10 Soluciones fáciles para remediar la anemia

anemia es una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre. la causa más común es la falta de hierro (IDA), pero también puede ser causada por ciertas enfermedades. Para las personas propensas a la anemia por deficiencia de hierro, presentamos a continuación de alimentos ricos en hierro y algunos consejos simples y eficaces para llevar a cabo una dieta diaria adecuada.

¿Qué síntomas pueden aparecer?

• Pale
• astenia (cansancio)
• de dificultad para respirar
• fatiga muscular
• Palpitaciones
• migrañas
• trastornos oculares
• Insomnia
• Poor concentración
• menstruación alterada
• retención de líquidos

¿Qué debemos hacer?

Si cualquiera de estos síntomas aparecen y creemos que tiene que ver con la anemia, lo mejor es ponerse en contacto con un especialista para que haga un diagnóstico y prescribir una tratamiento.

en la mayoría de los casos, el médico le indicará una cura de hierro. tener cuidado con estos suplementos, , ya que son oxidantes y pueden causar daños, gastritis y trastornos el estómago. Si usted tiene un tratamiento a base de hierro, Se recomienda que siempre se toma con vitamina C y consultar al médico en caso de molestias. Recuerde que no debe seguir las siguientes instrucciones para darle a su cuerpo la cantidad máxima de hierro en la forma más natural posible

10 consejos simples contra la anemia

• El jugo de limón. Limón es una excelente fuente de vitamina C , que nos ayuda a absorber mejor el hierro de los alimentos. Una opción fácil de disfrutar de sus ventajas es dar sabor a nuestros alimentos con red de jugo de limón, sobre todo si son alimentos ricos en hierro como la carne, el pescado o ensalada

• polen .: el polen aumentará la producción de células rojas de la sangre, además de otras propiedades para la salud. Uno puede tomar un polvo cuchara de polen al día, por la mañana, mezclado con agua o jugo de

• Gear . Piñones contienen altos niveles de hierro. Puede brindar a la ligera y se muelen para mezclar la comida Son ideales para los niños que desarrollan anemia

• pistacho .. El valor nutricional de pistacho son similares a los del piñón, pero contienen más proteínas y menos grasa. Rica en hierro, sino que también es la vitamina C, que nos ayuda a absorber mejor el hierro Especialmente recomendado para los atletas

• brotes de alfalfa .. La alfalfa germinados es un alimento rico en minerales (no sólo de hierro) y da, además, una gran cantidad de vitalidad. es por eso que recomendamos a consumir diariamente como acompañamiento en nuestros platos. se puede comprar ya brotado o para germinar en casa mantener las semillas en un lugar húmedo durante unos días . También se puede comprar una olla especial para germinar semillas de todo tipo

• Las ensaladas multicolores . Una ensalada cruda, fresca y completa es una maravillosa fuente de hierro. No estamos hablando solamente de lechuga y tomate: uno de hecho puede añadir las semillas, frutas secas, espinaca cruda, rúcula, berros, pimientos, zanahorias, manzanas, semillas de girasol y la calabaza, y condimentar con aceite de oliva y jugo de limón neta

• las bebidas espelta y mijo . una buena alternativa a la leche de vaca beber bebidas vegetales . En este caso, se recomienda dos que son muy saludables y ricos en hierro. Espelta y mijo que la de

• ObjetivosHistóricamente, las lentes se recomiendan en el caso la anemia. En invierno, se pueden comer cocinados, que es la forma más habitual. Pero no se olvide de ellos en la temporada de verano durante el cual podemos más sufren de anemia: después podemos preparar ensalada fría, sopa o brotes de alfalfa cálidos, como se mencionó anteriormente

• Tomar el sol . : Tomar el sol diariamente ayudará a reparar los minerales en nuestro cuerpo. Para hacer la madrugada o cuando se pone el sol, y se alternan con duchas de agua fría

• Si los períodos pesados ​​ . En el caso de las mujeres, hay que tener en cuenta que los períodos abundantes pueden ser una causa de anemia . En este caso, se necesita tanto cuidado sobre el consumo de alimentos ricos en hierro que regulan nuestras reglas. Para ello, se puede beber té de hierbas o extracto de ortiga, cola de caballo y la genciana.

Nota

En algunos casos, la anemia se asocia con una enfermedad autoinmune. Si esto se aplica a usted o que tienen factores genéticos significativos recomendamos evitar o al menos minimizar el consumo de leche y productos lácteos . En poco tiempo, usted notará una mejora marcada.

Las fotografías reproducidas por cortesía de sweetbeetandgreenbean y joannova.

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