7 Consejos contra el hambre para no crecer
Algunas personas sufren porque sienten la necesidad de satisfacer su apetito constante, o que necesitan comer grandes cantidades en cada comida. Esto puede depender de la edad, el metabolismo y el ritmo de vida. Pero es cierto que algunos alimentos pueden ayudar a nuestro estómago se sienta lleno sin tener que comer cantidades excesivas!
Es importante enfatizar que una dieta balanceada generalmente es mucho más satisfactoria que una dieta rica en grasas y azúcares. Le daremos algunos consejos y una lista de varios alimentos saciantes. ¡Con estos consejos, tendrás algo para combatir el hambre!
Frutas y verduras
Frutas y verduras. especialmente aquellos que son crudos, nos ayudan a satisfacer el hambre. Nutre nuestro cuerpo con muchas vitaminas y minerales, mientras que consume muy pocas calorías. La combinación de fibra y el agua es realmente perfecto porque que llenar el estómago con mucha facilidad. Incluso si se puede digerir rápidamente, que nos ayudará a resolver estos problemas eran momentos en los que la necesidad de merienda ¡Algo!
Una buena opción es hacer batidos de frutas. Entonces podemos mezclar varias frutas y mezclar todo con agua. Si desea suavizar la mezcla, simplemente agregue stevia si las frutas no son demasiado dulces. Por contra, jugos no son muy saciante. De hecho, en la mayoría de los casos, que no contienen fibra frutas.
Otra opción es muy saludable gazpacho. Es una especie de sopa de verduras (tomate, pimiento, pepino ...). Se come sin filtrar la mezcla, por lo que mantendrá todas sus fibras naturales
alimentos integrales
Hoy en día, la mayoría de las harinas y granos que consume son refinados !. De hecho, las fibras se han eliminado. Si consumes alimentos integrales, ¡serán mucho más satisfactorios! Sin mencionar también que aportarán muchos beneficios a nuestro organismo. alimentos enteros pueden ser seleccionados como arroz, pan, harina para pasteles, etc.
Agar
El agar-agar es un alga marina que nos ayuda a crecer los alimentos desde ' funciona como la gelatina . Este alga marina es muy satisfactoria. De hecho, su función espesante también se siente en el estómago. Cuando se llega al estómago, se mezcla con los jugos gástricos, aumenta su volumen y por lo tanto produce la sensación de estar lleno.
Además, las algas es realmente purificante! Nos ayuda a eliminar toxinas y también mejora la función intestinal: se evita el estreñimiento.
Esta alga puede usarse para hacer sopas espesas. También podemos usarlo para preparar postres, gelatinas con jugo de frutas o bebidas a base de vegetales.
Las legumbres Antes, las legumbres se consumen regularmente. Pero hoy en día, son un poco dejado de lado, y sin embargo, son realmente excelente comida Las legumbres son ricas en proteínas. Pueden ser el plato principal de una comida. Sirve con un poco de vegetales y / o cereales. Además, a diferencia de las proteínas animales, que son ricos en fibra. Por otra parte, cuando se come, vemos inmediatamente que se digieren muy fácilmente!
Si tiendes hacer mala digestión, se puede cocinar con un poco de comino, curry o hinojo. no mezclarlos con demasiada comida o tritúralos y tritúralos.
Un remedio muy antiguo
Puedes hacer una preparación realmente satisfactoria. Las semillas de lino, el salvado de trigo y el psyllium (una planta medicinal que se usa como laxante natural) se deben moler y mezclar en cantidades iguales. Luego tomaremos una o dos cucharadas de esta mezcla mezclándola con un vaso de agua. Se debe beber 10 a 15 minutos antes de cada comida . ¡Debe notarse rápidamente que uno no necesita comer tanta comida!
Agua contra el hambre
Muy a menudo, el hambre se confunde con la sed, y otras veces es solo actos de "hambre emocional" o la necesidad de tener algo en la boca. En estos momentos, ¡no vale la pena beber dos vasos de agua! Además, siempre que tenga hambre, puede beber agua. Si el hambre persiste cinco minutos después, podemos comer algo.
El agua debe estar tibia. De hecho, evite el agua fría porque puede enfriar el sistema digestivo y, además, ¡la digestión de los alimentos será mucho más difícil!
Bien, masticar alimentos
No podemos olvidar hablar de la la importancia de masticar bien los alimentos. De hecho, este truco te ayudará a saciar tu apetito. El hambre dura unos veinte minutos cuando empiezas a comer. Si masticas bien, no necesitarás tanta comida. ¡Además, podemos hacer una mejor digestión!
Fotografías cortesía de Food Thinkers, hedonistin y sweetbeetandgreenbean.
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