inofensivos, de hecho están llenos de productos químicos, azúcar refinada, sal y conservantes que les dan sabor.
- Deje de contar calorías y cuide de alimentar su cuerpo
- No olvide que los ejercicios son esenciales para reducir este tipo de barriga Haga una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y complételos con flexiones, zancadas y abdominales.
Vientre debido a la tensión
el estómago debido al estrés es muy común entre las personas que tienen muchas responsabilidades y son perfeccionistas.
en general, los que tienen este tipo de vientre sufren de síndrome de intestino irritable que puede causar hinchazón y hacer que el estómago Inflado se ve aún más.
Estas personas tienden a tener malos hábitos de estilo de vida, como saltarse las comidas, a menudo consumir comida rápida y abusar de las bebidas con cafeína.
Consejos para reducir el
- Mejorar sus patrones de sueño y evitar el insomnio. personas que duermen ya interrumpen la producción de leptina, la hormona que ayuda a regular el apetito y el metabolismo.
- lucha contra el estrés con técnicas de relajación, actividades que lo hacen feliz, y baños largos.
- Evite el consumo de café y otras bebidas a base de cafeína.
- hacer ejercicios con frecuencia, pero sin mucha ejecutar su cardio. hacer yoga, marchas y ejercicios de fuerza con pesas.
- Se recomienda consumir alimentos ricos en magnesio tales como vegetales verdes, nueces y semillas.
El vientre del embarazo
Este tipo de barriga es típico de las mujeres que acaban de dar a luz y que aún no han tenido tiempo para cuidarse. su cuerpo.
Necesitan al menos seis semanas para recuperar el tamaño normal, por lo que no se puede hacer en menos tiempo.
Los malos hábitos incluyen hacer ejercicio inmediatamente después del parto, estar estresado sobrepeso, o descuidar su dieta
Consejos para reducirlo
- Coma suplementos de pescado o ácidos grasos omega-3.
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos como ej. nueces, aguacate, aceitunas y semillas de chia
- Haz ejercicios en el suelo pélvico para alisar el abdomen desde el interior hacia el exterior. Aprieta y suelta los músculos del suelo pélvico 15-20 veces, cinco veces al día
El vientre hinchado
El vientre hinchado suele ser plano por la mañana, pero se inflama durante el día debido a la Indigestión
La distensión afecta tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso En general, este problema se debe a intolerancias alimentarias, alergias o mala digestión.
Algunas mujeres tienen el problema solía consumir alimentos a pesar de intolerancia manifiesta y no para masticar alimentos.
Consejos para reducirlo:
- Las intolerancias alimentarias más comunes son el trigo y el gluten (pan, pasta, pasteles, pizzas, pasteles, cereales), alcohol, levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles) y productos lácteos procesados (queso, leche, mantequilla)
Es importante verificar cuáles son los alimentos que pueden causar intolerancia y excluirlos de su - Mejore sus hábitos alimenticios para una mejor digestión Si padece estreñimiento, es probable que esté comiendo alimentos inadecuados. Aumentar los alimentos ricos en fibra y beber más agua.
- La inflamación también puede indicar un desequilibrio de la flora intestinal. Para restaurarlo, se recomienda consumir más alimentos prebióticos y probióticos.
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