8 Hábitos para tener senos sanos
Los senos son parte de la identidad de la silueta femenina y estos son uno de sus activos físicos principales.
Durante la pubertad y hasta la edad adulta, los tejidos mamarios crecen al tamaño y la forma que tendrán más tarde.
No son solo una fuente de alimento para los bebés a la edad de la reproducción, también son un componente sexual importante, de atracción y placer. Sin embargo, como ocurre con otras partes del cuerpo, hay enfermedades que pueden afectar a
. su bienestar durante toda la vida. Es por eso que es importante controlar la salud de sus senos y estar atentos a cualquier irregularidad.
Además de esto, es importante adopte una serie de hábitos que ayuden a mantenerlos saludables.
En este artículo, compartiremos con usted una serie de hábitos que ayudan a mantener sus senos saludables.
Siéntase libre de ¡configúrelos hoy!
1. Masajes
Los masajes regulares en los senos activan el flujo linfático y la circulación sanguínea en el tejido mamario
Comienzan con un movimiento suave en la axila, para continuar en el costado del cuerpo y termine con una suave presión sobre el pezón
No los confunda con autoexámenes mensuales, pero tenga en cuenta que también son útiles para detectar anomalías.
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2. Mantener un peso saludable
Las mujeres con sobrepeso u obesas tienen el doble de probabilidades de tener cáncer de seno en comparación con aquellas que tienen un peso saludable y estable.
Prestar atención a su peso es un problema de salud que se puede mantener a través de una dieta balanceada, ejercicio diario y otros buenos hábitos.
3. Ejercicio
El ejercicio diario es la forma más efectiva de prevenir obstrucciones en el sistema linfático, ya que facilita la eliminación de toxinas.
El Instituto Nacional del Cáncer ha revelado que este hábito puede reducir el riesgo de cáncer entre el 20 y el 80%.
También libera hormonas que pueden proteger contra el desarrollo de células malignas en los senos y mantener un peso adecuado.
4. Sudor
Los líquidos que se liberan durante la sudoración contienen sustancias de desecho que el cuerpo no necesita y, si no se eliminan, pueden causar enfermedades graves.
Sudor durante y otras actividades
apoyan las funciones del sistema inmune y ayudan a mantener los senos sanos. 5. Evitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo y disminuye el rendimiento de los órganos excretores.
Como resultado, aumenta la retención de líquidos, el riesgo de cáncer y otras patologías derivadas de la respuesta inflamatoria del cuerpo
Se ha demostrado que la ingesta excesiva de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama hasta en un 20%.
Sin embargo, las mujeres quienes consumen un vaso de vino tinto al día pueden proteger sus senos a través de la acción del resveratrol.
6. Conozca los antecedentes familiares
Se estima que más del 15% de las personas diagnosticadas con cáncer de mama tienen antecedentes familiares.
Cuando un familiar de primer grado ha tenido este tipo de cáncer, el riesgo hereditario se multiplica por 5 en lugar de 2.
Conocer estos antecedentes es esencial, ya que será posible realizar exámenes periódicos para detectar una posible anomalía.
7. Controles regulares
Dado que muchos factores pueden conducir al desarrollo de cáncer, quistes y otros genes en los senos, es recomendable realizar revisiones médicas al menos cada tres años.
A partir de los 40 años, especialmente en el caso de riesgo genético, las pruebas se deben realizar una vez al año.
Es esencial que los exámenes comiencen 10 años antes de la edad en que el pariente haya tenido el Enfermedad
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8. Consumir agua
El consumo diario de agua actúa como combustible para las células y juega un papel clave en el suministro de vitaminas, minerales y todos los nutrientes necesarios.
El agua plana nos sirve para desintoxicar el cuerpo y apoyar el funcionamiento óptimo del sistema linfático y circulatorio.
¿Prestas atención a tus senos? Si usted es una de las personas que tiende a descuidarlos, comience a considerar estos consejos simples para mantenerlos sanos o detectar cualquier tipo de riesgo.
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Hoy, vamos a compartir 4 deliciosas recetas de vegetales. Ideal para mantenerse caliente en una noche de invierno, perder peso o alentar a sus hijos a comer más verduras. Aquí estas recetas de sopas simples y fáciles de preparar: Primera receta Para preparar este plato, se necesitan los siguientes ingredientes: 1 vaso y medio de pollo 320 gramos jugo de tomate con verduras 230 ml de agua 1 patata grande peladas y picadas 2 zanahorias, peladas y cortadas 400 gramos de zumo de tomate enlatados con su 2 apio corte 100 gramos de maíz 150 gramos de maíz tierno gránulos de caldo de pollo Salt y pimienta al gusto caldo y el jugo de Ponga tomate en una cacerola grande, luego agua, papas, zanahorias, apio, tomates y maíz en la mazorca Sazonar con sal y pimienta y agregar el caldo de pollo.
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