7 Consejos para prevenir aneurismas
El aneurisma es un globo que se ha formado en un vaso sanguíneo Puede aparecer tanto en el cerebro como en el corazón o el abdomen, y no necesariamente causa problemas. a menos que esté creciendo.
Si aumenta, eventualmente puede romperse y causar una hemorragia interna.
Sigue leyendo este artículo y te daremos algunos consejos para prevenir un aneurisma
¿Por qué aparece un aneurisma?
Hay factores que pueden predisponerlo al desarrollo de este tipo de malformación. Los más comunes son:
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Fumar
- Embarazo
Es importante recordar que el aneurisma puede deberse a diferentes motivos porque Cualquier factor que afecte su sangre o sus vasos sanguíneos puede causarlo.
Una vez que aparece este problema, es difícil de tratar, y es mejor prevenirlo.
1. Consuma una dieta rica en frutas y verduras
Una ingesta alta diaria de frutas y verduras le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para una buena salud cardiovascular.
Es importante comer alimentos con alto contenido de vitaminas , minerales y antioxidantes, ya que ayudan a reducir la inflamación en las paredes de las arterias. Al hacer esto, usted contribuye directamente a la prevención del aneurisma.
El consejo general es para consumir al menos dos porciones de fruta al día.
Puede elegir las que prefiera, incluso si el las mejores son:
- Frambuesas
- Moras
- Fresas
- Arándanos
- Uvas
Recuerde que al elegir su fruta, lo mejor es opta por aquellos en temporada. Cuanto más frescos sean, mayores serán sus beneficios.
También es importante evitar las frutas en conserva porque contienen conservantes que pueden afectar su salud y aumentar el riesgo de enfermedades.
2. Evite el alcohol y los cigarrillos
Para prevenir un aneurisma, es importante tener una vida sin malos hábitos de salud, como tabaco o alcohol.
Estos dos hábitos son factores que puede estar predispuesto a un gran número de enfermedades crónicas.
También es esencial evitar la exposición al humo del cigarrillo porque el pasivo-fumador presenta el mismo riesgo de desarrollar aneurismas que el Por otro lado, el alcohol
debilita las paredes de los vasos sanguíneos 3. Evite el uso frecuente de medicamentos
El consumo excesivo de medicamentos, con o sin receta médica, puede causar inflamación de las arterias. Por eso es importante no llevar nada, pero su médico no se lo ha dicho.
Por el contrario, cuando se trata de medicamentos recetados,
es importante que los tome según las indicaciones de su médico. Además, averigüe si existe un historial de aneurismas en su familia para tener en cuenta al recetar medicamentos.
4. Ejercite su cuerpo
Realice un programa diario de ejercicios
que le ayude a mantener una buena salud cardiovascular, además de mantener un peso corporal estable y una mente sana. Esto es realice la mayor cantidad de actividad física posible.
Incluso si un programa deportivo debe planificarse de acuerdo con sus necesidades y características,
puede aprovechar cualquier oportunidad para subir escaleras o caminar. El mínimo requerido para prevenir un aneurisma es de 30 minutos por día. Sin embargo, debe asegurarse de no excederlo y tener en cuenta los problemas que lo limitan.
Si es necesario, comience con programas más cortos.
Si no está acostumbrado a ningún ejercicio
Haga tres caminatas cortas de 10 minutos al día Con el tiempo, puede aumentar según lo permita su cuerpo.
5. Haga sus chequeos médicos
Es importante controlar su presión arterial, colesterol y niveles de peso con frecuencia.
Si tiene colesterol alto y ha desarrollado un aneurisma, necesita reducir su ingesta. alimentos grasos como alimentos fritos, embutidos, comidas rápidas y carnes grasas.
Además, es importante consultar a su médico a la frecuencia indicada. Recuerde que si no puede prevenir un aneurisma, es al menos vital que lo controle para reducir el riesgo.
Si goza de buena salud,
debe ir al menos dos veces al año. haga un chequeo médico para controlar su salud regularmente. 6. Reduzca el estrés
Todos los días, hay situaciones que pueden desarrollar altos niveles de estrés. Es importante aprender a identificarlos y controlarlos para prevenir un aneurisma.
Los problemas con su pareja, el trabajo, las finanzas y el trauma emocional son ejemplos de situaciones que pueden aumentar los niveles de tensión en su vida diaria.
Es esencial realizar actividades que te relajen y te rodeen de personas positivas.
2. No pase por alto la importancia de su historia familiar
Aunque los aneurismas pueden ser aterradores, es importante darles la importancia correcta. Si en su familia hay antecedentes, hable con su médico y asegúrese de que
controle bien los factores de riesgo. Recuerde que el hecho de que exista este riesgo no significa que vas a sufrir Hable con su médico para estar atento en todo momento
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